דיאטות המפורסם ביותר ויעיל

מודלים מודרניים של יופי מאלצים מיליוני נשים להגביל את עצמם בדרכים רבות כדי להתאים אותם. תעשיית היופי פועלת עבור נשים, גברים, גברים דקים, חכמים. זו הסיבה דיאטות שונות המבוססות על עקרונות שונים כל כך פופולרי בקרבנו, ולפעמים - לא מבוסס על שום דבר. על מה הם דיאטות המפורסם ביותר ויעיל, איך הם "עבודה" ו יידונו להלן.

1. דיאטה פחמימות שומן

יוצר: ג'יליאן מקיין

מן השם ברור כי הבסיס של דיאטה זו הם פחמימות ושומנים. אבל לא הכל כל כך פשוט. לא כל השומנים והפחמימות הם שימושיים ונחוצים לגוף. אתה צריך להיות מאוד סלקטיבי כדי לא לטעות. כיצד פועלת דיאטה זו? פחמימות "טובות", כגון אורז חום ולחם מחיטה מלאה, פועלות בעדינות בגוף ואינן יוצרות רקמת שומן. תמונה זהה עם "טוב" (עדיין הם ידועים כמו חומצות שומן בלתי רוויות), אשר נמצאים אגוזים, זרעים, דגים ואבוקדו. הם חשובים מאוד, כי כל סוגי השומנים האחרים הם בטוח לצבור בגוף. בנוסף, חומרים ממוצרים כאלה נספגים טוב יותר, ולכן יש צורך פחות בנפח שלהם. אתה לא לזלול לרדת במשקל.

המבקרים אומרים כי דיאטה זו אינה מספקת את הרעב, אבל טובעת את זה, במוקדם או במאוחר אדם ישבור ולהתחיל לאכול הכל. זה לא ידוע על מה אמירות כאלה מבוססים. אם הכל נעשה בצורה נכונה, דבר כזה לא יקרה. דיאטה זו מאוזנת ומתאימה גם לנערות צעירות בתקופה של צמיחה ונשים שזה עתה נולדו לילד. זה לה להתנהג בצורה של כל הסלבריטאים לאחר הלידה.

אוהדי הדיאטה: גווינת פלטרו, מדונה, קרי קטונה

2. דיאטת אטקינס

יוצר: רוברט אטקינס

מהו העיקרון של "עבודה" של דיאטה זו? ד"ר אטקינס מאמין כי יותר מדי פחמימות גורם לגוף לייצר יותר מדי אינסולין, אשר בתורו גורם רעב ומשם ... עלייה במשקל. דיאטה שלו מאפשר לך לצרוך רק 15-60 גרם של פחמימות ליום, כולל פסטה, לחם ופירות, אבל היא מעודדת את השימוש בחלבון ושומן. הדיאטה פועלת על פי העיקרון כי הפחתת מזונות עשירים בפחמימות משפרת את חילוף החומרים. לכן, תהליך ריקבון של חומרים הואץ, והמשקל מופחת באופן אוטומטי. ד"ר אטקינס טוען כי בדרך זו ניתן לרדת במשקל גם ללא מאמץ ופעילות גופנית.

המבקרים שאינם תומכים בתזונה זו, נותנים טיעון מרכזי אחד. העובדה היא כי ד"ר אטקינס עצמו היה פשוט עבה באופן חריג, במיוחד בשנים האחרונות לפני מותו. תזונאים רבים לגנות את הדיאטה שלו כמו "טיפשות" ו "נתונים מדעיים מדומה." עם זאת, אין להכחיש כי הדיאטה עובדת. היא זכתה לתהילה שלה בכל העולם. כוכבי קולנוע רבים עם העזרה שלה לא רק במהירות איבדו משקל, אלא גם הביאו את עצמם לתוך צורה לאחר פציעות, מחלות ופעולות.

אוהדי הדיאטה: רנה זלווגר, רובי וויליאמס.

3. דרום ביץ דיאט

יוצר: ד"ר ארתור Agatston

העיקרון העיקרי של דיאטה זו הוא - לשכוח לספור קלוריות התוכן של שומנים במזונות. תחשוב על השימוש של קלוריות "ימין" ו "נכון" fats. כיצד פועלת דיאטה זו? זה פשוט: אדם עבה יותר, כך גדל הסיכון שלו להיות עמיד לאינסולין. תופעת הלוואי של זה היא שהגוף שומר יותר שומן, במיוחד סביב הבטן, הישבן והירכיים. הדיאטה מבוססת על פחמימות "ימין" (פירות, ירקות, דגנים מלאים) והגבלת הצריכה של פחמימות "רעות" (עוגות, עוגיות וכו '). בעיקרון, כל אלה postulates ברורים ולא לגרום ספקות. הדיאטה עובדת בצורה מושלמת, אם לא להישבר לדבוק בה בבירור וכל הזמן.

