ישנן מספר סיבות שעלולות לגרום עייפות הרגל: דליות ורידים, רגל שטוחה, משקל גוף מופרז, overstrain של שרירי הרגליים. אבל היום לא נדבר על הסיבות, אבל איך לעזור להיפטר שרירי השוקיים מעייפות.
קודם כל, ודא כי אין לך דליות, אשר מטופל בשלב הראשוני או מסולק כאשר הטופס הוא התחיל על ידי ניתוח. עם זאת, עם varicose משהו יעיל יכול להיות ייעץ באופן בלעדי על ידי מומחה.
אז, איך להסיר את העייפות המייסרת של הרגליים?
חוזרים בערב, להוריד את הנעליים שלך גרבונים או גרביים. לשבת בנוחות ולהרים את הרגליים, כך שאתה יכול להישען על הקיר בזווית גדולה. מנוחה כזו במשך עשר דקות תגרום לזרימת דם, עייפות ברגליים תעבור ותרגיש פרץ של אנרגיה.
הליך נוסף הוא אמבטיה ברגל. זה גם לוקח לא יותר מעשר דקות של הזמן הפנוי שלך. הכינו אגן אחד עם מים חמים, ושני עם מים קרים. טובלים את הרגליים במשך כמה דקות במים חמים, ואז למשך עשר שניות במים קרים. חזור על הנוהל מספר פעמים. לאחר מכן, לנגב את הרגליים במגבת ולשים גרביים רכים.
לחלוטין מסיר את העייפות של הרגליים אמבטיה מחטניים. קח עשרים גרם של תמצית אורן, כמה כפות של מלח ים והוסף את כל זה לאגן עם מים חמים, שם אתה מוריד את הרגליים במשך חמש דקות.
אתה יכול להעדיף לבנדר או קמומיל אמבטיות צמחים יותר. הם מוכנים בדרך זו: שלוש כפות של אחד עשבי תיבול נבחרים לשפוך 1 ליטר מים רותחים להתעקש במשך חצי שעה. ואז מסננים את העירוי ומוסיפים למים באגן. אתה יכול להתעקש עשבי תיבול בבוקר כדי להתרחץ בערב. ניתן לאחסן את הפתרון במשך יומיים עד שלושה ימים במקום קר בתוך כלי זכוכית עם מכסה צמוד.
דרך נוספת היא הכנת אמבטיה משורשי אירה. יוצקים כמה כפות של שורש עם ליטר אחד של מים קרים ומביאים לרתיחה על אש קטנה. זן בלי להתיישב. הכל, אינפוזיה מוכן לשימוש. זה יכול גם להיות מאוחסן במקום קריר מבלי לדאוג כי הוא יאבד את התכונות הרפואיות שלו.
לאחר ההליך, לנגב את הסוליות עם מטלית. אתה יכול לעשות עיסוי כף הרגל. כדי לעשות זאת, להרטיב את הידיים עם שמן צמחי ולשפשף את הרגליים היטב מן הקרסול אל הברך, ואז להיפך.
אתה יכול להסיר את המתח של הרגליים בעזרת תרגילים: לעלות אל הגרביים ו ירידה חדה על העקבים. לאחר חמש עשרה "זעזוע מוח" כזה לעשות הפסקה של עשר דקות ושוב לחזור על התרגיל. לבצע את התרגיל שלוש פעמים.
שב על כיסא, מרים את הרגליים למעלה, לעשות להם תנועות מעגליות. חזור עשרים פעמים. תרגיל זה יעזור לשפר את זרימת הדם, ואתה תרגיש קלילות ברגליים.
תרגיל נוסף: לכופף את בהונותיך, ולאחר מכן ליישר אותם. האם התרגיל פעמיים או שלוש פעמים ביום.
בנוסף, מעסה עבור הבלעדית, אשר ניתן לרכוש בחנויות מוצרי ספורט, יכול להיות מיותר בבית. לפני הקנייה, לקרוא את ההוראות, כמו כל מכונה עיסוי הפרט מאופיין על ידי המאפיינים שלו.
ובכל זאת, עם עייפות קבועה ללבוש גרביים גרביונים רק מסיבים טבעיים - כותנה, משי, צמר. אם אפשר, לוותר על kapron. כמו כן, ודא כי אין התפר מחוספס מן החלק התחתון של גרביונים.
לנעול נעלי נוחות ונוחות מאוד עשוי עור או תחליף טוב. שכח מכפכפים וסנדלים, אשר להדק את הרצועות רצועות. כמו כן, לוותר על נעליים צרות ולא נוח, וכמובן, עקב גבוה.
כל יום לדאוג הרגליים שלך, ועייפות מעצבן כזה יהיה מהר מאוד לסגת!