אז מה היא תזונה נכונה? לדעתי, המזון המתאים ביותר הוא זה שמתאים לאדם מסוים. ומי יקבע מה בדיוק מתאים לאדם המסוים הזה? האיש עצמו או הרופא? אם אין בעיות עם עודף משקל, אז אנחנו יכולים להניח כי אדם אוכל כראוי. רק לנחש! בגלל המשקל הרגיל, כמו מצב טוב של העור, השיער, הציפורניים, החיות וחוסר הכאב, עדיין לא אינדיקטור בריאותי. אם אדם אינו יודע מה מזיק מזון, מה אתה יכול לאכול, ומה אתה לא יכול לאכול, ואז לדבר על בריאות מוקדם. אולי רק "מערכות הניקוי" של הגוף הם טובים מאוד בהתמודדות עם מה שמכונה מזון מזיק, ואתה עדיין לא חושב על מה שאתה יכול לאכול או מה שאתה לא יכול לאכול.
תקשיב לאינסטינקטים שלך!
אישית בשבילי, אין מוצרים שימושיים מועיל ואני לא טרח אם אני אוכל נכון. אני אוכל מה שאני אוהב ומה אני רוצה, אבל מה שאני לא רוצה, אני לא אוכל, אם זה מועיל אלף פעמים. אם אתה שם לב לבעלי חיים, זה "אצילים" שלא ניטרו את מנגנוני ההגנה מפני מזון מזיק, להבחין בין מה שאתה יכול לאכול מה שאתה לא יכול לאכול. חתולים, למשל, לאכול בשקיקה ירקות לא רוצה לאכול דגים. ואם בעל החיים מסיבה כלשהי לא רוצה לאכול פנוי האהוב עד כה, אולי יש בו משהו, ואנחנו צריכים גם בצע את הדוגמה שלהם?
Slastenam על הפתק
הוא האמין כי אנשים מתחילים לעלות במשקל מ משקאות תוססים מתוק, צ 'יפס, דגני בוקר, וכו' בכנות, אני לא שותה משקאות מתוקים מוגזים, אני פשוט לא אוהב את זה, אני רק לעתים נדירות לאכול צ'יפס, ואני לא יודע מה הם ארוחת בוקר יבשה. אדם עם טעם בריא, לא מעוות, מי מעיינות, יטעם יותר מאשר סודה מתוקה, אשר "מכה" בבת אחת לשתי מטרות - כביכול "רוויה" את הגוף, מה שגורם לתגובה טעימה מתוקה, כאילו מגיע מזון לפחמימות, ופחמן דו-חמצני לא מזיק - הפרשת הבטן . ואפילו ילדים מבקשים מים כאשר הם רוצים לשתות, לא "סודה", והם יודעים היטב מה זה מזון מזיק, מה אתה יכול לאכול ומה אתה לא יכול לאכול. הם מתבקשים על ידי הגוף. אבל עם הזמן הם לומדים מהוריהם, זוכים להרגלי אכילה אחרים. אני צריך לומר כי "בעקבות" מים מינרליים עם ארגון מספיק, ילך צ 'יפס, וארוחת בוקר מהירה, וכל דבר?
מוזלי, למרות המצאתו כמזון בריא, מזיק. פירות מסוכרים (פירות מסוכרים), דגנים שטוחים במקום דגנים מלאים וים של סוכר - כל זה אמור להיות מלא בחלב וליהנות.