המבקרים אומרים כי אנשים להימנע פחמימות לעתים קרובות להפחית באופן משמעותי את המשקל שלהם עקב אפקט משתן. אולי זה הפסד של נוזלים, לא שמנים. לפעמים זה קורה ככה, אבל רק עם הגישה הלא נכונה לתזונה. במהלך זה לא מומלץ להשתמש תה עבור ירידה במשקל או תרופות נוספות. הגוף יכול להגיב בצורה לא מספקת. זה באמת מאיים התייבשות.

דיאט מאווררים: ניקול קידמן

4. הדיאטה של ​​ויליאם חיה

יוצר: ד"ר ויליאם היי

כיצד פועלת דיאטה זו? העובדה היא כי הגורם העיקרי לבעיות בריאותיות רבות הוא שילוב לא הולם של כימיקלים בגוף. ד"ר היי מסווג את המזון לשלושה סוגים (חלבונים, פחמימות נייטרליות ועמילן), בהתאם לכך, פותחו דרכים לשימוש יעיל. ערבוב חלבונים ועמילן במזון, למשל, אומר שהם לא ייקלטו במלואם, מה שמוביל לצטברות של רעלנים ומשקל מופרז. ירקות ופירות לפצות את רוב הדיאטה, אבל את הפירות יש לאכול בנפרד. לדוגמה, היום - תפוחים בלבד, מחר - רק תפוזים, וכו '

המבקרים אומרים כי אין שום דבר מיוחד על דיאטה זו. אף מעבדה מדעית לא אישרה את יעילותה, ואין ראיות מדעיות או סיבה להאמין כי פחמימות וחלבונים "counteract" כאשר משתמשים יחד. עם זאת, האפקטיביות של דיאטה זו מאושרת על ידי תומכיה. בדירוג של דיאטות הפופולרי ביותר, היא נכנסת עשרת הראשונים בכל רחבי העולם.

אוהדים של דיאטה: ליז הארלי, קתרין זיטה ג 'ונס

5. דיאטה על בסיס גליקוגן

יוצר: ד"ר דוד ג 'נקינס

זהו אחד הדיאטות המפורסמות והיעילות ביותר. הוא נוצר ופטנט בשנת 2004 במהלך ניסויים קליניים באוניברסיטת טורונטו. ד"ר דוד ג'נקינס ציין את ההשפעה של פחמימות שונות בחולי סוכרת. גורם משמעותי ומכריע כאן הוא מדד הגליקוגן. מדד Glycogen (GI) הוא קנה מידה בין 1 ל -100, המתאר את קצב הפליטה של ​​הפחמימות. מוצרים עם GI נמוך, כגון שיבולת שועל וסלק אדום לשחרר גלוקוז לאט וחלק. מוצרים עם GI גבוה לעשות "הלם" מהיר ולגרום לגוף לייצר אינסולין, אשר לאחר מכן ממיר גלוקוז עודף לתוך שומן. נוצרה סטטיסטיקה מיוחדת, שעל פיה חולקו מוצרים שונים לקבוצות. לאחר מכן הדיאטה נוצרה ישירות, מתמשכת מהתכונות האישיות של כל אדם קונקרטי.

מה אומרים המבקרים? כן, כמעט כלום. הקהילה הרפואית רואה דיאטה זו להיות אחד המעטים שבהם יש שכל ישר. הוא מוכר בכל רחבי העולם כאחד הדיאטות הבריאים ביותר.

אוהדים של הדיאטה: קיילי מינוג

6. הדיאטה "אזור"

יוצר: תזונאי, ד"ר בארי סירס

כיצד פועלת דיאטה זו? משטר קפדני עם צריכת מופחתת של חלבון ופחמימות. בארי סירס סבור כי תקנה של אינסולין הוא הכרחי על מנת לבצע במהירות ובבטחה את הירידה במשקל. זה מקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם. זהו אחד הדיאטות המורכבות ביותר, הוא מסתמך על היחס: 40% חלבון, פחמימות 30% ו -30% שומן. זה די קשה להיצמד לבית, אתה צריך לוח זמנים שתוכנן במיוחד לקחת את המוצרים. עם זאת, האפקטיביות של דיאטה זו אינה מוטלת בספק.

המבקרים אומרים כי מינוס של דיאטה זו היא המורכבות הקיצונית שלה. אתה צריך לעשות חישובים מורכבים שש פעמים ביום. אז אפילו בהוליווד, שם הדיאטה הראשונה הפכה להיט בקרב הכוכבים ואלה שלא עושים כלום כל היום, זה עדיין איבד פופולריות. נכון, גם המבקרים אינם מתחייבים לאתגר את האפקטיביות של דיאטה זו.

אוהדים של דיאטה: ג 'ניפר אניסטון