לאחרונה לקרוא את ההודעה - מזון וקבוצת דם קשורים זה בזה. ארבע קבוצות של דם - ארבע דמויות שונות, כולל העדפות גסטרונומיות. אנחנו באמת שונים. תראה, אנשים מרגישים ומתנהגים אחרת, וזה לא מפתיע. למה שני אנשים שאוכלים אותו דבר, אחד עולה במשקל, והשני נשאר רזה? למה לא כולנו יכולים ליהנות את הטעם של הקינוח האהוב עליך בלי לשים את עצמך בסיכון של קלקול קבה? מדוע רק אחד נגוע משני אנשים שהתקשרו עם חולי שפעת? מדוע אנו מגיבים אחרת ללחץ? רובנו נענה: "כי אנחנו כל כך מתוכנת מבחינה גנטית". והם צודקים - אלא שלא כולם יודעים שהנטייה הגנטית קשורה קשר הדוק לדם שלנו. ובמיוחד - עם קבוצת הדם.
דם הוא רקמה חיה. זהו המפתח שפותח את הדלת לעולם המסתורי של גוף האדם. זה משפיע על הנטייה ועל חסינות למחלות שונות, בריאות פיזית ורגשית, חיוניות ואפילו אריכות ימים. וכיצד אנו שונים זה מזה במראה, צבע העור, טביעות האצבעות או הטמפרמנט וקבוצות הדם שונות. אנשים עם סוגים שונים של דם יש צרכים שונים לחלוטין והזדמנויות. למרות שזה נשמע מדהים, אבל זה באמת. זוהי קבוצת הדם שקובעת במידה רבה את חיינו. מדענים רק התחילו מחקר בתחום זה, אך המסקנות הראשונות גרמו למהפכה אמיתית בעולם המדעי. לדעת את קבוצת הדם, ניתן למנוע זיהום עם זיהומים מסוכנים, לשמור על המשקל הרצוי, למנוע את המראה של סרטן ומחלות לב, להאט את תהליך ההזדקנות.
עם זאת, בואו לדבר על תזונה. כמובן, תזונה נכונה על פי קבוצת הדם אינה תרופת פלא לכל הרעות. אבל ההמלצות שהציגו המדענים מסייעות בשיקום הגנות הטבעיות של הגוף. בעזרתם, השעון הביולוגי הוא מוסדר, ודם הוא ניקה של חומרים מסוכנים - lectins (agglutinins). בעקבות ההמלצות הללו ניתן לצמצם את הרס התאים במהלך תהליך ההזדקנות, בנוכחות מחלות, ניתן למשוך את המנגנונים הפנימיים והחיצוניים היעילים ביותר למאבק במחלה זו. לכן, אנו נותנים המלצות תזונה עבור אנשים של כל קבוצת דם.
1 (0) קבוצת דם.
קבוצת הדם הישנה ביותר עדיין הדם הנפוצה ביותר, אשר נוצר בקרב אנשים על 50 אלף שנים לפני עידן שלנו. מאפיין את הנציגים המשפיעים ביותר של המין האנושי - זה סוג של מנהיג, או אנשים עצמאיים. אנשים של קבוצת הדם הראשונה יש מערכת חיסונית חזקה מאוד חזקה העיכול. נקודת התורפה היא חוסר הסובלנות. וגם הסתגלות איטית לתזונה משתנה ולגורמים סביבתיים. מערכת חיסונית תוקפנית מסוגלת לתקוף תאים ורקמות של אדם בנסיבות מסוימות. כתוצאה מכך, הסיכון לפתח מחלות אוטואימוניות (למשל, שיגרון) עולה. מחלות נפוצות אחרות: בעיות עם דם, בלוטת התריס, כיב, אלרגיה.
אם אתה נתקל בבעיות עם השמנת יתר, ודא כי בלוטת התריס שלך פונקציות כרגיל. הבעיה עם בלוטת התריס יכולה להוביל להפרעה מטבולית.
