איך אתה יכול להפחית את התיאבון
1. לפני אכילה, לשתות כוס מיץ או כוס מים רגיל. אז אתה תאכל פחות, כי הבטן תהיה מלאה. שיטה זו שימושית ויעילה, מומחים ממליצים לא לאכול לאחר אכילת נוזל, כפי שהוא רק מדלל את מיץ קיבה וזה פוגע בגוף. כוס מיץ או מים לפני אכילה יכול לספק תחושה חזקה של רעב ולהתחיל את תהליך העיכול.
2 . לאכול מרקים מבושלים על בשר רזה או מרק ירקות. תכולת הקלוריות של מרקים כאלה היא נמוכה השובע במהירות הבא.
3. מוסיפים רק פלפל ומלח, ולא תבלינים ותבלינים, הם תורמים להפרשת מיץ קיבה ומחריפים את תחושת הרעב.
4. אם אתה רוצה לאכול, אז עדיף לאכול פירות מתוקים, למשל בננה או אריח של שוקולד מריר. מתיקות מתאבנת ומגבירה את רמות הגלוקוז בדם. בגלל זה אסור היה לנו לאכול מתוק לפני ארוחת הערב.
5. 80% מהאוכל שנאכל ביום הוא לארוחת הבוקר ולארוחת הצהריים. בתזונה שלך כוללים נבטים חיטה. זה עשיר ויטמין B וסיבים, אשר מונע החזקת נוזלים בגוף ומונע את התצהיר של שומן. דגנים מתעכלים במשך זמן רב מאוד על ידי הבטן, כך הרעב לא יורגש מיד.
6. בתזונה שלך לכלול עדשים, אפונה, שעועית. תרבויות שעועית תורמות לרוויה המהירה של הגוף ולשפר את העיכול.
7. לוותר על אלכוהול, זה, כמו תיבול, מחריף את תחושת הרעב.
8. לאכול לאט, האוכל צריך להיות לעוס היטב. סיימו את הארוחה בתחושה של רעב קל. וכל זה בגלל המנגנון שאחראי הרוויה, עובד 20 דקות לאחר תחילת הארוחה. במשך זמן כזה, אתה יכול לרוקן את המקרר.
9. לאחר ארוחה, לטייל, לא לפני האכילה. זה יאיץ את תהליך שריפת שומנים בגוף, אבל הליכה לפני אכילה יעשה תיאבון גדול.
10. בלילה אתה יכול לשתות תה חם חלש עם קרם רזה או עם חלב. משקה זה עוזר להיפטר מנדודי שינה.
11. אל תאכל מאחורי העיתון, המחשב או הטלוויזיה האהובים עליך. עם תרגילים כאלה, המוח הוא מוסח רק ושולט על תהליך של השבעה ואכילה גרוע יותר. מדענים הראו כי צפייה תוכניות בידור כמעט 2 פעמים מגביר את ההמונים אכלו.
12. אין לאכול מזונות המשלבים שומנים עם סוכר, כגון עוגות, עוגות וכן הלאה.
13. בארוחת ערב, לאכול בשר רזה בצורה מבושלת, הוא מכיל חומצות אמינו לשרוף שומן ולהפעיל הורמונים.
14. בלילה אתה צריך לשתות כוס חלב רזה, אז אתה לא יכול רק להיפטר תחושה של רעב, אבל בגלל חומצות האמינו כי הם הכלולים בחלב, אתה גורם לתאי השומן פעיל לפצל.
15. ניחוחות של תפוח ירוק, קינמון, וניל, מנטה, אשכוליות יכול להפחית תיאבון. בגוף, מרכזי הריח והרעב נמצאים בקרבת מקום, ולכן הריחות יכולים להרוג רעב לזמן מה.
16. אתה לא יכול לאכול בזמן שעמד.
17. המזון צריך לשים בצלחת קטנה, חלק זה ייראה כל כך גדול, וזה ירגיש שאתה אוכל כצפוי. זו הונאה פסיכולוגית משופרת על ידי צבע של הצלחת, צבע כחול מפחית תיאבון רגוע, גוונים בהירים של זה להלהיב.
18 . סלטי סלסה עם שמן צמחי. אם זה קשה לך לוותר על שמנת חמוצה, להחליף אותו עם קפיר.
19. לוותר על קפה, זה מקדם את מראה התיאבון ומזיק לכליות וללב.
20 . אם אתה לעתים קרובות לזלול, אתה צריך להתחיל לאכול כמה ארוחות 5 או 6 פעמים ביום. המזון צריך להיות דל קלוריות, חלקים צריך להיות קטן.
21. אם אתה רוצה לאכול, אתה יכול לאכול חתיכת לחם שחור. סיבים, אשר מכילה לחם שחור, ייקח את הבטן למשך זמן מה.
