מזונות עתירי קלוריות

רוב האנשים במדינה שלנו חלום של הפחתת המשקל שלהם. זוהי המחלה מספר אחת בחברה המודרנית. אבל יש גם אנשים, להיפך, אינם נמנעים להשיג כמה קילוגרמים. כמובן, אין כל כך הרבה מהם. לכן, במאמר זה, נשקול איך לאכול, שרוצים לקנות כמה ק"ג, מה מאכלים מאכלים קלוריים ביותר.

מוצרי חלב

קפיר הוא שמן, הוא מכיל 59 קלוריות, 3.2% שומן. חלב הוא מעט נמוך יותר - 58 קלוריות, כמות השומנים זהה, החלב יבש כולו - 475 קלוריות ושומן 25. חלב מרוכז בסוכר - 315 קלוריות. קרם 20% - 205 קלוריות. שמנת חמוצה 20% - 206 קלוריות. גבינות ומגוון של גבינת גבינת מיוחד מכילים 340 קלוריות. המנהיג בעל הערך הקלורי הגבוה בין הגבינות הוא גבינה שוויצרית. הוא מכיל 396 קלוריות. במקום השני יש גבינה רוסית - 371 קלוריות ובמקום השלישי הגבינה ההולנדית. יש בו 361 קלוריות. מרגרינה - 746 קלוריות. מי אוהב מיונז, לאכול כמויות בלתי מוגבלות. מוסיפים לסנדוויצ'ים, סלטים, מרקים. הוא מכיל 627 קלוריות. וזה 100 גרם. חמאה - 748 קלוריות.

עכשיו לשקול לחם, קמח אצווה.

לחם, מאפה וקמח

הכי קלוריות בקרב כל לחם כיכרות לחם חיטה מקמח כיתה א '. הוא מכיל 254 קלוריות. מאפיית 297 קלוריות, לחם - 312 קלוריות, יבשים קרים - 397 קלוריות קמח חיטה מהשורה הראשונה - 327 קלוריות, קמח חיטה של ​​כיתה א '- 329 קלוריות, קמח שיפון - 326 קלוריות, קמח חיטה של ​​כיתה ב' - 328 קלוריות.

אנחנו עוברים לדגנים, נביא בחשבון מי מהם הכי קלוריות.

דגנים

כל כוסמת ידוע מכיל 329 קלוריות, שומן 2,6. לכן כוסמת דיאטה היא לא כל כך יעיל. Mannukrupa מכיל 0.7 שומן ו 326 קלוריות. דייסת שיבולת שועל - פלאים מובילים ביותר - 5.8, יש 345 קלוריות. לכן, מי שרוצה להגיע שומן, אתה צריך לאכול אותו בלילה. ואלה שרוצים לרדת במשקל, לאכול רק בבוקר, שעורה פרל - 1.1 שומן ו 324 קלוריות. עשב חיטה - 2.9 שומן, 334 קלוריות, גרגרי אורז מכילים 0.7 שומן, כך שהתוכן הקלורי גבוה מספיק - 323, זה בגלל אחוז גבוה של פחמימות, יש 73.7 מהם ביבול זה. דגני שעורה - 322 קלוריות. הרקולס - 355 קלוריות ו -6.2 שומן.

ירקות

אפונה ירוקה - 31 קלוריות, תפוחי אדמה - 83 קלוריות, בצל - 43 קלוריות, פטרוזיליה - 45 קלוריות, צנון - 20 קלוריות, צנון - 34 קלוריות, סלק סוכר מכיל 48 קלוריות, שעועית ירוקה - 42 קלוריות, חזרת - 71 קלוריות, קלוריות -28 קלוריות. המנהיג הוא שום. תכולת הקלוריות שלו היא 106 קלוריות.

