אמצעי זהירות
כפי שאתה יודע, כל מחלה קל יותר למנוע מאשר לרפא. לכן, חמושים עם הסיסמה "הריון היא לא מחלה," לשים לב קרוב לסגנון החיים שלך. לאחר שמצאתי על הבדיקה שתי רצועות היקר, אין צורך, בניגוד דעת הקהל, להפוך "אגרטל קריסטל" ולתת לחברה שלך מנוי למועדון כושר. ואכן, עדיף לדחות עומס אירובי חשמל במשך 9 חודשים לפחות, אבל בריכת שחייה או יוגה היא מושלמת עבור אמהות לעתיד. כמובן, עם איום קל או טוניקטיביות של הרחם - כל ספורט (במיוחד תרגילים על העיתונות, כל מיני פיתולים ומורדות) הוא בהחלט התווית. בנוסף, חשוב במיוחד לעקוב אחר העלייה במשקל (זכור: עמוד השדרה מגיב לכל קילוגרם מיותר). בשליש השני והשלישי, אתה צריך להגביל את צריכת המלח - זה יעזור למנוע בצקת להקל על הנטל על הגב. אל תשכח לכלול בדיאטה שלך מוצרי חלב נוספים, עשירים בסידן, ירקות, פירות וירקות.
עם תחילת ההריון תצטרך לוותר על כמה הרגלים שלך. הרשימה השחורה שלך צריכה לכלול נעליים עם עקבים גבוהים (זה לא רק רע עבור הגב, אלא גם טראומטי) - הם צריכים להיות מוחלף עם נעליים נוחות עם רפידות אורתופדיות, תיקים גדולים על כתף אחת, את אופן הישיבה על הרגל (בנוסף, זה מאט את זרימת הדם באזור האגן יכול לעורר טון), כמו גם מיטות נוצות רכות - מזרנים קשים כריות שטוח מיוחד מלא כוסמת היפואלרגנית יכול להיות חלופה מצוינת. שים לב ליציבה שלך ואל תרשה לעצמך להתכופף בזמן הליכה. בנוסף, אתה צריך: ללמוד "כראוי" להרים את המשקולות (לא יותר מ 3 ק"ג). לעמוד זקוף, מעט מתפשט את הרגליים, ואת המתח שלך הישבן. ואז לקבל את הברכיים (ולא לקפל במחצית בחגורה) לאסוף את הדבר שאתה צריך. זכרו: הרכישות צריכות להיות משוחות בשתי ידיים, תוך הפצה שווה של העומס. זה צריך גם, ולבחור את המיקום הנכון לשינה. אידיאלי - במיוחד במחצית השנייה של ההריון - יציבה היא עמדה בצד שמאל (לנוחות אתה יכול לשים כרית בין הברכיים). זה יקטין את הלחץ על העצבים Sciatic ולשפר את זרימת הדם. כדי למנוע כאב בעמוד השדרה החזי, אתה יכול לשים עוד כרית מתחת לזרוע הימנית שלך.
אגב, הכאב בגב העליון יכול להיגרם על ידי עלייה בבלוטות החלב. המשימה שלך היא לרכוש חזייה מיוחדת (במחלקה לנשים בהריון, לא רק אחת גדולה), אשר תומך השד היטב. אתה צריך להתחיל ללבוש תחבושת. עד 20 בשבוע של ההריון, אתה רק צריך לטפל קונה את המכשיר הזה. תחבושת יסייע למנוע את נפילת האיברים הפנימיים, להפחית את הסיכוי של סימני מתיחה על הבטן כראוי להפיץ את העומס על עמוד השדרה.
כשהגיע הזמן לראות רופא
כאב גב חמור צריך להיות סיבה מיידית ליצירת קשר עם מומחה. העובדה היא כי תחושות לא נעימות בגב התחתון יכול להיות סימפטומים של איום של הפלה או להצביע על דלקת בדרכי השתן. כאב באזור החזה עשוי להצביע על דלקת ריאות, בעיות עם הסמפונות או הלב. עם זאת, גם אם התחושות הלא נעימות שלך קשורות לעמוד השדרה, אין סיבה לסבול. העיקר - לא לבחור נהלים אחרים עשויים להיות התווית לך. בנוסף, הן את המעסה ואת chiropractor אמור להיות מסוגל לעבוד עם נשים בהריון. לאחרונה, רופאים osteopathic הפכו פופולריים למדי, מסוגל ממש לבצע ניסים עם עמוד השדרה. המהות של השיטה היא שהאוסטיאופת עובר ממש בקצות אצבעותיו לאורך הגב ומטביע את החוליות עם שבץ קל. בין אם אתה רוצה ללכת לאוסטיאופת, אם לסמוך על רפואה לא מסורתית, זה תלוי בך ובגינקולוג שאתה בוטח בו. עכשיו אנחנו יודעים מה כאב גב קורה בתחילת ההריון.