מוצרים שמקדמים עלייה במשקל:
- חיטה ותירס - להפריע את חילוף החומרים, להפריע לייצור של אינסולין;
- שעועית אדומה - מפחיתה את צריכת הקלוריות;
- עדשים - מעכב מטבוליזם;
- כרוב, נבטים בריסל, כרובית - לשבש את הייצור של הורמוני בלוטת התריס.
מוצרים התורמים לירידה במשקל:
- בשר אדום, תרד, ברוקולי, כבד - להאיץ את חילוף החומרים;
מלח ומלחי מאכל - מגדילים את ייצור הורמוני בלוטת התריס.
דיאטה אידיאלית עבור אנשים עם 1 (0) קבוצת דם:
בשר. הבשר נספג היטב בקבוצה זו של דם. עם זאת, לא התעללות בשר. יש צורך לשמור על איזון בין חלבון ופחמימות הנצרכת כך שחרור מוגזם של חומצת הקיבה אינו מוביל לכיב. המנות המומלצות הן 200 גרם לגברים ו- 150 גרם לנשים 6 פעמים בשבוע. בשר "שימושי": בשר, עגל, כבש, כבד, לב. הימנע אכילת שומן, אווז, בשר חזיר, חזיר.
דגים ופירות ים. הם מאוד שימושי, כי שמן דגים יש השפעה מועילה על הרכב הדם. בנוסף, שמן דגים הוא מניעה מעולה נגד קוליטיס כיבית וכיבית (מחלת קרוהן). הסכום המומלץ הוא 5 מנות בשבוע יותר מ 180 גרם. סוגים שימושיים ביותר של דגים: הרינג, מקרל, הליבוט, פורל, סלמון, סרדינים, בקלה. הימנע סלמון וקוויאר.
ביצים ומוצרי חלב. מומלץ להימנע מצריכה של מוצרי חלב וביצים על ידי מבוגרים עם קבוצת דם אחת. עם זאת, אם אתה לא יכול לעשות בלי מוצרי חלב וביצים, הצריכה שלהם לא יעלה על ארבע ביצים בשבוע, שלוש מנות של 60 גרם גבינה (גבינות נייטרלי: פטה, מוצרלה, טופו) ו 1 כוס חלב רזה בשבוע. חמאה קבילה בכמויות קטנות. שלילי: גבינה לבנה וצהובה, שמנת חמוצה, קפיר, גבינת פרמזן, גלידה, חלב מלא.
ירקות. שימושי ביותר הם: סלק, שום, עולש, חזרת, כרישה, חסה, בצל, פטרוזיליה, בצל ירוק, דלעת, תרד, פלפל אדום ותפוחי אדמה. לאכול יותר מ 5 מנות של 200 גרם של ירקות גולמיים מבושל בשבוע. יש, למרבה הצער, חריגים. בנוסף לאלה המחלישים את תפקודי בלוטת התריס (בריסל, כרוב לבן, אדום, בייג'ינג, צבע), כדאי גם לאכול פחות פטריות וזיתים (הגברת תגובות אלרגיות), תפוחי אדמה וחצילים (החמרת תסמינים ראומטיים), כמו גם תירס, אבוקדו עגבניות.
פירות. העדיפו ביותר הם פירות "אלקליניים" (בשל הנטייה של נציגי הקבוצה הראשונה של דם לחומציות). אלה כוללים: שזיפים, שזיפים דובדבנים, תאנים. המנות המומלצות - 4 פעמים ביום ליותר מ -150 גרם הימנעות מאכילה רבה: תפוזים, מנדרינות, פירות יער, ריבס ותותים (בשל חומציות רבה מדי), מלונים (אבטיחים, מלונים) וקוקוס (כמויות גדולות של שומן רווי). הם ניטרליים.
דגנים ופסטה. למרבה הצער, לא מומלץ במיוחד דגני בוקר ופסטה עבור קבוצה זו. הקבוצה הנייטרלית כוללת את כל סוגי הדגנים וקמח שיפון. הם יכולים להיות נצרך, אבל רצוי לא יותר מ 3 פעמים 200 גרם בשבוע.
