מי אמר שאתה יכול לזרוק את אלה קילוגרמים מיותרים על ידי הזעה בחדר הכושר?
זכור: בילדותך בילית ימים חמים, רכיבה על אופניים, שחייה, משחק. עם משקל, לא היו בעיות, ומשחקים מהנים לא נתפסו תרגילים שנועדו לשמור על הטופס. אז למה לא להרגיש כמו ילד שוב? אפילו טעינה רגילה, אם נעשה ברחוב, קל יותר, יותר קלוריות נשרפות: תרגילי אוויר גורמים לשרירים נוספים לעבוד. ואם אתה עדיין למצוא תחביבים כי לא נראה לרמוז שריפת שומן, ואז יום אחד אתה עלול למצוא כי איבדת כמה קילוגרמים. להלן אפשרויות פשוטות עבור מנוחה פעילה לירידה במשקל.
רכיבה על קטנוע
אנחנו שורפים 500 קק"ל כדי לפגוש את הרוח. הדרך הקלה ביותר להרגיש כמו ילד היא לשאול קטנוע מתוך הדור הצעיר. נהנה נסיעה מהירה על שבילי אספלט, אתה לשרוף יותר מ 500 קק"ל לשעה, להפחית באופן משמעותי את עוצמת הרגליים והישבן. רק אל תשכח לשנות באופן קבוע את הרגל ריצה, אחרת תוכלו לשאוב את השרירים מצד אחד יותר מאשר אחרים. קטנוע, אשר יעמוד על המשקל של מבוגר, ועל המדרכה עם משטח אפילו. לפני הנסיעה, להגדיר את גובה ההגה כך במהלך הנסיעה הגב נשאר ישר; אחרת הליכה עם רוח יכול backfire עם radiculitis.
נוגדת דיכאון ציורית
אנחנו שורפים 600 קק"ל. בעוד ריצה ביער, תשומת הלב של הרץ הוא נמשך יותר על ידי העולם סביבו, ולא את המהירות שבה הוא נע. גם זה לא נורא, אם הוא רוצה לעצור לרגע ולקחת נשימה. רק לבחור את השבילים כי לרוץ לאורך המדרונות ואת הגבעות: אז אתה לשרוף קלוריות ב -30% יותר מאשר כאשר אתה מפעיל לאורך נתיבים חלקים (כ 600 קק"ל לשעה). לנעול נעלי ספורט ופארק בקרבת מקום. רוב האנשים המפוארים לא אוהבים לרוץ: הם פוחדים מכאב במפרקים. אבל הליכה בקצב לאורך שבילי היער בטוחה יותר מאשר לרוץ על שביל בחדר הכושר: האדמה מרככת את עומס ההלם על המפרקים.
מחפש אוצרות
אנחנו שורפים 400 קק"ל. באירופה ובאמריקה, geocaching הוא מאוד פופולרי. המהות שלה טמונה בחיפוש אחר אוצר (בדרך כלל למטרה זו נעשה שימוש בקופסת פלסטיק, שבה מוצגים תכשיטים קטנים), מוסתר על ידי מישהו אחר. החיפוש הופך לטיול חסר מטרה דרך היער להרפתקה מרגשת, שבמהלכה אתה שורף 400 קלוריות. הסבר את כללי המשחק לחברים. תן להם להסתיר את "האוצר", ואתה תהיה חשוף הקואורדינטות של המקום. הזן אותם לתוך GPRS-navigator וללכת אל הכביש. אפשרות קשה יותר היא לבקש מפה של האזור עם סימנים מיוחדים שיובילו האוצר.
התחלות פאני
אנחנו שורפים 450 קלוריות. אימון משפחתי מעולה. תחרויות חוזרות בבית הספר או במחנה: שתי קבוצות התחרו על התואר הטוב ביותר. קופץ בשקיות, פועל על squat ... הרצון לנצח יגרום לך לבצע את כל התרגילים פשוטים עם מהירות יוצאת דופן. לא משנה מה משימות אתה בא עם: משיכה של מלחמה או איזון על יומן - במהלך הכיף מתחיל אתה לשרוף לפחות 450 קלוריות. אתה יכול לאסוף שתי משפחות, למצוא קרחת לסמן את המקום של התחלה וסיום על זה. ו זכור: זה בכלל לא הכרחי כדי לבצע משימות במדויק, פה ושם אתה יכול לרמות קצת. העיקר הוא כי המתנגדים לא שם לב.
