מוצרים שהניבו את התיאבון

כיצד להפחית תיאבון אכזרי כאשר אתה דיאטה? האם יש לך עוגות שוקולד מתוק גלידה שמנת בלילה? הריח שהגיע מבית הקפה או המסעדה, הגברת ריר? יש גאולה! ישנם מזונות שיעזרו לדכא את התיאבון ולא יפגע הדמות שלך.

צנוברים.

אגוזי ארז מכילים הרבה חלבון. הם אלופים בין שאר האגוזים התוכן של אלמנטים שימושיים, הם יכולים להרוות את הגוף. בסיביר, שם יש צנובר, הוא הוסיף באופן מסורתי מאכלים רבים או פשוט אכלו.

צנוברים מכילים שומנים רב בלתי רוויים, אשר מסייעים לעורר את שני ההורמונים האחראים לדיכוי הרעב. חומצה Pinolenic מסייע להסיר נוזל עודף מהגוף ומשפר את העבודה של הלב. שני החומרים הללו תורמים לירידה בתיאבון בכמעט 40%.

סלטים.

לאכול סלט ירוק לפני אכילה. ירקות וסיבים הכלולים בהם תורמים לירידה בתיאבון בשל העובדה שהם מפחיתים את אספקת הגלוקוז לדם.

מחקרים שנערכו על ידי האגודה האמריקנית לדיאטה מראים כי 50 נשים שאכלו סלט ירוק לפני ארוחת הערב (רק 100 קלוריות) אכלו 20% פחות מאלו שסעדו רק. זה יעיל פועל על אלה שאינם דיאטה, אלא פשוט מפקחת על בריאותם.

הוסף מגוון של סלטים לתזונה. ירקות, ירקות יקדם הרוויה מהר, לעזור למנוע אכילת יתר.

תפוחים.

זה תפוחים, לא פירות אחרים, המסייעים להתמודד עם הרצון לאכול חטיף. בשל העובדה כי תפוחים מכילים הרבה סיבים תזונתיים, אשר דורש לעיסה יסודית ארוכה. זה הזמן כי הגוף צריך לשלוח אות למוח כי אתה מלא. בזכות זה לא תוכל לאכול יותר ממה שאתה צריך.

תזונאים ברזילאים ערכו מחקרים שגרמו לנשים לאבד כמה תפוחים קטנים ביום, איבדו משקל משמעותי. ואלה שלא אכלו תפוחים נותרו בקטגוריה הקודמת שלהם במשקל.

בנוסף, תפוחים הם מקור מצוין של ויטמין C ויש להם השפעה אנטי דלקתית.

שמן פשתן.

שמן פשתן הוא מקור טבעי של שומנים אומגה -3, אשר, בנוסף, תורמת לירידה בתיאבון. שמן זרעי פשתן מכיל סיבים הדרושים לגוף שלנו לעבודה מצוינת של מערכת העיכול. בנוסף, ככל שאתה אוכל יותר שמן זה לפני אכילה, פחות קלוריות אתה תצרוך לארוחת צהריים או ארוחת ערב. שמן זרעי פשתן גורם לרמת הסוכר בדם לעלות לאט, מה שמאפשר לך לשמור על הורמוני הרעב בשליטה. שמן זרעי פשתן ניתן לצרוך בסלטים, עם ירקות, דגני בוקר. שמן פשתן מונע התפתחות של סרטן, תורם להורדת הכולסטרול.

שיבולת שועל.

שיבולת שועל טבעי (אשר חייב להיות מבושל) הוא מקור מצוין של פחמימות בריא ושימושי. הוא מכיל סיבים כי להרוות במהירות את הגוף שלנו מתעכלים במשך זמן רב, משאיר תחושה של רוויה.

שימוש קבוע של שיבולת שועל עוזר להפחית את הכולסטרול מספר פעמים. אכילת קערה של שיבולת שועל בבוקר יכול להמריץ אותך להרוות במשך זמן רב.

מרקים.

אם אתה רוצה לרדת במשקל, אז כדי להיות בטוח לכלול מרקים בתזונה. בשל העובדה כי המרק מכיל הרבה מים, ולא מרכיבים אחרים, התוכן הקלורי שלה הוא הרבה פחות מאשר בחלק השני. האמת היא לבחור ירקות או בשר מרקים, ולא שמנת מרקים.

מחקרים שנערכו על ידי אוניברסיטת מדינת פנסילבניה מראים כי גברים ונשים שבדרך כלל השתמשו במרקים ירדו באופן משמעותי במשקל. יותר מאלה שצפו בתזונה שלהם וספרו קלוריות.