איך להתנהג, כך שאין עקמומיות של עמוד השדרה

העקמומיות של עמוד השדרה - זוהי בעיה שיכולה לעקוף כמעט את כולם, אם יש לך תנוחה לא נכונה. לכן, אתה צריך להתנהג כמו שצריך, כך יש שדרה אפילו. במיוחד זה נוגע לילדים. עצמותיהם רק מתפתחות, אם כן, אם לא כך להתנהג, על עמוד השדרה הבעיות הגדולות יכולות להתחיל. כדי להבין איך להתנהג, כך שאין עקמומיות של עמוד השדרה, אתה צריך לדעת את האופי של המחלה הזאת.

על איך למנוע כראוי את העקמומיות ואת האופי של המחלה הזאת, נדבר במאמר: "איך להתנהג כך שאין עקמומיות של עמוד השדרה."

לכן, עמוד השדרה האנושי הבוגר יש כפופים קטנים בעמוד השדרה הצוואר הרחם המותני. הם מלפנים. יש גם כיפוף אחרים באזורי החזה והמקודש - מאחור. הכפיפות האלה של עמוד השדרה אינן מופיעות מיד, אלא גדלות כשהילד לומד לעמוד וללכת. בשל כיפוף כזה, כוח של עומסים אנכיים על השדרה מתרכך, כאשר אדם, למשל, קופץ או נופל על רגליו. אבל בניגוד לעקומות הפיזיולוגיות, יש עיוות פתולוגי.

ישנם שלושה סוגים של עקמומיות: לורדוזיס, קיפוזה ועקמת. עקמומיות כאלה של עמוד השדרה, כמו עקמת, יכולות להתרחש אצל ילדים בני חמש עד חמש עשרה שנים, במיוחד בקרב תלמידי בית הספר. הסיבה לכך היא שילדים לא יודעים איך להתנהג כמו שצריך. הם יושבים בשולחנות בתנוחות כאלה, שבהן העומס על עמוד השדרה והגב של השרירים אינו שווה, ולכן הם הופכים במהירות לעייפות ונחלשות. ואז, רצועות עמוד השדרה והחוליות מתחילות להשתנות, מה שמוביל לעיקול.

עקמת יכולה להופיע גם בגלל רככת חמורה. וכבר אצל מבוגרים, עקמת מתחילה מכיוון שהם מעמיסים את שרירי הגב באופן אסימטרי ולצמיתות. מחלה כזו יכולה להיקרא מקצועית לכנרים, סבלים, תופרות. אבל, כאשר עקמת מתחיל אצל מבוגר, זה קורה הרבה יותר לאט מאשר אצל ילדים. בנוסף, עקמת מבוגרים היא לעתים רחוקות חזקה כמו אצל ילדים.

כיצד מגלה עקמת נרכשת? ראשית, עמוד השדרה מתחיל מעט להתכופף תחת עומסים כבדים על שרירי הגב, אבל, אחרי מנוחה, זה עקמומיות עובר. אז זה עקמומיות כבר הופך קבוע ולאחר מנוחה לא נעלמת. בנוסף, תנוחת האדם מתחילה להשתנות, צורת החזה, הכתפיים ואת להב הכתף בצד הקמור של עמוד השדרה החזי הופך להיות גבוה יותר מאשר בצד קעור.

כדי להתנהג עם עקמומיות של עצמו זה נחוץ מאוד במדויק. לטפל בגולגולת בעזרת הכללה ותרגילי התעמלות מיוחדים. התעמלות זו נעשית רק תחת פיקוח הדוק של הרופא והמתודולוג. זה קורה גם כי אתה צריך ללבוש מחוך או אפילו ללכת לניתוח. עקמת חזקה יכולה להוביל עקירה של איברים אדם, אשר מפחית את היעילות שלו יכול להוביל להתפתחות של מגוון רחב של מחלות.