מזון כפילוסופיה של החיים
על תזונה בריאה, בניגוד מזון מזיק, אנשים רבים אומרים, ולא פחות מ "מרפאים" ו naturopaths לספר לנו מה אתה יכול לאכול ומה לא יכול. אבל כל הטיפים, כולם צריכים לבחור מתכונים משלהם לאכילה בריאה. יש לי כוס מים לארוחת בוקר עם הפסקה של שעה, עם קמצוץ של מלח (על פי עצתו של המרפא הפופולרי מירונוב), ואז כוס מים עם כפית דבש (טוב, אני אוהב דבש), אחר כך סנדוויץ 'עם פרוסות וגבינה. אני לא אוהב חמאה, אני אוהב את זה, משום מה, זה ריח של פרה ... אני אוהב מאוד ירקות ופירות מאוד, אבל אני לא אוכל אותם לעתים קרובות ולא כמו שאני רוצה. מקרוני, דייסה - בכמויות קטנות. אני אוהבת תפוחי אדמה מטוגנים, מטגנת אותו בדרך כלל בלילה, אני אוכלת והולכת לישון. זה קורה פעם בשבוע, לא לעתים קרובות יותר. אולי זה הרגל רע, אבל אני באמת אוהב תפוחי אדמה מטוגנים וזה אחד החולשות הקטנות שלי. עם זאת, לעיתים קרובות אני אומר לעצמי שאם אכלתי כמה שרציתי באמת, אז לא הייתי שם על האסלה הרבה זמן, והמשקל שלי הוא 49 ק"ג עם 156 ס"מ של צמיחה, וזה שומר ברמה הזאת במשך 25 שנה, כמינימום. כאן, כנראה, גם תאוות הבצע הטבעית משחקת תפקיד. אני מאמין כי הרבה הוא לא רק מזיק, אבל גם יקר.
שליטה עצמית טריקים
זה מצחיק, אולי, אבל אני טוב מאוד לשלוט בזה בעצמי - אני צריך להתפרנס מעצמי, אף אחד לא יאכיל. אף על פי שבזמן האחרון הוא מגלה שהוא מוכן לאכול כל היום, לא להתמקד, כמה זמן עבר בין הארוחות. כמובן, אני מאשימה את עצמי על זה, נוזפת בעדינות, אוהבת, אבל אני לא יכולה לעשות שום דבר. אבל כדי לשלוט בעצמך היא פשוטה מאוד - להרים את המתכונים האהובים עליך, ואם אתה רוצה, אבל לא רוצה לטעון את עצמך, ואז לרתיחה קיסלק עבה ולאכול אותו במהלך היום, אם תרצה. חיוב הוא חובה, בשבילי הזמן הנוח ביותר הוא מאוחר בערב, או פשוט אז זה יותר נוח, או כי אני מנסה להעביר את "ינשוף לילה" אל הערב, כאשר אני מרגיש את הדרך הטובה ביותר. העיקר הוא לשתות הרבה מים, אבל רק על בטן ריקה. מים, לאחר אכילה, לאחר אכילה, במיוחד חם, מחמיר אכול.
על תזונה חד-הורית עם מוצרים "שימושיים"
חברה שלי האחרון שלושה חודשים נטע את עצמה על דיאטה קפדנית - אוכל ביום אחד, כלומר, יום אחד לא אוכלים בכלל, השני אוכל רק כוסמת, מה כמויות - לא ציין. במהלך שלושת החודשים הללו, היא ירדה 16 ק"ג (המשקל המקורי - 65 ק"ג, לאחר 3 חודשים - 49 ק"ג). עכשיו יש לנו אותו גובה ומשקל, אבל יש לו שלד הרבה יותר גדול ומה שנשאר ממנו, אני יכול רק לנחש, כי אני אראה אותו רק בעוד חודש. לשאלתי "למה כל כך אכזרי לטפל בעצמך?" היא ענתה כי עכשיו היא "יופי" והיא עדיין צריך לאבד קילוגרם. יחס זה לגוף שלך יכול להיות מזיק לבריאות שלך, וזה מדאיג אותי מאוד. לפעמים זה מסוכן יותר מאשר לתת לעצמך לאכול מזונות מזיקים, לא להבין מה אתה יכול לאכול ומה שאתה לא יכול. אבל אנחנו יודעים שכל הבעיות עומדות בראשנו, ואם אדם חשב להיפטר ממשקל, מיותר או בכלל, אז רק פסיכיאטר יכול לעזור, ואז לא תמיד. אחרי הכל, כמה בנות הרסו את עצמם עם דיאטה רעב ... תזונה נכונה היא מזון מועיל לגוף, לא משהו הורס אותו. אדם סביר הוא מסוגל לקבוע איזה מזון מזיק לו, על פי הרגשות שלו, וכי הוא צריך לאכול ומה לא. כפי שאני חושב, אין צורך בעצה לו בעניין זה, כי הוא עדיין יאכל מה שהוא רוצה.