תבלינים. מאוד שימושי הם קארי, פטרוזיליה, פלפל קאיין כורכום. הם מרגיעים את גירוי מערכת העיכול. הימנע צלפים, קינמון, מוסקט, פלפל, וניל, חומץ, קטשופ ומרינדות.
שותה. השפעה מועילה: תה צמחים עם מיץ ליים ומינטה, כלב ורוד וג'ינג'ר; מים מינרליים; דובדבן, אננס ומיץ שזיפים. הימנע משתייה: תפוח ומיץ תפוזים; קפה, תה שחור; משקאות תוססים רכים; רוחות חזקות.
אחר. ההשפעה החיובית של שמן זית (עד 8 כפות בשבוע), גרעיני חמניות ואגוזי מלך מושך תשומת לב. הימנע מצריכת פרגים, אגוזים (למעט אגוזי מלך), שעועית, עדשים, פתיתי דגנים, שיבולת שועל ולחם לבן.
ויטמינים ותוספי מזון. אנשים עם 1 קבוצת דם צריך לספק את הגוף עם ויטמינים של קבוצת B ו- C, כמו גם סידן, יוד, מנגן. כמות עודפת של ויטמין E הוא שלילי, כפי שהוא מגביר את קרישה של הדם. עירוי מומלץ של שורש ליקוריץ. זה לגמרי מסיר גירויים תכופים בקבוצה זו של הממברנה הרירית של מערכת העיכול.
פעילות גופנית.
ברור, דיאטה היא לא כל מה שנדרש. אנשים עם קבוצת הדם הראשונה, ככלל, הם חזקים, בריאים להקרין אופטימיות. עם זאת, הם חייבים להיות פעילים פיזית כדי להתמודד בקלות עם מתח עודף משקל. תרגילים פיזיים מומלצים: אירובי, שחייה, ריצה, רכיבה על אופניים, ספורט ימי, ריקוד, טיולים נמרצים. באופן אידיאלי, רצוי לשלב ספורט אלה 4 פעמים בשבוע במשך 30-60 דקות.
2 (א) סוג הדם.
קבוצה זו של דם הופיע על פני כדור הארץ, במזרח התיכון, כ -25 אלף שנה לפני תקופתנו. זוהי קבוצת הדם של הנוודים הראשונים. הם היו צריכים לעבור ממקום למקום, לשנות את דרך חייהם על ידי החדרת לתוך דיאטה של מוצרים לא ידועים עבורם. כמו כן, תנועות קבועות שינו את האישיות שלהם, מה שהופך אותם עצמאיים יותר. אנשים עם דם מסוג 2 ניתנים להתאמה בקלות לשינויים בתזונה ובסביבה. הם אינטליגנטיים, הגיוניים, נלהבים ורגישים. הבעיות הבריאותיות העיקריות קשורות למערכת העיכול ומערכת החיסון. אנשים אלה נוטים לזיהומים חיידקיים. המחלות הנפוצות ביותר בקבוצה זו הן: מחלת לב, סרטן, אנמיה, מחלת כבד וכיס המרה, כמו גם סוכרת ילדים.
מוצרים שמקדמים עלייה במשקל:
- בשר - מתעכל גרוע, צבר בקלות בצורה של שומן, מגדיל את כמות הרעלים במערכת העיכול;
- מוצרי חלב - להפריע מטבוליזם;
- שעועית אדומה - מפריע לתפקוד של אנזימים, חומרים מזינים המאפשרים חילוף חומרים;
- חיטה - מעכב את פעולת האינסולין, מפחית את שריפת קלוריות.
מוצרים התורמים לירידה במשקל:
- שמנים צמחיים - לחזק את העיכול, למנוע אובדן של נוזל;
- מוצרי סויה - מחלישים את מערכת העיכול ומטבוליזם;
- ירקות - להאיץ את חילוף החומרים, לעורר peristalsis מעיים;
- אננס - האצת צריכת קלוריות, לעורר פריסטליס מעיים.
