אני חושב שכמעט כל אדם מכיר את הביטוי המפורסם של פול בראג. הוא אמר: "אנחנו מה שאנחנו אוכלים." ואתה לא יכול להסכים עם זה. אנשים השואפים להיות בריאים חייבים גם לאכול כראוי, כלומר, לאכול אך ורק מזון בריא ונכון. אם אתה רוצה לא להרגיש כאב, חולשה, לחיות עם צבע עור בריא ולא לחלות, אז המאמר שלנו "בריא לאכול אישה, עצה" - בשבילך!
הכללים של תזונה נכונה הם די פשוט בקלות למימוש. כדי להתחיל עם זה כדאי לעקוב מקרוב אחר התזונה היומית שלך ולא לאכול "בדרכים". יתר על כן, מיד יש צורך לנטוש את "מזון מהיר", כי הוא מכיל כמות עצומה של שומן וסוכר. במילים אחרות, רוב מוצר כזה יופקדו על המותניים, הישבן והמותניים בצורה של שומן. אם טיעון זה לא לשכנע אותך, ואז לחשוב על כמה טעמים שונים, צבעים, ממתיקים וחומרים משמרים כוללים מזון משומר ומוצרים מוגמרים אחרים. התוצאה של כל האמור לעיל יכול להיות עייפות מהירה, עייפות של הגוף, עייפות, היחלשות של חסינות, צלוליטיס, אובדן דמות יפה ומחוספסת.
זכור כי הגוף שלנו הוא המקדש שלנו. רק חיזור חיצוני לא יציל את המצב, הטיפול העיקרי צריך להיות מיושם על התוכן הפנימי של המקדש שלך. ללא שם: אל תכניסו ללא מחשבה שם, מה שאתה מקבל, כלומר, אשפה שונה.
כמובן, אי אפשר ללכת מיד תזונה נכונה, להיות סבלני, כי התוצאה היא שווה את זה. אבל בהדרגה לבצע משימה כזו על כוחות לחלוטין לכל אדם. ראשית לנסות כל יום כדי לשנות את הרגלי האכילה הלא נכונה שלך לאלה הנכונים. אז, צעד אחר צעד, אתה לומד לאכול בריא.
אחד הכללים העיקריים של תזונה נכונה הוא אכילת כמויות קטנות (כלומר, 5 או 6 פעמים ביום בכמויות קטנות). יחד עם זאת, המזון הכי קלוריה הוא לארוחת צהריים, תה אחר הצהריים וארוחת בוקר. מכל הארוחות, ארוחת הערב היא הקלה ביותר. שימוש במזון מאוחר משמונה בערב אינו מומלץ, שכן ההפסקה האופטימלית ביותר בין ארוחת הבוקר לארוחת ערב היא הפסקה של 12 שעות או יותר.
הכלל הבא של תזונה נכונה קשורה ישירות לבחירה של המרכיבים האופטימליים. לדוגמה, פירות וירקות צריך לפצות לפחות 40% של התזונה היומית שלך, כפי שהם מכילים סיבים, יסודות קורט שונים, והם יהיו מעוכל קל ומהיר יותר על ידי מערכת העיכול. אל תשכח יוגורטס טבעי. הם אחראים על שחזור של microflora במעי. זכור, כל יום אתה צריך לשתות על 2 ליטר מים, כי המים הם מקור של יופי ובריאות. וכמו המנות העיקריות, מומלץ להשתמש באורז חום (כפי שהוא אוספת סיגים מן המעי, מסיר ומסיג את הגוף), אגוזים (מקורות של חומצות שומן עשירות בסיבים תזונתיים ואשלגן), זרעים, קטניות ודגים (המכילים חלבונים, שמן דגים) .
הכלל האחרון נוגע לאיזון חומצי הבסיס של הגוף. איזון זה עוקב אחר תהליכים ביוכימיים, שבהם תפקודם של תאים ורווייתם תלוי בחמצן.
הדבר האחרון שאני רוצה לייעץ לכל הנשים הוא לנסות להחליף מזונות עתירי קלוריות עם מזונות דל קלוריות. הרבה אנשים צורכים כמות עצומה של קלוריות, למרות שהם חושבים שהם אוכלים מעט מאוד. אם אתם אוכלים תפוחי אדמה עם קוצצים, כריך, מוצרים מוכנים, עוגה, מוצרי קמח אחרים, ואז קלוריות עודפות אתה מסופק. עבור נשים, את הסכום האופטימלי הוא 2000, 1700 קלוריות ליום. לפני שאתם אוכלים כל מוצר בזהירות ללמוד את האריזה, כי על כל החבילה הוא בהכרח כתב את מספר הקלוריות במוצר. השתמש בטבלאות קלוריות שונות. המוצרים העיקריים אויבים לכל אישה שכולם צריכים לדעת על - פחמימות מזוקקות, שומנים, סוכר, קמח לבן, מלח, מוצרים מעובדים תעשייתיים שונים.
אתה רואה איך רק דיאטה של אישה בריאה, עצה כדי להחיל רק בשמחה! אנו מאחלים לכם טעם והרמוניה מצויינים עם עצמכם!