דיאטה דלעת

דיאטה דלעת היא הדרך הטובה ביותר עבור אותם אנשים מחפשים מהר מספיק, אבל זה לא פחות יעיל לרדת במשקל. דיאטה זו מיועדת במשך כמה שבועות באותו זמן אתה יכול לאבד על זה יותר משמונה ק"ג, ובלבד שזה יהיה עודף משקל. קודם כל, ראוי לציין כי על מנת למקסם את האפקט, יהיה צורך להסיר לחלוטין את כל הסוכר מהתזונה שלך ברצינות להגביל את כמות המלח במנות. את סך קלוריות התוכן של הדיאטה ליום לא צריך להגדיל אלף קלוריות. המשקה האידיאלי לדיאטה כזו הוא מים מינרליים פשוטים, רצוי לא מוגזים, כמו גם קפה או תה לבחירה, אך ללא סוכר. לפעמים אתה יכול להרשות לעצמך יש ביס עם קצת פירות או דלעת גלם. עם זאת, אם אתה רוצה לרדת במשקל מספיק, תצטרך גם לוותר על פירות מתוקים. דיאטה היא סדרה של מחזורים, אשר מורכב של ארבעה ימים. ברגע החמישי, התשיעי ו -13 בהתאמה ביום של הדיאטה מגיע, מחזור צריך להיות התחיל מההתחלה. ארוחת הבוקר צריכה תמיד להתחיל עם סלט ודלעת עם ירקות או פירות. אחד הכללים העיקריים: אין ארוחת ערב אחרי שש בערב.

תפריט דיאטה דלעת

היום הראשון
ארוחת בוקר : סלט מדלעת או גזר, אשר ניתן למלא רק עם מיץ לימון. דייסת דלעת (כדי לבשל אותו, אתה צריך לבשל מאתיים גרם של דלעת במשך שלושים דקות, לחתוך בצורה של קוביות במים, ולאחר מכן להוסיף דגנים (אתה יכול לבחור כף של אורז או שיבולת שועל). חצי שעה כדי לתבש את הדייסה ומלח קטן). אלה שאינם אוכלים מזון ירקות, אתה יכול להוסיף קצת חלב, אבל בהכרח ללא שומן.

ארוחת צהריים : מרק דלעת עם גזר, פלפלים וקישואים. אם אתה רוצה אתה יכול להוסיף עוד תפוחי אדמה. מבשלים מרק זה על אש נמוכה, ולפני שאתם מתחילים לבשל אותו, אתה צריך להוסיף כפית של כל שמן צמחי, כמו גם ירקות, עגבניות וכמובן קצת מלח על הטעם.

סלט דלעת עם תפוח. כדי להכין סלט, זה מספיק כדי לגרר את הדלעת תפוח על פומפיה ולהוסיף מיץ לימון או יוגורט ללא שומן.

ארוחת ערב : את הדלעת מבושל יש לחתוך לפרוסות קטנות ואופים ישירות בתנור. אפשר להכין גם מנה מוכנה עם מיץ לימון או דבש.

ביום השני
ארוחת בוקר : סלט דלעת.

צהריים : מרק עם תבלינים וירקות, או אם אתה אוהב ארוחת צהריים של היום הראשון, אתה יכול לעשות מרק דלעת.

עבור השני לארוחת צהריים, עוגה עם דלעת ומילוי מלית מושלמת. או שאתה יכול לבשל פנקייקס דלעת.

ארוחת ערב : תפוחים אפויים עם שזיפים מיובשים או מאה גרם של גבינת קוטג 'דלת שומן.

היום השלישי
ארוחת בוקר : דייסת דלעת או סלט.

צהריים : מרק עם כדורי בשר.

ארוחת ערב : סלט של אננס דלעות, אשר צריך להיות חתוך לקוביות או שני גרם של גבינת קוטג 'דל שומן.

ביום הרביעי
ארוחת בוקר : דייסת דלעת או סלט.

צהריים : מרק ירקות או בורשט, כמו גם פלפל מבושל עבור הקורס השני.

ארוחת ערב : ראגוט ודלעת עם גזר, בצל או פטריות וקישואים, מבושל בשמן צמחי.

הדרך מתוך דיאטה דלעת אינו שונה במיוחד מן הדרך מתוך דיאטות אחרות. העיקר הוא, כמובן, לא לאכול מזון קלוריה גבוהה מאוד. במקרה זה, במהלך הדיאטה אתה עלול לקבל עייף של דלעת, אבל בחודשים הראשונים לאחר הדיאטה אתה גם צריך מעת לעת להוסיף אותו לתזונה שלך לעתים קרובות כמו גבינת קוטג 'ללא שומן, כדי לא לחזור אלה קילוגרמים שהפלת לאחרונה.