מה צריך לאכול כדי להיות אנרגטי?

העולם המודרני מכתיב את קצב החיים המהיר. יש עייפות, חולשה, מצב רוח רע. עבודה, בית, תחביבים - הכל דורש אנרגיה של אדם. מה צריך לאכול כדי מהר יותר וטוב יותר להמציא את עלויות האנרגיה תוך הגדלת משקל הגוף?

גרגרי נבטים (נבטים) של חיטה, קטניות: סויה, שעועית, אספסת עדשים

יתרונות לא ייאמן ומקור אנרגיה עבור האורגניזם הם נבטים של חיטה וקטניות. הם מטהרים את הגוף של רעלים מזיקים ורעלים, לשפר את חילוף החומרים, להגדיל חסינות.

כדי לנבוט דגנים זה פשוט, למטרה זו יש צורך לשטוף אותם, להניח על גיליון אפייה, כדי למלא עם מים חמים אשר צריך למלא את גרגרי רק מעט ולהשאיר את הלילה בטמפרטורת החדר. בבוקר, לשטוף את הדגן, לשפוך מים טריים לכסות עם מפית כותנה. פעמיים ביום - לשנות את המים בבוקר ובערב. נבט חיטה יהיה מוכן לשימוש לאחר יום וחצי. נבטים נבטים יופיע ביום השני, וכן להשתמש בהם טוב יותר על הרביעי. מוציאים את הקליפה הקלופה של הדגן.

דגנים נבטים נאכלים הטוב ביותר בסלטים או להוסיף לארוחות מוכנות, אתה יכול להכין קדרות שימושיות. זה שימושי במיוחד להשתמש נבטים לארוחת בוקר, לחייב עם אנרגיה במשך כל היום.

ברואר של שמרים

שמרים של ברואר הוא הפקדה של ויטמינים וויטמינים ויטמינים (B1, B2, PP, חומצה פנטותנית, B6, ויטמין D, וכו '), מינרלים כולל כרום, אבץ, גופרית, נחושת, מגנזיום, זרחן.

כדי להיות נמרץ ואנרגטי כל היום, לשתות כל בוקר משקה, המורכב כפית של שמרים בירה ומיץ פירות.

פירות Rosehip

Rosehip טריים או מיובש משאיר מכילים כמה פעמים יותר ויטמין C מאשר פירות הדר.

השתמש בפירות בשלים מטוהרים של צבע אדום, אדומים כהים הם בעלי ערך, לא כפופים להם כל טיפול בחום הקולינרי, מאז כל התהליך של ויטמין C נעלם.

פירות יבשים ואגוזים

זהו מזון אידיאלי עבור חטיפים וטעינה מחדש על ידי אנרגיה. יש להם הרבה תכונות שימושיות ובעלות ערך. עם זאת, אם הגוף סובל מעודף משקל, השתמש אגוזים בכמות קטנה.

זרעי דלעת, חמניות וקישואים

זרעים אלה נספגים במהירות ובקלות על ידי הגוף, עם זה עשיר מאוד בשמנים, ויטמינים, חלבונים, פחמימות ושומנים.

השתמש בהם טוב יותר בצורה טבעית או יבשים, אתה יכול להוסיף אבקת rastolchennymv במרקים או סלטים.

מוצרי חלב מותכים

מוצרי חלב חמוצים רוויים בויטמינים של בעלי חיים B12, A, D, המסייעים במהירות להטמיע חלבונים, כמו גם המכילים חיידקים מועילים.

לאכול מוצרי חלב חמוץ מוכן בתרבויות טהורות.

אצות

הם מכילים את כל מלחים מינרליים הדרושים לכל החיים, כמות גדולה של יוד, כמו גם מגוון יקר מאוד של ויטמין K-phylloquinone, אשר מסדיר את הפונקציות של הכבד ומגביר את השרירים של הגוף.

השתמש מנות אצות, סלט "ים כרוב" עבור מזון בריא.

Sbiteni

Sbiten הוא משקה גוון המורכב סירופים דבש של תבלינים. זה משפר את מצב הרוח ומשקם כוח. לשתות משקה זה של מיידיות vivacity ואנרגיה חם.