תכונות של תזונה תזונתיים בקיץ ובחורף

עבור כל אישה השואפת להיות דמות רזה וחכמה, הכללים הבסיסיים של תזונה תזונתיים חייבים להיות נצפו בקפדנות לאורך השנה הקלנדרית. עם זאת, כאשר מתכננים את הדיאטה בעונות שונות של השנה, יש צורך לקחת בחשבון תכונות מסוימות מוסברים על ידי השפעת שינוי התנאים הסביבתיים על האורגניזם. לכן, סט של מנות בתפריט שלנו על ימי הקיץ עם תזונה נכונה יהיה שונה במקצת מזו שנקבעה במהלך הכפור ינואר כבד. אז, מה הן התכונות של תזונה תזונתיים בקיץ ובחורף?

בקיץ (במיוחד בטמפרטורה גבוהה מאוד של הסביבה), הגוף שלנו באמת צריך כמות מוגברת של נוזל קריר. זכור איך אתה מרגיש כאשר אתה במשרד בשעות העבודה, למשל, בחודש יוני או יולי ביום בהיר ושטוף שמש. בזמנים כאלה אדם מאבד כמות משמעותית של מים עם זיעה חזקה. מדענים הוכיחו כי הפסד של 20% של מים בגוף כבר יכול להוביל למוות. לכן, בקיץ תזונה תזונתיים חייב לכלול בהכרח מספר גדול של משקאות קלים - והכי חשוב, מים מינרליים או מיצים טבעיים. עם זאת, בעת בחירת מיצים, תשומת לב צריך להיות משולם לתכולת הסוכר, שכן עודף של פחמימה זו תספק "תוספת" קלוריות לגוף, אשר בתורו יתרום להיווצרות של משקעי שומן ואת המראה של עודף משקל הגוף. מאותה סיבה, בקיץ רצוי להגביל את השימוש ממתקים מזונות שומניים (שומנים פעמיים קלוריות של אותו סוכר).

תכונה נוספת של דיאטה דיאטה בקיץ צריך להיות מגוון הכלול בתפריט של פירות וירקות (יתר על כן, בסוף הקיץ מוצרים אלה ניתן לקנות כמעט בכל השווקים הרבה יותר זול מאשר בחורף). מזון ירקות יהיה להרוות את הגוף שלנו עם כל החומרים הדרושים מינרלים (הם גם איבדו מאוד במהלך הזעה על ימים חמים), הם יספקו את תחושת הרעב, אבל באותו זמן יבטיח קבלת כמות לא גדולה מאוד של קלוריות (אשר יסייע למנוע את התרחשות של עודף משקל הגוף). בנוסף, פירות שעווה יש תכונה אחת, חשוב מאוד עבור תזונה תזונתיים - הם מכילים כמעט את כל הויטמינים הדרושים לגוף האדם. לכן, השימוש במאכלים ממוצרי ירקות הוא אחד המאפיינים החיוניים של אורח חיים בריא ואת הארגון רציונלית של תזונה תזונתיים בפרט.

בחורף, הטמפרטורה של האוויר הסובב מופחתת באופן משמעותי, וכאשר אתה יוצא לרחוב, למרות בגדים חמים ונעליים, הגוף שלנו מאבד הרבה יותר חום מאשר בקיץ. לכן, המוזרויות של הארגון של תזונה תזונתיים בחורף צריך להיות גידול מסוים בתכולת הקלוריות הכוללת של הדיאטה (כמובן, אם אתה לא מבלה את כל עונת החורף באיזו פינה אקזוטית של כוכב הלכת שלנו שבו הטמפרטורה הגבוהה של האוויר מסביב הוא נצפה כל השנה). אין להכחיש באופן מוחלט את השימוש אפילו כמות מסוימת של מזונות שומניים, כי הם יכניסו לגוף שלנו את המספר הנדרש של קלוריות צריך למלא את אובדן החום גדל. עם זאת, אחרי הכל, מוצרים כאלה עם תכולת שומן גבוהה צריך להיות נצרך בבוקר, כך שאין סיכון של עודף משקל.

אשר למי המינרלים ומיץ, אשר נחוצים כל כך בקיץ, בחורף, אין צורך לצרוך אותם יותר מדי, שכן האורגניזם, בתנאים של הורדת טמפרטורת האוויר, להיפך מנסה להיפטר עודף מים (זה בשל יכולת החום הגבוהה שלה, את צריכת החום בתנאים קרים יש לשמור). לכן, תכונה של הפסקה במקום העבודה במהלך חודשי החורף במקום לשתות כוס מים מינרליים צריך להיות טקס תה, שבו אתה יכול לשתות כוס תה צמחים חם. עם זאת, אין להגזים עם כמות של סוכר הוסיף - זכור כי זהו חומר די קלוריות גבוהה. תה חם עצמו הוא מסוגל לחמם את הגוף שלנו, לספק אותו עם כמות מסוימת של חום, וקלוריות נוספות כאן הם לא כל כך הכרחי.

ארוחת ערב עם תזונה תזונתיים בחורף צריך, כמו בקיץ, להיות פחות קלוריות לעומת ארוחת בוקר או צהריים. עם זאת, המוזרות של אכילת מזונות בערב בחורף לעומת חודשי הקיץ היא עדיין עלייה קלה בתכולת הקלוריות (אשר מזוהה עם עלייה כללית בעלויות האנרגיה בעונה הקרה). לכן, אין זה סביר לנהל עם סלט ירקות לבד, במיוחד אם אתה צריך לבלות הרבה זמן באוויר הפתוח במהלך היום.