דיאטה אידיאלית עבור אנשים עם 2 (A) קבוצת דם:
בשר. עבור אנשים עם סוג דם 2, רצוי להוציא בשר אדום מהתזונה שלהם. דיאטה האידיאלי הוא עוף (עוף, הודו). דיאטה: 3 פעמים בשבוע עד 250 גרם לגברים ו 150 גרם עבור נשים וילדים. התווית הם חטיפי בשר קרים מאוד המכילים חומרים משמרים של תרכובות חנקן, שכן הם יכולים לתרום להתרחשות של סרטן הקיבה.
דגים ופירות ים. הסכום המקובל הוא 250 גרם 3-4 פעמים בשבוע. שימושי ביותר עבור 2 קבוצות דם: קרפיון, בקלה, מקרל, פורל, סלמון (טרי), סרדינים וחלזונות (מניעה מעולה של סרטן השד). לא שימושי: קוויאר, אנשובי, סרטנים, הרינג, שרימפס, צדפות, סלמון מעושן, לובסטרים, flounder ו halibut (האחרון שלוש מכיל lectins כי לגרות את רירית הקרום של דרכי העיכול).
ביצים ומוצרי חלב. רוב מוצרי חלב קשה לעיכול. בנוסף, רמה גבוהה של צריכה של מוצרי חלב מובילה לעלייה בייצור של ריר בדרכי הנשימה. ריר בתורו לא רק מגביר את הסימפטומים של חולי אסטמה, אלא גם תורם להתרחשות של זיהומים, זיהומים בדרכי הנשימה במיוחד. עבור אנשים עם סוג דם 2, עדיף להחליף מוצרי חלב עם חלב סויה וגבינה סויה, טופו (שעועית קור). אבל אם אתה לא יכול בלי מוצרי חלב, אתה יכול: יוגורט וכפיר (150 מ"ל 3 פעמים בשבוע), גבינת מוצרלה וגבינת פטה (4 פעמים בשבוע, 60 גרם), חלב עיזים וגבינת עיזים (4 פעמים בשבוע, 60 גרם) וביצים (3 פעמים בשבוע). מזיק: גבינה עם עובש, חמאה, שמנת חמוצה, גבינת פרמזן, חלב פרה, גבינת קוטג 'וגלידה.
ירקות. ירקות שימושיים במינרלים, אנזימים ונוגדי חמצון. הם נאכלים בצורה הטובה ביותר גלם, או מבושל עבור כמה עד 6 מנות ליום (כ 150 גרם). המועדפות ביותר הן: סלק, ברוקולי (נוגד חמצון יעיל), גזר, שום (אפקט אנטיבקטריאלי), חזרת, כרישה, חסה, בצל, פטרוזיליה, דלעת, תרד, נבטים בריסל. הימנע מאכילה: כל מיני פלפל (מגרה את רירית הקיבה), תפוחי אדמה, כרוב, פטריות, זיתים, חצילים, במיוחד עגבניות.
פירות. פירות יש לאכול בקבוצה זו שלוש פעמים ביום. פירות מומלצים: משמשים, תאנים (תכולה גבוהה של אשלגן), פירות יער, דובדבנים, אשכוליות, קיווי (כמות גדולה של ויטמין C), לימון, שזיפים מיובשים, צימוקים, אננס. מומלץ להימנע: בננות, מנגו, תפוזים ומנדרינות (גירוי הבטן), ריבס, קוקוס ומלונים.
דגנים ופסטה. זהו המקור הטוב ביותר של חלבון צמחי. מוצרים מומלצים בקבוצה זו: דגנים, במיוחד שיבולת שועל ואורז, קמח שיפון, פסטה. יש לאכלן כמות של 8 מנות בשבוע (4 פעמים דגנים, 4 פעמים פסטה), מנה אחת - 150 גרם אם אפשר, אתה צריך לנטוש מזון מעובד (מוצרים מוגמרים למחצה) כי לגרות את הקרום הרירי של הבטן. יש להימנע מאפיה מקמח חיטה.
