להלן 20 המלצות שיכולות לעזור לך להתחיל לאבד קילוגרמים, מבלי לכבות את הנתיב המיועד:
1. אין לעכב את הירידה במשקל. מספיק כדי למסגר את עצמך: מחר, יום שני, אחרי החגים. אם אתה רוצה לרדת במשקל, ולאחר מכן להתחיל עכשיו. הצעד הראשון - קריאת מאמר זה - נעשה. יש רק הגבלה על תזונה ופעילות גופנית.
2. אין טעם לשנוא ולהאשים על עודף משקל. לכל נערה היו סיבות משלה: הלידות הקשות, האסון או חוסר המזל בחיים. מה שחלף - לא תחזור, אבל בכוחך להתגבר על זה, הזמן הטוב ביותר הוא עכשיו.
3. Silavoli אתה בקושי צריך. זה הכרחי רק למי לרדת במשקל בצורה שגויה, מגביל מאוד את עצמם תזונה. ואתה רק צריך כללים מתקנת, שמירה על אשר יחסוך לך קילוגרמים מיותרים.
4. בימים מסוימים, נשים יש רקע הורמונלי, וכתוצאה מכך, הם רוצים להיות הרבה יותר. בימים אלה כדאי להגדיל את החלק היומי של ארוחת הערב, וכן את מלאי מזון טעים ובריא עם quack.
5. אל תחשוב על הסיבה. אחרת, ברגע שאתה להשיג את המטרה, את השאלה של ירידה במשקל תיפול מעצמה. לדוגמה, בחורה מחליטה לרדת במשקל, כדי לעזור הבחור. אבל אחרי שבוע, הבחור עצמו מציע לה להיפגש, כמובן, אחרי זה, כבר לא מתחשק לך לרדת במשקל, וחוץ מזה זה לא נראה לי הכרחי. אז לרדת במשקל מלכתחילה על עצמך.
6. אם אתה לא מסוגל לעמוד באילוצים, עדיף לא לנסות. הקנאות בכל מקרה היא מכשול למטרה. בנוסף, הלחץ גורם לעלייה בתיאבון.
7. באופן טבעי, התוצאות לא יהיו גלויים מיד. אתה יכול לעלות במשקל במשך שנים, כך תהליך של ירידה במשקל תהיה הדרגתית.
8. מסגרת קשיחה, למשל, "20 ק"ג לחודש" מסוכן מדי. אל תניח sawyshkom מטרות ברורות מדי, הגוף עצמו יגיד לך כמה ועל מה הזמן הוא יכול לאפס. בנוסף, כאשר עושים ספורט, אתה צריך לפקח על סנטימטרים, ולא לקילוגרם.
9. האמן בכוחך. אם אתה כל הזמן ספק ההצלחה שלך, אז זה יהיה קשה לך.כל הנשים שרצו באמת לרדת במשקל, התברר, זה אומר שזה יסתדר בשבילך.
10. רבים מפוחדים מהעובדה כי לאחר ירידה במשקל העור תלוי, סימני מתיחה מופיעים גם. להפסיק לדאוג. ספורט רגיל, עיסוי, כמו גם חדרי אמבטיה מיוחדים יעזור להתמודד עם בעיות עור לאחר ירידה במשקל. ללא תוספת קילוגרמים, ספורט יפסיק להופיע לך.
11. פרובוקציות של קרובי משפחה, חברים ומכרים יהיו תמיד. אל תשים לב אליהם, ועוד יותר טוב לא לספר על הדיאטה החדשה שלך, במיוחד אם אתה לא בטוח שאתה תהיה נתמך. בכל מקרה, לאבד משקל קל יותר עם חברים. אם יש לך חברה עם בעיות דומות, ולאחר מכן נסה לחפש אותם בפורומים פופולריים או ברשתות חברתיות.
