פטריות דיאטה

פטריות דיאטה היא האפשרות האופטימלית ביותר עבור אלה שרוצים לרדת במשקל לאט, אבל בביטחון, והכי חשוב, טעים. פשוט להחליף את מנות בשר עם פטריות לרדת במשקל להנאתך. בשבוע אחד של דיאטה כזו, אתה יכול להפסיד עד 4 ק"ג של עודף משקל, כי פטריות הם לא רק מוצר שימושי, אלא גם דל קלוריות. נסה את זה, ואתה לעולם לא רוצה לעקוב אחר דיאטות קפדניות.

אפילו בימי קדם, פטריות היו ברוסיה האוכל האהוב ביותר. ועד היום הם עדיין אהובים ומוערכים על הטעם הגבוה שלהם ואת התכונות התזונתיים. לאחרונה, פטריות החלו להגיש בקשה לירידה במשקל ביקורות רבות של נציגי המין החלש מאשרים כי באמצעות דיאטה פטריות יכול להשיג תוצאה טובה למשך זמן קצר.

מה הם polzagribs?

פטריות דומים בהרכב הכימי שלהם לירקות. חלבון מכיל 2 עד 55% מהמשקל הכולל, בעצם כל החלבון נאסף בפתח. השומנים הם רק 0.5-4%, ופחמימות בהם כמעט כמו בגידולי הירקות - 1.7-23%. ב 100 גרם של פטריות יש 20-40 קלוריות. אבל כמהין היא שונה במיוחד התוכן הקלורי שלה, שלה 100 gsoderzhitsya 97%.

מן העובדה כי פטריות לאבד לחות, ערך האנרגיה שלהם הוא הרבה יותר גדול. לדוגמה, תכולת הקלוריות של פטריות לבן בצורת טרי הוא 40 קלוריות לכל 100 גרם, ויבש צורה - 281 קלוריות לכל 100 גרם.

פטריות עשירות בזרחן, אבץ, אשלגן, מנגן, ברזל, יוד וחומרים שימושיים אחרים. בנוסף, הם מכילים מאוד מולטי ויטמין A, C, PP, B ו- D פטריות יש טעם וחומרים ארומטיים, בשל אילו מנות מוכן מהם, נספגים הרבה יותר טוב.

מדענים בריטיים הוכיחו כי פטריות תורמות לירידה במשקל. זה היה ניסיון: אנשים בגילאים שונים לחלוטין 3-4 פעמים בשבוע במקום מנות בשר אכלו פטריות ולאחר חמישה שבועות כל אחד מהם איבד ממוצע של 6 ק"ג.

שלוש גרסאות של דיאטה של ​​דיאטת פטריות

ישנן מספר אפשרויות דיאטה כזו. אחד מהם מציע פשוט מנות מרשמלו לאכול פטריות. אז אתה יכול, ללא מורעב, מתח מיותר בהדרגה עבור הגוף לרדת במשקל.

האפשרות השנייה מציעה לאכול לפחות 400 גרם של פטריות מלוחים מדי יום, ניתן לצרוך פטריות לבנות, פטריות, נמשים, פטריות צדפות ופטריות אחרות.לפני השימוש בהם אתה צריך לשטוף, להוסיף קצת שמן צמחי עם ירקות פרוסים. רק כדי לאכול פטריות זה הכרחי לא פעם אחת, כדי למתוח שלוש קבלות פנים. בנוסף פטריות, אתה צריך לאכול כ 400 גרם של ירקות בכל צורה שהיא. ניתן גם לשתות 0.5 ליטר ליום של מיצי ירקות, מים טהורים, תה ירוק שיפון שיפון (300-400 מ"ל). אתה יכול להשתמש קצת מותק.

תפריט

ארוחת בוקר: סלט פטריות, ירקות מאודים, תה ירוק.

חטיף: סלט פירות של תפוחים וקיווי עם כפית אחת. דבש, מיץ ירקות.

ארוחת צהריים: סלט פטריות, ירקות מבושלים, שיפון שיפון.

ארוחת ערב: סלט ירקות, סלט פטריות, תה ירוק עם דבש.

האפשרות השלישית של דיאטה זו מציעה תפריט זה:

ארוחת בוקר: טוסט עם להדביק פטריות (לבשל אותו אתה צריך לבשל פטריות, לקצוץ דק להתערבב עם גבינת קוטג 'ללא שומן, מלח וירקות), קפה ללא חלב של isahara.

ארוחת צהריים: מרק פטריות, תה ירוק.

ארוחת ערב: סלט ירקות, קפיר דל שומן, תפוח ירוק.

דיאטה פלוסרבלית היא שכאשר אדם משתמש בהם, הגוף אינו מפתח כולסטרול, ותאי השומן אינם מופיעים. הם מסוגלים לייצר סיגים ורעלים, ולכן לתרום לטיהור של הגוף.

פטריות שימושיות כמו בשר, אבל כאשר אתה משתמש בהם אתה לעולם לא יתאושש.בנוסף, הבטן עובדת טוב יותר, האוכל לא לקפוא על מקפיא.

הפטריות השימושיים ביותר והרצויה ביותר לירידה במשקל הם Champignons. הם עשירים בחומרים שימושיים והם נספגים בקלות בגוף.

התוויות נגד

כל גרסה של דיאטה יש התוויות נגד. אם יש לך לפחות כמה תנאים מוקדמים של תגובה אלרגית, אז אתה לא צריך לנסות. כמו כן, פטריות הן מוצר כבד למדי, כך שאם אתם סובלים ממחלות כליות, כבד ומחלות עיכול, אז זה דיאטה לא בשבילך. בנוסף, אם יש לך לאחרונה מחלה זיהומית או יש לחץ יתר, ואז לוותר על דיאטה זו.

על dietmozhno לשבת לא יותר משבועיים, כמו גם לא לקחת כל משקאות אלכוהוליים, אפילו יין יבש. חזור על תפריט דיאטה זה יכול להיות רק שישה חודשים, לא מוקדם יותר.

תוצאות

בעזרת דיאטה זו אתה יכול לרדת במשקל על ידי 2-4 ק"ג בשבוע. יש לציין כי נתון זה תלוי במשקל הראשוני שלך, את המשקל יותר, מהר יותר תוכלו לרדת במשקל.

בנוסף, בעקבות דיאטה זו, לא תוכל להרעיב, כי הם מדכא טוב של רעב. אם אין לך כל התוויות נגד, אז אתה תוכל לעשות את זה בעצמך.