תבלינים. אנשים עם קבוצת הדם השני צריך לשקול את התבלינים לא רק בתור תבלין לשיפור הטעם של מנות. השילוב הנכון של התבלינים משמש כ"מגבר "של המערכת החיסונית. תבלינים מומלצים: שום, ג'ינג'ר, רוטב סויה וחרדל. הימנע: פלפל, ג'לטין, כל מיני חומץ, מיונז וקטשופ.
שותה. להתחיל את היום עם כוס מים חמים, מבושל עם מיץ של חצי לימון. מיץ לימון מסייע לחיסול של ריר הצטברות ומקדם עיכול. מיצים אחרים, במיוחד בסיסי, צריך להיות נצרך כמות של 5 כוסות ביום. מומלץ ביותר: משמש, גזר, דובדבן, אשכולית, שזיף, אננס. הימנע מיץ תפוזים ועגבניות.
תה צמחים המעודדים חיזוק של מערכת חיסונית חלשה: קמומיל, רוז הכלב, wort סנט ג 'ינג, זנגביל ותה ירוק. עבור מבוגרים, יין אדום באיכות טובה (כוס ביום מפחיתה את הסיכון למחלות לב וכלי דם) וקפה, אשר מגרה את הפרשת מיץ קיבה. הימנע בירה, משקאות אלכוהוליים חזקים, תה שחור ומשקאות מוגזים שאינם אלכוהוליים.
אחר . יש לציין את ההשפעה החיובית: שמן זית, אשר מורידה את הכולסטרול (6 כפות בשבוע). בוטנים, אשר מכיל "אנטי סרטניים" lectins. וגם זרעים של חמניות, סויה ואורז.
ויטמינים ותוספי מזון. ערך המפתח בקבוצה זו הוא: ויטמינים של קבוצת B, C ו- E, סידן, ברזל, אבץ, כרום וסלניום. מ צמחי מרפא שימושיים: עוזרד, אכינצאה, ולריאן ו קמומיל.
פעילות גופנית. תרגילים מומלצים: יוגה, טאי צ'י, הליכה אנרגטית, תרגילי מתיחה ואירובי. ספורט: גולף, שחייה, ריקוד. באופן אידיאלי, אתה צריך לשלב את התרגילים האלה בתוך 30-45 דקות 3-4 פעמים בשבוע.
3 (B) קבוצת דם.
3 קבוצת הדם נוצרה בבני אדם על 15 אלף שנים לפני הספירה, במרומי הרי ההימלאיה. זוהי תוצאה של מוטציה - הסתגלות הגוף לשינויי אקלים מן הסוואנות החמות של מזרח אפריקה, לתנאים הקרים הקשים של ההרים הגבוהים. שינויים אלה היו אמורים לאזן את המתח הרגשי ולהגביר את הדרישה למערכת החיסונית. בעלי הדם של 3 קבוצות הדם מאופיינים על ידי מערכת חיסונית חזקה, הסתגלות מהירה מאוד לשינויים בתזונה ובסביבה, מערכת עצבים מאוזנת אופי יצירתי.
הם רגישים ל: סוכרת אצל גיל ההתבגרות, תסמונת עייפות כרונית, מחלות אוטואימוניות (למשל, זאבת אריתמטוס), טרשת נפוצה וזיהומים נגיפיים נדירים. אבל אנשים אלה עמידים בפני מחלות הציוויליזציה, כגון סרטן ומחלות לב וכלי דם.
מוצרים שמקדמים עלייה במשקל:
- חיטה - מאט עיכול ומטבוליזם, גרימת הצטברות של שומן, ולא להשתמש בו כחומר אנרגיה;
- כוסמת, שומשום, בוטנים, עדשים - מעכבים את חילוף החומרים, מקדמים היפוגליקמיה;
- תירס - מפחית את היעילות של אינסולין, מאט את חילוף החומרים.