22 . שוטפים את הפה במים ומנטה.
23. כדאי ללכלך כפית אבקת חלב דלילה.
24. לאכול פחות פחמימות פשוטות (פסטה, מוצרי קמח וממתקים). הם נספגים במהירות, אך גם מזיקים לגוף בשל העובדה כי רמת הסוכר בדם עולה בחדות. בגלל זה תוכן קלוריה גבוהה, אתה יכול לקנות 300 או 400 קלוריות, ולאחר 30 דקות התיאבון יופיע שוב.
25. בתור חטיף, אתה יכול להשתמש יוגורט לא ממותק (יוגורט, ryazhenka, קפיר), חתיכת גבינה דלת שומן עם תה ירוק, תפוח, ביצה מבושלת. תפוחים עדיף לאכול עם זרעים, הם מכילים נורמה יומית של יוד.
26. לכו לחנות המכולת במלואה. לאחר מכן תוכל להימנע לקנות יותר, לקנות רק את המוצרים הדרושים.
27 . אם אתה מרגיש רעב לפני שאתה הולך לישון, לצחצח שיניים. יש לנו גישה כזו שאם השיניים ניקו לאחר אכילה, אז הרצון לאכול משהו נעלם.
28. לעתים קרובות יותר ללבוש בגדים צרים, צרים, שבו ארוחת ערב צפופה ממש לא מתאים.
29. בצע 10 או 15 נשימות איטיות עמוקות עדיף לעשות את זה באוויר הצח.
30. תחושת הרעב מעמעמת את העיסוי. כדי לעשות זאת, במשך מספר דקות, לחץ על האצבע האמצעית בנקודה שבין האף לשפה.
כיצד להפחית את התיאבון של תרופות עממיות
1. כדי לשפר את חילוף החומרים ולהפחית את התיאבון כדאי לשתות מרתח של פטרוזיליה טריים, בשביל זה אנחנו לוקחים 1 או 2 כפיות של ירקות ויוצקים כוס מים רותחים ומבשלים במשך 15 דקות על אש נמוכה. אנחנו לוקחים כוס וחצי פעמים ביום.
2 . 10 גרם של סטיגמס תירס כתוש למלא 200 מ"ל של מים קרים, לבשל באמבט מים במשך 20 דקות. לשתות לשתות לפני אכילה 1 כף 4 או 5 פעמים ביום.
3. מסיסים בכוס מים 2 כפיות חומץ תפוחים, להחיל לפני האכילה.
4. 1 כפית מיובשים לענה נוכל למלא 200 מ"ל של מים רותחים ואנחנו מתעקשים 30 דקות. אנחנו לוקחים 30 או 40 דקות לפני אכילה 1 כף 3 פעמים ביום.
5. כף של סרפד יבש קצוץ לנו לשפוך כוס מים רותחים, אנחנו מתעקשים 10 דקות, מתח. אנחנו לוקחים 1 כף מרק 3 פעמים ביום.
6. שמן פשתן. אנחנו לוקחים את זה לפני הארוחות עד 20 מ"ל ליום.
7. קח 200 גרם של סובין חיטה, למלא בליטר של מים חמים, להרתיח במשך 15 דקות, לנקז. לשתות חצי כוס 3 פעמים ביום.
8. 20 גרם של סלרי כתוש ויוצקים כוס מים רותחים, להרתיח במשך 15 דקות. זן, להביא נפח של 200 מ"ל. אנחנו לוקחים חצי כוס 3 פעמים ביום.
9. לשפשף דק 3 שיני שום, יוצקים 1 כוס מים רותחים בטמפרטורת החדר. ללא שם: בואו להתבשל ליום אחד. אנחנו לוקחים כף לפני האוכל. או פשוט לבלוע, בלי ללעוס, שיני שום ביום. זה עוזר להפחית תיאבון והורס פתוגנים.
10. קח 1 כף של מרווה יבשה, למלא אותו עם כוס מים רותחים, מתעקש במשך 20 דקות, ואז לסחוט את חומרי הגלם ואת המתח. אנחנו לוקחים חצי כוס 3 פעמים ביום.
לדעת איך אתה יכול להפחית את התיאבון שלך עם תרופות עממיות, אתה יכול לרדת במשקל אחת ולתמיד, רק בשביל זה אתה צריך לשנות את הגישה שלך למזון. דיאטה צריכה להכיל מספיק micronutrients, ויטמינים, carbohydrates, fats וחלבונים, להיות מאוזן ומלא. אם הגוף מקבל את החומרים הדרושים, אז אתה לא צריך לרמות ו בערמומיות להילחם עם ירידה בתיאבון.