כמובן, לכן, עדיף למנוע את עקמומיות מאשר לטפל בה, מבלה הרבה זמן ומאמץ כדי לתקן את זה. לכן, אם ילד מתחיל להראות עקמומיות שאינה קשורה למחלת עצמות ומפרקים, עליך ליצור את המשטר הנכון כדי להקל על עמוד השדרה. כמו כן, תזונה של התינוק צריך להיות מלא ויטמינים. בנוסף, אם עמוד השדרה של הילד הוא מעוקל, אתה לא יכול להרשות לו לישון על מיטה רכה, אתה צריך לארגן רק מיטה קשה ברמה. הילד חייב לישון על הגב. כמו כן, הוא צריך אוויר שיזוף, משחקים בחוץ והתעמלות. כאשר ילד הולך לבית הספר, זה צריך להיות מיד לימד כראוי לשבת ליד השולחן. בבית, הילד צריך להיות מואר היטב על ידי מקום העבודה.

כדי לחזק את השרירים של הגב של הילד, אתה צריך לעשות את התרגילים. הם יתאימו לאדם מבוגר שרוצה לתקן את יציבתם.

תרגיל 1

לעמוד על בהונות, להרים את הידיים ואת האחיזה של המנעול. אז יש צורך לייצר תנועה מתנודדת של הגוף.

תרגיל 2

שים את הרגליים לרוחב הכתפיים, הורד את זרועותיך, ואז, עם תנועת גלישה לאורך תא המטען, הרם את ידך אל כתףך ונטוי בו זמנית את הגוף בכיוון ההפוך, והחלק את הרגל השנייה לאורך הרגל.

תרגיל 3

רגליים על רוחב הכתפיים, הידיים מורמות, יד אחת צריכה להיות מורם למעלה נסוג, באותו זמן, את היד השנייה נלקח קדימה. לאחר מכן, המיקום של הידיים משתנה וחוזר מספר פעמים.

תרגיל 4

רגליים על רוחב הכתפיים, יש להרים ידיים ולהטות בו זמנית את תא המטען, ולהניח את היד מאחורי הגב. ואז ליישר שוב, לקבל יד נוספת מאחורי הגב שלך שוב להטות את הגוף. אתה צריך להתכופף בכיוון אחד והשני.

תרגיל 5

להיות ליד הקיר, עם יד אחת להחזיק על המשקל התחתון, השני בראש. לכופף חזק בצד כמה פעמים.

תרגיל 6

לעמוד על ברך אחת, לשים את הידיים על המותניים שלך. ואז יד אחת להרים באותו זמן להתכופף בכיוון ההפוך.

תרגיל 7

שכבי על הבטן, פרש את זרועותיך ושקע.

תרגיל 8

שכבי על הבטן, למתוח את הידיים קדימה, להרים את החלק העליון של הגוף שלך ואת הרגל שלך, ואז לשנות את הרגל. חזור על התרגיל מספר פעמים.

תרגיל 9

שכב על הבטן שלך, למתוח את הידיים קדימה, שבו אתה צריך להחזיק מקל התעמלות. הרם את הידיים למעלה וכופף, ואז לחזור למצב ההתחלה.

תרגיל 10

להיות על כל ארבע, להרים את היד הימנית שלך ולשלוף את הרגל השמאלית. חזרו למצב ההתחלה ושנו את הזרוע והרגליים. תרגיל צריך להיעשות מספר פעמים.

תרגיל 11

שב, לכופף את הרגליים מתחת לך, להרים את היד הימנית שלך לדחוף את הרגל השמאלית. חזור למצב ההתחלתי, שנה את היד והרגל. חזור על התרגיל מספר פעמים.

תרגיל 12

להיות על כל ארבע. סובב את הגוף, באותו זמן, לקחת את היד שלך בצד. יש לחזור על התרגיל מספר פעמים, לפנות לכיוונים שונים ולשנות ידיים.

אם אתה עושה את התרגילים האלה כל יום, אתה והילדים שלך לעולם לא תהיה עקמת.