מוצרים התורמים לירידה במשקל:
- ירקות ירוקים, בשר, ביצים, מוצרי חלב דלי שומן, הכבד - להאיץ את חילוף החומרים;
- תה מ שורש ליקוריץ - נגד היפוגליקמיה.
דיאטה אידיאלית עבור אנשים עם קבוצת דם 3 (B):
בשר. למרות התזונאים רבים ממליצים לאכול יותר עופות, המלצות אלה, למרבה הצער, אינם חלים על אנשים עם סוג 3 דם. העובדה היא בדם של ציפורים הכלולות סיבי שריר, רבים lectins. הם מסוכנים מאוד עבור קבוצה זו של אנשים. הצטברות של lectins בדם יכול להגדיל את הסיכון לשבץ או מחלות אוטואימוניות. המועדפת ביותר הן: כבש, משחק ארנב. אבל, כמובן, חזיר, בשר חזיר, לבבות, בייקון עוף (עוף, ברווז, אווז) יש להימנע. סוגים אחרים של בשר הם נייטרליים, והם יכולים להיות אכלו. בתזונה מותר 3 מנות של בשר אדום 3 מנות של עוף (רצוי משחק) בשבוע. לנשים - 150 גרם, גברים - 250 גרם.
דגים ופירות ים. מרכיב שימושי מאוד של הדיאטה, מומלץ עד 5 מנות לשבוע עבור 250 גרם מינים פופולריים כוללים: בקלה, flounder, הליבוט, מקרל, סלמון, סרדינים, פורל. אין התעללות: אנשובי, סרטנים, מולים, צדפות, סלמון מעושן, שרימפס ו סרטנים.
ביצים ומוצרי חלב. אנשים עם דם מסוג 3 יכולים ליהנות מגוון מלא של מוצרי חלב. בשל העובדה כי "חלב" סוכר, המהווה חלק מקבוצת הדם 3 אנטיגנים - D-galactosamine, קיים גם בחלב. מנות מומלצות: עד 4 ביצים, 4 צנצנות יוגורט, 5 כוסות חלב, 5 מנות של 60 גרם גבינה בשבוע. שימושי מאוד: כל הגבינות הלבנות, קפיר, גבינת מוצרלה, גבינת פטה וגבינת עיזים, יוגורט וחלב (2%). הימנע: גבינות כחולות (roquefort, gorgonzola, בלוז בלו, וכו ') וגלידה.
ירקות . ישנם ירקות רבים בעולם התואמים את קבוצת הדם 3: סלק, כל מיני כרוב, גזר, חצילים, פטריות, פטרוזיליה, כל מיני פלפל. הסכום המומלץ הוא 5 מנות של ירקות גולמיים מבושלים ביום (1 מנה = 200 גרם). הימנע מאכילה: זיתים, דלעת, אבוקדו, תירס, צנון, עגבניות. ירקות אחרים הם ניטרליים.
פירות . מומלץ עבור עד 5 מנות של פירות ליום, 150 גרם בננות, ענבים, שזיפים, חמוציות, פפאיה אננס הם המועדף ביותר. הימנע ריבס, רימון קוקוס.
דגנים ופסטה. מאכלים שימושיים הם מוצרים מקמח, שיבולת שועל ואורז. גם סולת ופסטה שימושיים. מנה - 8 מנות של 200 גרם לשבוע.
תבלינים . הכי עדיף: פלפל קאיין, קארי, פטרוזיליה, חזרת, זנגביל. במתינות, אתה יכול להרשות לעצמך להשתמש בסוכר וליהנות שוקולד. לא שימושי: ציפורן, שקדים, קינמון, קמח תירס, ג'לטין, פלפל וקטשופ.
שותה . משקאות שימושיים ביותר הם תה צמחים עם זנגביל, ג'ינסנג, מנטה, ליקוריץ, מרווה, פטל, ורדיפה, תה ירוק. יש צורך לשתות מיצים מענבים, פפאיה, אננס חמוציות עד שלוש כוסות ביום. וגם לא לשכוח מים - 1.5 ליטר ליום. הימנע מיץ עגבניות, משקאות מוגזים ורוחות.