12. אתה חייב להיות חלום אחד מאוד מאוד יקר על הדמות שלך. לדוגמה, לרדת במשקל ל 44 גדלים. עם זאת, אם עכשיו אתה שוקל יותר מ -100 ק"ג, להגדיר לעצמך מטרות לטווח קצר, פחות 10 ק"ג במשך חודשיים, ואז עוד מינוס 10. אחרת, ירידה במשקל ל 80 ק"ג, אתה עדיין לא תהיה מאושרת, כי המטרה אינה מושגת. אנחנו צריכים באמת להסתכל על העולם.
13. לא רצוי על זוטות. דיכאון מוביל overeating, ואתה לא צריך את זה. אם הבדיחות של החברים שלך על עודף משקל לפגוע בך, להפסיק לתקשר איתם.
14. לאהוב את עצמך בכל משקל, אחרי הכל, גם אחרי שאתה היה overenen עם הסחורה שלך, היית מאושר. אז אין סיבה לשנוא את עצמך, במיוחד אם החלטת לרדת במשקל.
15. מי באמת רוצה לרדת במשקל, בהחלט למצוא הזדמנות. אם עדיין לא החלטת, אם להתחיל במשקל או לא, אז לחשוב על היתרונות לא הוכח לבריאות שלך, כמו גם את האטרקטיביות החיצונית שלך. היכולת לרדת במשקל היא בכלל.
16. תחשוב על עונת החוף. כאשר אתם סובלים מעודף משקל, כמעט כל מיני אנשים דקים אינם זמינים לך. כדורעף חופים, משחק על המים - זה כל כך כיף ומעניין, למה לשלול את עצמך של שמחה נוספת?
17. זה קשה לרדת במשקל אם אתה רוצה לאכול כל הזמן. אולי כל העניין הוא שאתה מבלבל את הרעב והצמא? הגדל את צריכת המים היומית שלך. ברגע שאתה רוצה לאכול, אז קודם לשתות כוס מים, אולי התיאבון ייעלם. על ידי אותו שימוש של מים כל יום נותן את הגוף חיוניות, ואת העור הידרציה.
18. ללכת למטפל ולקחת איתו ויטמינים. נמנום, אובדן כוח, עייפות ועור יבש הם לרוב חוסר ויטמינים, ולא הגבלה של מזון. מעדיפים ויטמינים קומפלקסים המכילים קבוצות ויטמין שונים.
19. יש מתכון ישן ומוכח - ברגע שתרצה, תאכל, תבריש את שיניך, התחושה של הדבק המנטה תדחיק כל תיאבון, שכן רבים מהם סובלים ממחסור בחיים האמיתיים.
20. לכל נערה יש אידיאל משלה של אישה. עבור חלק, זה מודל של ויקטוריה סיקרט, עבור אחר - זה של בונד הבחורה, השלישי vvostorge מעמית לעבודה. תמונות של האידיאל שלך, במיוחד אם אתה יורה לו, אתה צריך לשמור קרוב אליו מוטיבציה טובה יותר. שאל אדם נחמד לקחת את התמונות שלך לפני שאתה מתחיל לאבד משקל, זה יעזור לך לזהות כראוי את האזורים בעיה. בנוסף, המצלמה אינה מראה, היא מציגה את הכל ללא קישוטים, לרוב התמונות שלך בתחתונים הן מוטיבציה אמיתית, וגם הזדמנות לחזור למציאות.
לאבד משקל הוא תהליך פשוט עבור אלה שרוצים לשנות באופן קיצוני את חייהם. הרגלי האכילה שלך ישתנו במוקדם או במאוחר לאלו הנכונים, אתה תפסיק לאכול בלילה, שתו בירה עם חטיפים עתירי קלוריות וסלטים אכילים בחגים. תאמין לי, הדבר החשוב ביותר הוא לעשות קצת מאמץ, כדי למצוא את המוטיבציה שלך, ולאחר מכן את החיים שלך יהיה לשנות באופן קיצוני.