מה אתה יכול לאכול בלי להזיק לבריאות שלך?

חייו של האדם המודרני השתנו באופן דרמטי. אנו חיים בסביבה שבה גורמים שליליים משפיעים ללא הרף על בריאותנו. וכדי להיות אדם בריא באמת בזמננו הוא יותר קשה.

אחרי הכל, מושג הבריאות כולל לא רק את המצב הפיזי, אלא גם את הנפשי, הנפשי של האדם, כמו גם את מצב הסביבה והחברה שבה הוא חי. כל הגורמים הללו קשה להשיג, את החברה כולה, למשל, אנחנו לא יכולים לשנות. אבל כולם אחראים לעצמו, זה נוגע לתזונה שלנו. האם אתה יודע מה אתה יכול לאכול בלי לפגוע בבריאות שלך?

זה בלתי אחראי לאכול מזונות לא רק לא לטובת, אלא פשוט לפגוע בגוף שלנו. ועכשיו יש הרבה מוצרים כאלה. במרדף אחר רווח, יצרנים לא אכפת בכלל על איכותם תכונות שימושיות. משקאות מוגזים, ממתקים, נקניקיות, בשר מעושן, מזון משומר הם כל חומרים משמרים מוצקים וכימיקלים שפוגעים בגופך. על מנת התזונה שלך תזונה של המשפחה שלך להיות עכשיו אתה צריך לדעת הרבה. אז, לנסות לתאר את הדיאטה כי הוא שימושי ביותר עבור הבריאות שלך.

התזונה שלך צריך להיות מאוזן בעיקר. ואלה חלבונים, פחמימות, סיבים, יסודות קורט וויטמינים. ארוחת בוקר בריאה היא ארוחת בוקר בפחמימות, אשר תעזור לכם לאחסן אנרגיה במשך כל היום. האפשרות הטובה ביותר היא דייסה, קשה לחשוב על משהו טוב יותר. אבל לא לבחור אורז מלוטש לבן, זה acidifies את הגוף, עדיף לבחור זנים אורז כהה, הם מפחיתים את הסיכון למחלות לב וכלי דם, סרטן, השמנת יתר וסוכרת. תוספת מעולה לכל דגנים היא פרי, עדיף טרי, למשל בננות המכילות אשלגן, ובכך להפחית את האפשרות של לחץ דם גבוה ועזרה עם צרבת. אבל אתה יכול לאכול פירות יבשים, ריבה. באשר פירות יבשים, אתה צריך להיות זהירים יותר, הם יכולים להיות מטופלים עם תמיסת חומצה גופרתית. אם, למשל, משמשים מיובשים אינם כפופים לטיפול כזה, אז צבעו יהיה הרבה יותר כהה מזה שאנחנו רגילים. אתה יכול גם להוסיף קצת דבש לארוחת הבוקר שלך, כפי שהוא רק מחסן של חומצות אמינו הדרושים לגוף שלנו, אבל לא כל שהוא עצמו הוא מסוגל לייצר. דיאטה צריכה לכלול גם חלב, כפי שהוא מקור של סידן. כל המוצרים האלה יכולים להיכלל בתחילת היום, זה יהיה רק ​​להועיל לך: כל הפחמימות נצרכות במהלך היום, וחומרים מזינים וויטמינים יספק לך תחושה של רווחה ותחושה של עליזות.

ארוחת צהריים רצוי מורכב ממכלול של חלבונים, פחמימות וסיבים גס. כמקור של פחמימות, לבחור דייסות, או תפוחי אדמה, רק לא מטוגן. להשלים את זה עם מקורות של חלבון כגון בשר רזה, כגון עוף. יתר על כן, בשר עוף הוא שימושי ביותר לאכילה, כי זה מקור לא רק של חלבון, אלא גם של לוטאין, ויטמיני B, אשר תורמים את העבודה של המוח, כמו גם סלניום. נסו להימנע מאכילת בשר שומני, במקום בשר אתה יכול לבחור שעועית, אפונה, עדשים, ביצים. בניגוד לדעת הקהל, הביצים הן מוצר שימושי מאוד. ביצים עוף הם מקור מצוין של חלבון ו לוטאין. שימוש על 6 ביצים בשבוע (או יותר), אתה מקטין את הסיכון של שבץ התקף לב, קרישי דם בכלי.

