לא: שוקולד חלב
כן: שוקולד מריר
למה: שוקולד מריר (לפחות 60% קקאו) הוא מקור מרוכז של נוגדי חמצון, שימושי לבריאות האישה, כי הם מגנים על תאים מפני הרס הקשור לגיל; שוקולד חלב מכיל פחות נוגדי חמצון. כמו כן, שומנים הכלולים שוקולד לא להגדיל את הכולסטרול. מחקרים מראים את ההשפעה החיובית של שוקולד מריר על כלי הדם שעתיים לאחר הצריכה או לאחר כוס קקאו.
לא: יין לבן
כן: יין אדום
למה: לעומת יין לבן, יין אדום, כמו שוקולד מריר, מכיל יותר נוגדי חמצון, במקרה זה מתוך עורות מאוד שימושי ענבים. כמות קטנה של אלכוהול מונעת את הקשר של טסיות הדם, אשר מונע את המראה האפשרי של קרישי דם. המתווך הוא המפתח במקרה זה; על פי מחקרים, כוס אחת של יין ליום היא מינון אופטימלי לבריאות האישה.
לא: לחם לבן
כן: לחם מחיטה מלאה
למה: תמיד, את הקוד אתה מחליף את הקמח הלבן עם דגנים מלאים יותר שימושי (בלחם, פתיתים, אטריות) היא מכה להזדקנות. סיבים מסיסים, הנמצאים בשרידי שיבולת שועל ושעורה, מורידים את רמות האינסולין ומגדילים את רמות הכולסטרול (חושב על חולי סוכרת וליבות), בעוד שסיבים מסיסים בדגנים מלאים של חיטה מפחיתים את הסיכון למחלות גסטרואינטסטינליות כגון דיוורטיקולוזיס.
לא: סודה
כן: תה
למה: כוס תה רוויה אותך עם נוגדי חמצון, ובקבוק סודה עם סוכר. לשתות ירוק, שחור, במיוחד, תה לבן וקר, חם. כולם מכילים חומרים מזינים שימושיים וכן תשלום של קפאין.
לא: 1/4 סוכר במתכונים לאפייה
כן: אותה כמות של אבקת חלב דל שומן
למה: צמצום תוכן הסוכר בעוגות, עוגיות ולחם תורם להרגל של בלוטות הטעם פחות מתוק בתזונה כולה שלך - דבר שימושי במאבק נגד ההזדקנות, tk. בנוסף לעלייה במשקל ולסוכרת, צריכה גדולה של סוכר יכולה להוביל לגליקוזילציה. התהליך שבו מולקולות סוכר לדבוק מולקולות חלבון, פוטנציאל להרוס תאים, הגדלת דלקת ולתרום חסימה של העורקים.
לא: סודה דיאטנית
כן: מים
למה: אין משקה אחד יותר שימושי מאשר מים. זה עוזר להרוות את הגוף עם לחות, אשר חשוב מאוד לפעולה הרגילה שלה. סודה דיאטנית מדכאת צמא, מומחים רבים עדיין מאמינים כי ממתיקים לא טבעיים (נחשב באופן רשמי בטוח) עשוי להיות קשור עם הופעת סרטן.
לא: 1 \ 4 אכלת בשר
כן: עדשים
למה: שומנים רוויים (אשר בכמות גדולה הכלולים בשר) יכול לחסום עורקים לעורר מחלת לב. תכולת סיבים נמוכה (בבשר זה לא קיים בכלל) יכולה להאיץ את ההזדקנות של מערכת העיכול. קטניות עדשים הן בדיוק ההפך: תכולת סיבים ענקית ולא שומנים רוויים. בנוסף, הם מספקים חלבון.
לא: יוגורט רגיל
כן: יוגורט דל שומן
למה: מוצרי חלב חמוץ הם מקור מצוין של סידן וויטמין D, אשר מגן על העצמות מפני דילול. שומנים רוויים, הכלולים חלב שלם, גבינה ויוגורט לעורר את היווצרות של טרומבי. המעבר למוצרי חלב דל שומן יביא תועלת רק ללא סיכון מיותר לבריאות.
לא: 1 \ 4 אכלת בשר
כן: דגים
למה: דגים הוא המקור האידיאלי של חלבון עם תוכן נמוך של שומנים רוויים. סוגים מסוימים כגון סלמון הם גם עשירים אומגה -3 (חומצות שומן), חיוני לתפקוד בריא של הלב והמוח. למרבה הצער, מינים מסוימים של דגים מכילים מזהמים. נסה לצרוך דגים בר, במקום אחד גדל בחווה. צמצמו את צריכת הטונה (לבן) אלבקור פעם בשבוע.
No: חבילה של צ'יפס תפוחי אדמה
כן: Apple
למה: אפל אינה מכילה שומן, מינימום קלוריות, כמות עצומה של סיבים מסיסים ונוגדי חמצון. מה יכול להציע צ'יפס תפוחי אדמה? די תוכן דל של חומרים מזינים חיוניים, אבל הרבה שמן, קלוריות ומלח.
הכלל הטוב ביותר הוא שהם מוצרים שימושיים כי הם ארוזים עם הטבע, כלומר. תפוח נגד צ 'יפס (אריזות פלסטיק), בננה נגד סוכריות (נייר עטיפה). עכשיו, בידיעה מוצרים שימושיים לבריאות האישה, אתה יכול ליהנות הנוער לפרוח יותר ללא עלויות מיותרות.