אחר . בנוסף, הדיאטה שלהם לא יכול להוציא שמן זית (6 כפות בשבוע), שעועית אדומה, דגנים ולחם שחור. אבל להשתמש לחם לבן, קורנפלקס, עדשים, בוטנים, חמאת בוטנים, דלעת, זרעים ושמן חמניות, פרג ותירס.
ויטמינים ותוספי מזון. אם אתם אוכלים בהתאם להמלצות אלה, אז אנשים מקבוצת הדם השלישית לא צריכים ויטמינים נוספים. מינרל, אשר דורש צריכת נוספת היא מגנזיום. אם יש ריכוז מספיק של תשומת לב וזיכרון, אז אתה יכול לקחת ג'ינסנג גינקו.
פעילות גופנית:
המעמדות היעילים ביותר הם ארוביקה, טניס, טיולים, שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה נמרצת, ריצה, גולף, טאי צ'י, יוגה. יש צורך ללכת על ספורט לפחות 3-4 פעמים בשבוע במשך 45-60 דקות.
4 (AB) קבוצת דם.
זה קורה לעתים רחוקות מאוד. זה נמצא רק 5% מהאוכלוסייה הוא תוצאה של היתוך של 2 (A) ו 3 (B) קבוצות דם. אנשים עם סוג דם 4 מתאפיינים בפתיחות, ברגישות, הם דיפלומטים מצוינים. למרבה הצער, המערכת החיסונית שלהם היא "ידידותית" מדי עבור וירוסים וחיידקים רבים, אשר באה לידי ביטוי זיהומים תכופים. מערכת העיכול אינה פחות רגישה. המחלות השכיחות ביותר בקבוצה זו הן מחלות לב, אנמיה וסרטן.
מוצרים שמקדמים עלייה במשקל:
- בשר אדום - קשה לעכל מצטבר בצורה של שומן, בגלל מה כמות הרעלים במערכת העיכול עולה.
- שעועית אדומה, חיטה - לשבש מטבוליזם וייצור אינסולין.
- תירס - מחלישה את פעולת האינסולין.
מוצרים התורמים לירידה במשקל:
- טופו (שעועית קור), פירות ים וירקות - להאיץ את חילוף החומרים.
- מוצרי חלב - להגדיל את הייצור של אינסולין.
דיאטה אידיאלית עבור אנשים עם 4 (AB) קבוצת דם:
בשר . ייצור חומצה לקוי בבטן אינו מאפשר לאכול בשר לעתים קרובות מדי בכמויות גדולות מדי. הנורמה המומלצת היא 3 מנות של בשר אדום דל שומן בשבוע, וציפורים עד 2 מנות (1 משרתים לגבר 250 גרם, לנשים וילדים 150 גרם). שימושי ביותר הם כבש, ארנב ותרנגול הודו. הימנע בשר בקר, בשר חזיר, בשר עגל, בשר צבי וכל מזון מעושן (להגביר את הסיכון לסרטן הקיבה בקבוצה זו).
דגים ופירות ים. התזונה המומלצת היא 5 מנות בשבוע (לפחות 250 גרם כל אחת). רצוי: טונה, בקלה, מקרל, פורל, סלמון, סרדינים ושבלולים. פחות סרטנים, מולים, דיונון, זוחלים, הליבוט, שרימפס, סלמון מעושן והרינג.
ביצים ומוצרי חלב. מגוון רחב של מוצרי חלב מותר. בתוך שבוע אתה יכול להרשות לעצמך 5 ביצים, 4 מנות גבינה עבור 60 גרם, 4 כוסות יוגורט 6 כוסות חלב. מוצרים שימושיים כוללים: ברינזה, גבינה, קפיר, גבינת מוצרלה, יוגורט ושמנת. הימנע חלב שלם, גלידה, גבינת פרמזן, גבינות כחולות וחמאה.