פירות וגרגרים

משמשים - 46 קלוריות, quince -38 קלוריות, אננס - 48 קלוריות. אבל יש מיתוס שזה עוזר לשבור שומנים, אז לא להיסחף. אבל בננות הם מאוד מתאים לך, יש להם 91 קלוריות. לאכול לא מוגבל. שרי - 49 רימונים - 52 קלוריות, אגסים - 42 קלוריות, תאנים - 56 קלוריות, אפרסקים - 44 קלוריות, אפרסמון - 62, דובדבנים מתוקים - 52, תפוחים - 46 קלוריות. אלוף הוא התאריך, הערך הקלורי שלו הוא 281. כתום -38, אשכוליות -35 קלוריות, מנדרינית -38 קלוריות. הענבים מכילים 69 קלוריות, דומדמניות - 44, פטל - 41, דומדמניות לבנות - 39 קלוריות, דומדמניות שחורות - 40 קלוריות ודומדמניות אדומות - 38 קלוריות. Rosehip טרי - 101 קלוריות, ורד בר מיובש - 253 קלוריות. שמור על זה berries החורף ולהוסיף אותו vchay, את התוכן של קלוריות של מוצר כזה יגדל בזמנים.

שימו לב, ב פירות יער פירות שאינם שומנים, הם רכשו את ערך האנרגיה שלהם בגלל פחמימות.

פטריות

הם משלמים תשומת לב מיוחדת nebdem, כי הם דל קלוריות. היוצא מן הכלל הוא הפטרייה היבשה הלבנה. בנוסף, 209 קלוריות.

מוצרי בשר הם בעלי חשיבות מיוחדת.

בשר

טלה - 203 קלוריות, בשר - 19 קלוריות, שומן חזיר - 489 קלוריות, בשר - 187 קלוריות, בשר סוס - 143 קלוריות. בשר אווזים - 364 קלוריות, הודו - 197 קלוריות, עוף - 165 קלוריות, ברווז - 364 קלוריות. כל המוצרים הללו אינם מכילים פחמימות, למעט בשר עוף ובשר הודו. בעוף - 0,6, בטורקיה - 0,8.

דגים

סלמון ורוד הוא 147 קלוריות, ketasoderzhit 138 קלוריות, דניס 105, סלמון 219 קלוריות, 166 קלוריות, 157 קלוריות, 157 קלוריות, 156 קלוריות מרופדות, במפרץ ים 117 קלוריות, sturge 164 קלוריות, saury 262 קלוריות, הרינג - 242 קלוריות, סטרלט - 320, צלופח - 333, כבד בקלה - 613 קלוריות. זהו שיא בין כל דגים ופירות ים.

אנחנו פונים לממתקים, לכל האוהבים. זה המקום שבו מספר עצום של שומנים ופחמימות.

ממתקים

מותק - 308 קלוריות. 389 קלוריות, זאיר - 299 קלוריות, איריס - 387 קלוריות, שיזף - 296 קלוריות, סוכריות שוקולד - 396 קלוריות, חמניות חלבה - 510 קלוריות, שוקולד כהה - 540 קלוריות וחלב שוקולד מכיל 548 קלוריות. כל העוגה האהובה עם תוכן קלוריה של 547, ערך האנרגיה המשוער של עוגות מ 380 ל 540 קלוריות.

נקניקיות

נקניק מבושל מכיל 254 קלוריות, דוקטור נקניק מבושל - 260 קלוריות, נקניק מבושל - 302 קלוריות, נקניקיית חלב מבושלת - 253 קלוריות, נקניקיות חלב - 333 קלוריות, עוף מבושל - 421 קלוריות, מבושל מעושן - 361 קלוריות, חצי מעושן קרקוב - 467 קלוריות, מעושן מוסקווה - 476 קלוריות.

כדי להשתפר, אתה צריך לאכול יותר. במיוחד בלילה ומזון עשיר בשומנים ופחמימות. אם שום דבר לא עוזר, כדאי לראות רופא, שכן חוסר משקל יכול להיות אחד הגורמים למחלה קשה.