כמו כן, כחלבון, אתה צריך לאכול דגים, במיוחד אלה שיש להם בעיות לב. סלמון, למשל, מוריד את הסיכון לסרטן וקרישי דם. הוא מכיל שומנים של קבוצת אומגה 3, אשר מונעים עלייה ברמת הכולסטרול בדם.

ובכן, היתרונות של סיבי גס ידועים לכולם. זהו המקור העיקרי של ויטמינים microelements ואת המוצר הדרוש לתפקוד תקין של המעי. זה כרוב, סלק, גזר, תרד תפוחים. כל המוצרים האלה מכילים ויטמינים ועקבות יסודות כי הגוף שלנו צריך. לא בכדי, אנגלית הגיונית אומרת שתפוח אחד אכל יום, מאריך את החיים במשך שנה. וכל המוצרים האלה זמינים לאורך כל השנה מאוחסנים במשך זמן רב. כרוב אינו מאבד את תכונותיו השימושיות וכרוב כבוש. אז בחורף אתה יכול לספק את עצמך עם ויטמינים.

הגוף שלנו צריך שומנים צמחיים, זה חמניות, שמן זית, אבל את היתרון ממנו יהיה רק ​​בצורה גלם, כלומר, לאחר טיפול בחום זה רק לעשות נזק, אבל לא יעזור לגוף שלך. ממלאים סלטים בשמנים, ואת הצורך היומיומי שומנים צמחיים יתממש. כמו כן, יש שימוש מועט בשמנים מזוקקים, שכן אחרי כל רמות העיבוד שהשמן עובר, אין כמעט בו חומרים שימושיים.

אל תתעללו במלח, כי זה מוביל ללחץ דם מוגבר. הגוף האנושי זקוק למלח כדי לבצע את התהליך המטבולי, אך במוצרים מודרניים הוא הרבה יותר ממה שאנחנו צריכים. החלף אותו עם עשבי תיבול טריים או יבשים, ואת הארוחות שלך יהיה שונה טעמים מקוריים ללא נזק לבריאות. כדי לשפר את הטעם, שום יכול גם להוסיף, במיוחד כפי שהוא מקטין את הסיכון לסרטן, מחלות לב וכלי דם ושבץ.

העיקר תזונה הוא מלאות. חם, מנות, מרקים, ירקות ופירות, אגוזים. כל זה נחוץ עבור הגוף שלנו ואתה לא צריך להחליף אותו עם מוצרים מוגמרים למחצה, לא תוכל ליהנות מהם, אבל התוצאות השליליות מספיק. זה מחלות של מערכת העיכול, קלקול קבה, דלקת קיבה, מחלות אלרגיות.

לגבי הארוחה האחרונה של היום, כלומר, ארוחת ערב, אנו ממליצים לא לאכול הרבה ולאכול הכי קל לעיכול מזון. אתה יכול לאכול מרק - זה לא יהפוך למאמץ על המעיים שלך ולא ישפיע על הרווחה שלך. ואסור לאכול מאוחר, בערב האורגניזם מכוון לשינה, ולא לעיבוד, כך שזה לא יהיה הרבה שימוש, אתה רק כוח הגוף שלך לבזבז אנרגיה, כפי שזה יעבוד בזמן הלא נכון.

אז, הבריאות שלך בידיים שלך ואתה יודע מה אתה יכול לאכול בלי לפגוע בבריאות שלך.

בצע בחירה מושכלת. סוג התזונה המודרנית בבירור אינו מצדיק את עצמו, אנשים רבים כבר מבינים זאת ומנסים לא להכפיף את בריאותם לבדיקות סיבולת כאלה.