איך להיפטר מתח
אנחנו שורפים 450 קלוריות. תן שם לא לזעזע אותך: זה רק סוג של טניס גדול. לא יודע את הכללים? לא מפחיד: הם לא. המשתתפים במשחק לא אכפת איך ואיפה אתה מכה את הכדור, אתה יכול לפספס - החשבון לא נשמר. הרעיון המרכזי של המשחק הוא להכות את הכדור עם כל שלו יכול לזרוק את הלחץ המצטבר. ללא שם: עבור עצמך, תלמד כיצד להכות, לשפר את התיאום, לחזק את השרירים של הרגליים, הזרועות, הכתפיים להיפטר 450-500 קלוריות לשעה. מבנה מחבט, כדור ובניינים שאינם למגורים. מקציפים את הכדור מעל הקיר העיוור. אתה יכול להפעיל את המוסיקה ולנסות לנצח את הקצב.
מדיטציה בתנועה
אנחנו שורפים 400 קק"ל. תשלום זה יהיה לטעמם של אוהבי דגים. חמושים עם ספינינג, למצוא בריכה ולזרוק את הקרס ככל האפשר, ולאחר מכן לפתות את הדג, בהדרגה מסובב את הקו. עיסוק מדיטטיבי מאוד, בנוסף, דרך מצוינת לשרוף 400 קק"ל לשעה - בערך באותה כמות כמו בילה על עלייה במעלה ההר. ציוד, מוט דיג, סליל, מגפי גומי ופיתיון. כדי לצאת למאות קילומטרים כדי להרגיש כמו דייג, זה לא הכרחי - אתה יכול גם ללכת לדוג בבריכה הבאה. ואל תפחד: דיג אינו דורש תיאום יותר של תנועות מאשר טניס או פריסבי ("צלחת מעופפת").
חתירה
אנחנו שורפים 400 קק"ל לנתח את פני המים. עבור אל תחנת הסירה הקרובה ביותר לשכור סירה. שורה מחוף אחד למשנהו, להתחרות עם חבר, בן זוג - מי יהיה במהירות להתגבר על המרחק. זהו תרגיל אירובי גדול; בנוסף, שרירי הזרועות, הכתפיים, הגב מתחזקים, הרגליים פועלות. במשך שעה של חתירה, אתה יכול לשרוף כ 400 Kcal. ואם אזורי הבעיה שלך הם הירכיים והישבן, ואז לשכור סירה או קטמרן. חתירה קלה ואפילו מהנה. אגב, הפעם ניתן להשתמש כדי להשיג שזוף מעולה: הפעולה של השמש הוא התעצם כאן, מאז הקרניים משתקפים מפני המים.
להזמין את הילדים ליהנות בחצר
לסדר את הירי טווח פריסבי: לבחור את המטרה שלך לשחק את נוקאאוט.
בדמינטון
אין רשת? זה לא משנה. רק תנסה לוודא שהמעבורת לא תיגע בקרקע במשך זמן רב ככל האפשר.
מיני כדורסל
צייר אליפסה גדולה, לשים דלי במרכזו. לעמוד על הקו ולזרוק דלי של כדורי טניס. ברגע שהכדור פגע ביעד, זוז שניים או שלושה צעדים בצד. מי שעבר את כל האליפסה כולה, הוא ניצח.
->
אתה צריך טבעות קונוסים או בקבוקים. בקבוקים ממוקמים במרחקים שונים, ועל אותם אתה צריך לזרוק טבעות. כל מכה מביאה 10 עד 50 נקודות.
קלאסיקה
על תאי אספלט נמשכים. האפשרות הקלה ביותר היא לקפוץ על רגל אחת על כל התאים עבור מהירות. קשה יותר הוא לנוע על רגל אחת ולאסוף מטבעות מסודרים בכל כלוב.