כמה מהר כדי להגדיל את חסינות?

עם סוף החורף ותחילת האביב, כל אדם צריך לחשוב ברצינות על איך לחזק את חסינותו. סוף הסתיו, החורף והאביב המוקדם הם העונה של הצטננות, ולכן נושא דחוף מאוד הוא הטיפול בבריאות שלך. אם יש לך הרגשה כי המערכת החיסונית שלך צריך תמיכה, לא למשוך את הגומי ומיד לנסות לספק לעצמך תזונה בריאה ונכונה, לגוון את התפריט שלך ככל האפשר, ולפחות במשך זמן קצר, לוותר על דיאטות שונות. אז כמה מהר כדי להגדיל את חסינות, ובמיוחד אישה?

על מנת שהמערכת החיסונית האנושית תפעל באופן מלא ויעיל ביותר, היא זקוקה לכמות גדולה של מינרלים, יסודות קורט וויטמינים, אשר ניתן למצוא במגוון רחב של מוצרים. קודם כל, אתה צריך לשים לב נוגדי חמצון, הכוללים ויטמינים A, C ו- E. החשיבות של ויטמינים אלה היא שיש להם את היכולת לנטרל כמה רדיקלים חופשיים בגוף שלנו, ובכך להקל על העבודה של המערכת החיסונית. אחסון עשיר של ויטמינים של קבוצות אלה יכולים להיקרא גזר, שמן צמחי, כבד ופרי הדר.

נוגדי חמצון מצוינים הם פלבנואידים - חומרים מיוחדים, הכלולים בעיקר במזונות צמחיים. חומרים אלה למעשה לנטרל רדיקלים חופשיים, וחוץ מזה הם משמשים מניעת מעולה עבור מחלות אונקולוגיות. מקורות נדיבים של פלבנואידים הם עגבניות, אגוזי מלך וקטניות שונות.

חומרים מינרליים הם מרכיב חשוב נוסף של תזונה בריאה להגדלת האפקטיביות של המערכת החיסונית. הם עשירים בפירות וירקות ירוקים שונים, ביניהם עלי סלט, אספרגוס וכרוב ברוקולי. כמו כן, יש לזכור כל הזמן על microelements: סלניום ואבץ יש צורך להגביר את חסינות. כמות מספקת של חומרים אלה בגוף יעזור לרפא פצעים מהר יותר ולשחזר כוח, בנוסף, הנוכחות של סלניום ואבץ בגוף הוא תנאי חשוב לעיבוד וסינתזה של חומרים הדרושים לתפקוד אמין של המערכת החיסונית.

כמות גדולה של אבץ נמצא במאכלי ים שונים, אגוזים, ביצים, בשר, גבינות ומוצרי דגנים. סלניום מפסיק ההזדקנות, וגם נותן את ההזדמנות לשמור על רוחות חסינות יעילה ובריאה. הרבה microelement זה זמין בכבד, כליות, מאכלי ים, לחם מחיטה מלאה ודגנים שונים.

אם אתה לא יכול לוותר על מונו דיאטה, אתה יכול במהירות רבה לשפר את האפקטיביות של המערכת החיסונית על ידי "לשבת" על דיאטה יפנית, אשר משתמשת כמות עצומה של פירות ים שונים - שרימפס, דיונון, הייק, בקלה, perch. אם הכספים אינם מאפשרים את השימוש במוצרים יקרים אלה, הם יכולים להיות מוחלפים לא כל כך יקר, אבל לא פחות יעיל עמיתים, למטרה זו Pollock, סלמון ורוד, הדרוד ודגים קפואים הם מושלמים.

השפעה טובה על חיזוק חסינות אפשרי בעת שימוש לא מלוחים, לא מלוחים זנים מלוחים מאוד של דגים אדומים, כמו גם סלמון טרי, קפוא, דג מלוח טרוטה. מומלץ לאכול מקרל קפוא מעת לעת, כי הוא מכיל כמות גדולה של חומצות שומן בלתי רוויות, אשר יגדיל משמעותית את החסינות. זה צריך רק לזכור כי במהלך טיגון ועישון חומרים אלה נהרסים.

עכשיו שיש לך למדו כיצד לשפר את חסינות, אתה יכול בבטחה לפגוש את העונה של הצטננות.