בעיית השמנה היום מרגשת לא רק את המין ההוגן, אלא גם את הגברים. כדי לרדת במשקל, כמו נשים, גברים מוכנים ללכת טריקים שונים.
ביניהם - פעילות גופנית פעילה, פעולות מיוחדות כדי להפחית את הבטן, מגוון רחב של דיאטות.
הרבה מחלוקת מתנהל על מה בדיוק מוביל אדם להשמנה. הנה, להזכיר גם עשוי מתת תזונה, אורח חיים בישיבה, אקולוגיה ירודה, כמו גם כמות גדולה של מזון לא טבעי כימי טיפול, עישון ושתיית אלכוהול.
לדבר על הסיבות לתופעה לא נעימה כמו קילוגרמים מיותרים יכול להיות כמה שתרצה, אבל לא כל השיחות לתרום לירידה במשקל. השאלה העיקרית שמדאיגה אדם שרוצה לרדת במשקל היא איך לעשות את זה. איך לעשות את זה פשוט ככל האפשר, במהירות וללא נזק לבריאות? איך לרדת במשקל בקצב המודרני של החיים עם החיפזון שלו, פגישות עסקיות בארוחת ערב ומפגשים ידידותיים עם בירה?
וכמה מוזר זה עם כל מגוון דרכים לרדת במשקל היום, דיאטה משוער הוא ביטוי אחד - אתה צריך לאכול פחות.
העובדה שהגוף הוא מכונה ערמומית מאוד שעובדת על תוכניות גנטיות והורמונליות, שבסיסן הוא עקרונות ההישרדות, וכתוצאה מכך הצטברות. מילדות, כל אחד מאיתנו הוא לימד, צריך להיות בריא; לאכול הרבה כדי לקבל יותר כוח; כדי להיות בטוח לאכול עד פירורים האחרון. עבור רוסיה הרעב שלאחר המלחמה זה היה נכון במיוחד, ועכשיו אנשים רבים "בגיל 30" לשאת את התוכנית כדי לעוף עד שהם מלאים. אבל הרפואה המודרנית כבר להסיק את הנחה כי מן השולחן יש צורך לקום עם תחושה של רעב מתון, ולאחר מכן דמות יפה, בריאות ואריכות ימים מובטחת.
בדיוק אותו דיאטה משוער של אדם מורכב דווקא כי הוא סביר בהדרגה להפחית את כמות המזון הנצרך.
בנפרד נציין, מדוע הטעינה פיזית קיצונית, הגבלה חדה בהזנה ופעולות על הפחתת הבטן לעתים קרובות לא מביאים תוצאה צפויה.
עומס פיזי בכלל דבר מאוד חתרני - ככל שאתה משחק ספורט, יותר קשה לך לעשות את זה בלי. מדענים זיהו כמה הורמונים שפורסמו תחת לחץ ומתנהגים כמו סמים, ביניהם, וכולם יודעים אדרנלין.
הבסיס של התיאוריה של ירידה במשקל בספורט היא, יחד עם עומסים, קלוריות נעלמו. אכלו חתיכת עוגת שוקולד - לרוץ לחדר כושר לאבד קלוריות עודפות.
זה עובד טוב מאוד אם אתה כבר במצב גופני טוב יש מינימום של קילוגרמים מיותרים ... ואם יש לא פחות מאשר כמה עשרות חריגות?! כאשר אתה מאבד משקל בעת משחק ספורט או הגבלת קשות צריכת מזון (רעב), הגוף, בעקבות התוכנית הניחו, מבקש למלא את האבוד. יש תיאבון טוב, במקרים מסוימים חזק "zhor", מושך יותר קלוריות גבוהה מזונות עתירי חלבון. אתה מתחיל למצות את עצמך.
ואת הבטן של האגדי? אתה חושב שהוא יעזוב את הריצה? אולי תוכל להוריד משקל לסימן הרצוי רק על ידי תרגיל, אבל זה תמיד טוב יותר לשלב עומסים מתונים עם שינויים בתזונה.
שוב, שים לב כי דיאטה משוער של אדם לרדת במשקל היא לשנות את הרגלי האכילה, את מצב האכילה, איכות וכמות.
כל השינויים צריכים להיות הדרגתית ונוחה ככל האפשר! זכרו: העיקר הוא לא מה שאתם אוכלים, אבל מה מוצרים מסוימים אתה מגביל את עצמך.
דיאטה גברית משוער לירידה במשקל יהיה טוב מאוד להתחיל עם הגבלה של צריכת מלח. זה צעד פשוט הוא כבר מסוגל להראות תוצאות טובות.
עובדה היא כי מלח שומרת על עודף לחות בתאי הגוף, וממנו זה אפילו אנשים דקים יכול להיראות נפוח.
להגביל את צריכת מקסימלית של מלח שבוע לאחר מכן בבוקר נפיחות על הפנים לא יפריע לך. רק לזכור כי המלח הוא הכיל את המוצרים המוגמרים ומוצרים מוגמרים למחצה בכמויות גדולות מאוד, ואת הצריכה שלהם היא בדרך כלל לא מומלץ תזונה נורמלית. בהתחלה, מנות לא מומלצות ייראה לך טעם, שכן בלוטות הטעם הם ניוון, אבל בקרוב הם יתאוששו באופן טבעי, ואת מינוני הישן של מלח יהפוך גדול מאוד בשבילך.
השלב השני חשוב לירידה במשקל תהיה הגבלה של צריכת קמח מכל סוג שהוא. זה כמו לחם, לחמניות, מאפים. מן הייצור מאפייה יש להשליך לחלוטין, לחם מיובש בתנור כמו קרקרים - כך שהוא הופך להיות מסוכן עבור הדמות, וגם בהכנת עוגות תוצרת בית לא להשתמש בשמרים, לעתים קרובות יותר להוסיף כוסמת קמח שיפון.
לאחר שני השלבים האלה, הדיאטה המשוערת תהיה הרבה יותר קלה עבורך, והצעדים החשובים הבאים יהיו הקטנת מנות המזון ומספר הקבלות. כל האנשים הם אינדיווידואליים מאוד, אבל בפועל של רבים הוכיח כי אכילה פעמיים ביום בצורה של "סלט בתוספת מנה עיקרית אחת" מספיקה לכל אדם בריא. חלקים לא צריך להיות גדול, נפח משוער של השני סלט - אגרוף מכל. כדי לסיים את הארוחה צריך להיות קצת, לא אכלתי, השובע יבוא בעוד כמה דקות.
זה איך אתה יכול לתאר את הדיאטה המשוערת של אדם לרדת במשקל, כמובן, יש להוסיף כי צריכה של מטוגן מעושן, שומנים מחוממים (חמאה ושומן) צריך להיות מינימלי, ומספר הירקות (אם אפשר טרי) צריך להיות לפחות 50% מכלל מזון לקבלה. גם בעקבות אלה עצות פשוטות, תוך שבועיים או שלושה תוכל להרגיש שיפור אמיתי בבריאות ובהתאמה הרזיה.