מים הם ממס ומוביל של חומרים מזינים, זה מסדיר את לחץ הדם, טמפרטורת הגוף, מסיר מוצרים מטבוליים מזיקים ומגביר את ההתנגדות של הגוף.מחסור של מים גורם הקרום הרירי להתייבש, אשר חדל להיות מחסום טבעי מיקרואורגניזמים. עם מים, העור הופך חלק, ואת רקמות ואיברים בריאים. חוסר מים בגוף מתחיל להתבטא מהר יותר מכל חוסר מזון, כלי הדם מועברים פחות בדם, מפחיתים את יכולת הריכוז ומובילים להידרדרות בזיכרון. אדם עושה לעיתים קרובות טעויות אפילו במצבים הפשוטים ביותר. אדם מיובש סובל גם מכאבי ראש מתמידים, יש בעיות בעיכול ובעבודה של מערכת הלב וכלי הדם.
כמה מים מינרליים אני צריך לשתות?
קשה לקבוע בדיוק כמה אנחנו צריכים לשתות נוזלים במהלך היום. בנושא זה, חוות הדעת של מומחים מחולקים. יש הסבורים כי הנורמה היא השימוש רק 1 ליטר מים מינרליים, בעוד אחרים טוענים כי אתה צריך לשתות אותו כמה שאתה רוצה. דבר אחד ברור - כמות המים הנצרכת בכלל ומים מינרליים בפרט תלויה באקלים, בסוג העבודה, בפעילות גופנית, בסוג התזונה, בגיל, במצב הבריאותי.
אתה צריך לדעת כי נשים צריכות לשתות נוזלים יותר מאשר גברים, במיוחד אם במהלך הרזיה. זה חל גם על אנשים הסובלים מעצירות, צריכת כמות מוגברת של חלבון, כמו גם אמהות מיניקות. המלצות לשימוש בדיאטניות - צורכות מדי יום לפחות 2 ליטר נוזלים, כולל 1-1.5 ליטרים של מים מינרליים. זה מסייע לעיכול, מטבוליזם, מכיל מאקרו רבים microelements חשוב. זה חומרים שימושיים אלה הכלולים במים מינרליים טובים באיכות גבוהה. הוא מכיל מינרלים בצורה קלה לעיכול ו מיונן, אשר יכול להיות בעל השפעה מועילה על בריאות ותוספת מחסור של כמה מינרלים בתזונה. אבל יש לזכור כי ריכוז גבוה מדי של כמה מינרלים יכול להוביל הצטברות שלהם בכבד או בכליות, וזה, בתורו, מגרה את הפיתוח של מחלות מסוימות. לדוגמה, רמות גבוהות מדי של נתרן עלולות לגרום לעיתים ליתר לחץ דם ולנזק בכליות.
לכן, צריכת תכופים של מים מינרליים היא הבטוחה עם מינרליזציה נמוכה או בינונית שלה. ההרכב של מים מינרליים שונה. בחנויות שלנו נמכר, בעיקר מים מינרליזציה בינונית. הוא מכיל 200-500 מ"ג של יסודות קורט לליטר מים. אתה יכול גם לקנות מים mineralized מאוד המכיל עד 4000 מ"ג / ליטר של microelements. זהו מים מינרלים טיפוליים, אשר משמש מסיבות רפואיות רק במינונים שנקבעו. זה לא תמיד נוח לכולם. אז אם אתה רוצה לשתות מים מינרליים מדי יום, כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.
אתה צריך גם לבחור מים שאנחנו כל הזמן לשתות או לשתות, ולגלות את ההרכב ואת כמות המינרלים הכלולים בו. מי רוצה, למשל, כדי לחזק את העצמות ולהימנע עששת, יכול לבחור מים עם הרבה פלואוריד וסידן. סידן פועל גם לטובה על תהליכים של קרישת דם ועבודה לבבית. מים עם תוכן גבוה של מגנזיום מומלץ לאנשים עם הפרעות של מערכת העצבים, מתקשים להירדם.
מתי עדיף לשתות מים מינרליים?
אנשים רבים חושבים כי הזמן של שתיית מים מינרליים הוא לא חשוב, אבל זה לא. עד הצהריים, אם אנחנו יכולים להרשות לעצמנו את זה, אנחנו צריכים לשתות 1 ליטר של מיץ ירקות - כך הגוף מקבל את המינון המתאים של ויטמינים וסיבים. בשעות אחר הצהריים והערב לשתות רק מים מינרליים בבקבוקים, אשר מנקה את הדם ומחדש את הנוזל אבוד במהלך היום. עם זאת, מים מינרליים צריך להיות שיכור בחלקים שווים מופץ לאורך כל היום. הכי טוב - בחצי שעה אחרי ארוחה. לשתות מים מינרליים במהלך הארוחות מזיק לעיכול, שכן מים מדלל מיצי עיכול, מפחית את הדיוק של העבודה שלהם מאריך את זמן העיכול. זהו נטל נוסף על קיבה כבר צפופה.
יש להבין כי רוב האנשים שותים מעט מים מינרליים. בדרך כלל אנו שותים אותו רק כאשר אנו חשים צמא חזק. אז אנחנו מתחילים לשתות כמות גדולה של נוזלים, בעוד זה נטל מיותר על מערכת הלב וכלי הדם. אז לקחת דוגמה עם דגמים יפים. הם אינם נפרדים מבקבוק מים מינרליים, שותים אותו בלגימות קטנות במשך היום. הם יודעים כמה טוב זה מטהר, מייפה, מזין ומרפא מים מינרליים - הם תמיד להקשיב המלצות לשימוש מומחים מובילים.