ירקות . ירקות טריים מכילים ויטמינים ואלמנטים קורט, אשר ממלאים תפקיד חשוב במניעת מחלות לב וסרטן. הם צריכים להיות נצרך בכמויות של עד 150 גרם 10 מנות ליום! במיוחד מעדיפים סלק, ברוקולי, כרובית, סלרי, מלפפון, חצילים, שום, פטרוזיליה, טופו ותפוחי אדמה מתוקים.
פירות . פירות צריך להיות חלק בלתי נפרד של הדיאטה: עד 5 מנות של 150 גרם ליום. במיוחד אלה המכילים כמות גדולה של ויטמין C (אמצעי למניעת זיהומים וסרטן). הכי עדיף: דובדבנים, חמוציות, תאנים, ענבים, אשכולית, קיווי, לימונים, אננס, שזיפים. הימנע מאכילה: בננות, תפוזים, קוקוסים, מנגו, רימונים וראבארב.
דגנים ופסטה. למעשה, אין התוויות נגד מיוחדות. אנשים עם 4 קבוצות דם יכולים להרשות לעצמם 4 מנות של דגני בוקר ו 4 מנות פסטה בשבוע (150 גרם משקל יבש). העדפה ניתנת לכל סוגי האורז והקמח - שיבולת שועל, אורז ושיפון.
תבלינים . מומלץ: שום, קארי, פטרוזיליה וחזרת. הימנע הוספת: אניס, ציפורן, צלפים, קמח תירס, ג 'לטין, פלפל, חומץ, קטשופ מלפפון חמוץ.
שותה . הבוקר צריך להתחיל עם כוס מים חמים עם מיץ של חצי לימון. במהלך היום, אנו ממליצים 7 כוסות מים, 3 כוסות של מיץ מ גזר, סלרי, ענבים, חמוציות, דובדבנים, פפאיה. לא פחות שימושי הם תה צמחים עם קמומיל, זנגביל, ג'ינסנג, שוש, תותים ו rosehips. תה ירוק וקפה טובים. הימנע מיץ תפוזים, תה שחור, משקאות מוגזים רך ורוחות.
אחר . בנוסף לאמור לעיל, אתה צריך לכלול בתזונה שמן זית (8 כפות בשבוע), בוטנים, חמאת בוטנים, אפונה, שיבולת שועל, לחם וסויה. הימנע פתיתי תירס, שעועית אדומה, דלעת, גרעיני חמניות ופרג.
ויטמינים ותוספי מזון. מערכת חיסונית חלשה יחסית דורשת מעבר נוסף של ויטמין C, אבץ וסלניום. של עשבי תיבול, תמצית עוזרד, אכינצאה, קמומיל ו ולריאן שורש יש השפעה חיובית.
פעילות גופנית.
ספורט מומלץ: טאי צ'י, יוגה, גולף, רכיבה על אופניים, הליכה אנרגטית, שחייה, ריקוד, אירובי, טיולים רגליים ותרגילי מתיחה משולבים 3-4 פעמים בשבוע במשך 45 דקות.
זה סקרן עד כמה אנחנו שונים זה מזה. אותם מוצרים יכולים להיות אידיאליים עבור אנשים עם קבוצת דם אחת, והם לא מאוד שימושי עבור אנשים עם קבוצת דם אחרת. וכל זאת בשל העובדה כי קבוצות מסוימות של אנשים יש להתאים את החיים בתנאים סביבתיים שונים. עם זאת, לאורך זמן, כל הגזעים מעורבב. צאצאיהם של תושבי אפריקה, המזרח התיכון ומרגלות הרי ההימלאיה התיישבו בכל העולם, ולקחו איתם את המאפיינים של דם אבותיהם. לפי הדיווחים, אוכל וקבוצות דם קשורים זה בזה. כמובן, קשה לקיים את הדיאטה על פי קבוצת הדם שלך. בגלל כמה מאכלים שאינם מומלצים מכילים את הויטמינים הדרושים microelements. אבל יש כלים שמהם אתה יכול בקלות לסרב ולהחליף עם אלה יותר שימושי לפי קבוצת הדם שלך.