אין הצלחות אחרות שאנחנו לא גאים בניצחון על עודף משקל. כן, זה היה קשה, לפעמים אפילו מאוד. אבל יכולנו, עשינו את זה! בניגוד לכל דבר - ואני כולל. זה, למעשה, מפחיד. זה דבר אחד להיאבק עם קילוגרמים נוספים, ועוד - עם האורגניזם שלך, בחירת נתיב ההתנגדות הגדולה ביותר: אם הדיאטה היא החמורה ביותר, אם התרגילים - ואז המורכבות גדל, עד הזיעה השביעית. עיסוק מראה כי מי מוכן לסבול עבור דמות יפה, אחרי הכל, נמאס להכחיש את עצמם ואת כל הדרך באמצע הדרך אל המטרה. ולהגיע אליו רק נשים צעירות אשר למצוא דרכים לרדת במשקל בהנאה.
חזירון של אמיתות כוזבות
אנחנו משוכנעים מהילדות שהמאבק הוא הדרך היחידה לנצח את המירוץ: "דרך הקוצים לכוכבים", "אם אתם סובלים במשך זמן רב, משהו יסתדר". כדי לרדת במשקל אתם צריכים לשמור את מה שאתם אוהבים, לשים אותו בצד לקינוח, ומוטב לתת אותו לאויב על ידי התחלת אכילה את העובדה שאני לא אוהב. אז בהחלט לא להגזים בו וכנראה לרדת במשקל! זה מזוכיזם ביתי כזה. עם זאת, למעשה, כדי להתחיל ארוחת ערב עם מתוק - לא רעיון טוב!
"אם אתה בולע בר שוקולד או ריבה לפני הארוחות, הטעם ירים את רמת הסוכר ותחושת הרעב תתעמעם. אז, אתה תהיה בסופו של דבר עם חלק קטן יותר של מזון, - מסביר אירינה קוזנצובה, דוקטור לרפואה, תזונאי. - מומחים ידעו במשך זמן רב כי ascetism מזון אינו מוביל לטוב. צום הוא לא אופציה: הגוף פשוט מתחיל לחסוך על קלוריות. במוקדם או במאוחר, כל דיאטה קשה מסתיים, התיאבון שלך ואת המשקל מתחיל לגדול, כמו בקפיצות. אז לא להקריב: לעבוד יחד עם תזונאי מערכת המזון הנוחה ביותר עבורך, אשר לא יהיה קשה לדבוק, אבל מלכתחילה, לקבוע לאיזה סוג של דיאטה אתה נמשך ".
קובץ אישי
תחשוב על מה האוכל בשבילך - תענוג ראוי, תרופה ללחץ או דרך יוצאת דופן כדי לספק את הרעב? לענות על שאלה זו, אתה יכול לבחור את הסגנון של מזון זה מתאים לך. חלקם כל הזמן, הם ללעוס משהו - קל להם לרדת במשקל, מכרסמים גזר ותפוחים; אחרים נולדו כמו רוחות מים - והניחו להם לאכול את עצמם בפריקת ימים סחוט טרי, מים מינרליים, קפיר, תה ירוק או לשבת על מרקים. כמה אנשים, כל כך הרבה דרכים להרגיש טוב ודמות רזה.
פרפקציוניסט
אם אתה מנסה לאכול באופן רציונלי, אתה לעולם לא תוכל לאכול מצב רוח רע עם חתיכת עוגה. עם זאת, זה לא עוזר: קצת לאט, אבל בהתמדה להוסיף משקל, במיוחד בעונה הקרה.
להיות בררן בבחירה של מזונות: למנוע שומן. מבשלים לא במחבת, אני זוג, אופים בתנור - ואז המנה לא צריך להוסיף שמן.
רוז-מימוזה
אתה לא אוכל, אבל לנקר כמו ציפור, והמשקל עדיין שם! מהר, כמו לישון, זה קל להקפיא, לא להיות חברים עם כושר. לאכול יותר ירקות ירוקים ופירות טריים. הם לחדש את החנויות של ויטמינים ומינרלים, עוזר להיפטר תחושה מתמדת של עייפות.
אישה, weathervane
אתה ממהר מהקיצוניות לקיצוניות: אחר כך אתה מרעיב, ואז אתה נכנע לגרגרנות. בימים רגילים, אתה מנסה לעקוב אחר האוכל, אבל זה שווה את זה כדי להיות במסיבה, במסעדה או במזנון בטיול תיירותי, כמו תחושת מידה מסרב, ואתה מתחיל אכילת יתר.
דחה לחם ומוצרים המכילים עמילן. אבל אוכל החלבון, לעומת זאת, מתקבל בברכה, בחר לארוחת צהריים חטיף עשיר בחלבון, קח את הבשר השני או את הדג, מבושל על גריל לשנייה, וסיים את הארוחה עם פרוסת גבינה.
גורמה
אנשים כאלה מבושלים היטב ואוהבים אוכל טוב וטעים - בשבילם זה חג ואחת ההנאות הגדולות בחיים.
לשתות מיץ עגבניות, אז המנה העיקרית בבטן יהיה פחות מקום. שים חצי מהרגיל מנה על הצלחת. החלף את הקינוח עם פירות טריים או סחוט טרי. אין להכחיש את עצמך כוס קפה או תה ירוק בין הארוחות: קפאין הוא לאכול תיאבון. השג את הלילה עם פירות או ירקות.
קיבה שפחה
אתה יכול בקלות לצאת בשלום. בכל צרות קל אתה יכול לאכול כל מה במקרר. ממלאים את המקרר עם מוצרים שימושיים: גבינת קוטג 'דל קלוריות, יוגורט, יוגורט טבעי, ירקות ופירות - גזר, צנוניות, תפוחים ואגסים, אשר ניתן לכרסם, מרווה רעב ואכילת לחץ. אגב, העצבים הם מסטיק מרגיע להפליא: תנועות ממדיות של הלסתות עוזרות להתמודד עם רגשות, ולכן אין קלוריות נוספות! על השולחן שלנו צריך להופיע מוצרים יומי מכל דגנים: יש לנו הרבה מגנזיום, אשר תורם הרפיה ושינה טובה.