לדברי מומחים רבים, נשימה עם השתתפות הסרעפת משפר את הבריאות ואת ההערכה העצמית, הגוף רווי בחמצן, מגדיל באופן משמעותי את נפח הריאות, מפעיל את חילוף החומרים, ואחרון אחרון חביב, מגביר את ההתנגדות של הגוף. Bodyflex, כמו מורכבת של תרגילי נשימה, משמש יותר ויותר על ידי אנשים בגילאים שונים וקבוצות חברתיות. לירידה במשקל יש תוכנית קלה ויעילה כי החיובים במהירות את הגוף עם אנרגיה ומפחיתה עייפות, ואת קילוגרמים מיותרים, תוך השארת ללא בעיות במשך זמן רב. עכשיו, כי התעמלות נשימה bodyflex - כושר בבית, הגיע הזמן ללמוד אותך.
מאז ימי קדם אנשים השתמשו עמוק נשימה של הסרעפת כדי לשמור על בריאותם ולשפר את הרווחה הכללית. הוא האמין כי האדם המודרני בתהליך הנשימה משתמש רק 20% של הריאות שלו. לראשונה הגיע רעיון זה לאמריקנים גריר צ'יילדס - הוא יצר תוכנית של תרגילי נשימה, שהוכרה מיד כ"נס לא פרמקולוגי ". התוכנית סייעה לאנשים להילחם במשקל עודף ובמחלות במקביל, וגם שיפרה את מצב בריאותם בצורה עצומה. אז התעמלות bodyflex ביססה את עצמה כשיטה יעילה במאבק על הבריאות של האדם.
Bodyflex מבוסס על תרגילי נשימה המעשירים את הגוף עם חמצן, עוזר להפחית במשקל וקל יותר להתמודד עם מחלות כרוניות. תפקידה של החמצן בגוף במהלך התהליכים הנוכחיים ידוע: השתתפות פעילה בתהליכים מטבוליים, שיפור זרימת הדם ועיכול, והפחתת שומן. מדענים רבים טוענים כי תרגילי נשימה בשילוב עם תרגילי מתיחה הם הרבה יותר יעיל מאשר תרגילים קבועים במועדון כושר או בבית.
טכניקה זו פותחה על בסיס נשימה עמוקה של הסרעפת, בשילוב עם מתיחה של קבוצות שרירים מסוימות תנוחות סטטיות. בתרגילי תנוחות אלה מתרחש מתח הגוף, מה שמוביל לעלייה בצורך בזרימת דם חזקה. עם נשימה עמוקה, חמצן נכנס הדם, פעיל משפר זרימת לימפה, "עיסויים" איברים פנימיים ושורף שומן. מאידך גיסא, ידוע כי הנשימה הנכונה היא תהליך הדורש את השתתפות הסרעפת, למעט תנועת החזה והבטן. זה סוג של נשימה זה יכול להקל על מצב של חרדה, אשר מאפשר להשתמש בטכניקה זו עם עומס נפשי שונים.
הטכניקה לביצוע תרגילי נשימה היא כדלקמן:
- הגוף נמצא במצב זקוף, הרגליים ממוקמות ברוחב הכתפיים. לאחר מכן, הגוף רוכן קדימה, ידיו מונחות על הרגליים, צרות מעט בברכיים;
- האוויר מן הריאות נשף דרך הפה, ואחריו שאיפה מהירה וחדה דרך האף (הריאות מלאות לגמרי);
- בכוח, כל האוויר דרך הפה נשף בקול רם;
- נשימה מתעכבת ושרירי העיתונות מתוחים במשך 8-10 שניות;
- השרירים להירגע ואת מחזור הנשימה חוזרת שוב;
- בשילוב עם תרגילי נשימה, תרגילי מתיחה יכול גם להתבצע.
ביצוע קבוע של תרגילי נשימה:
- משפר את הזיכרון ומגדיל את היכולת להתרכז;
- השפעה מועילה על הראייה;
- מקדם תפקוד טוב יותר של מערכת הלב וכלי הדם;
- מאיץ את זרימת הדם;
- יש השפעה חיובית על הפעילות של מערכת הנשימה, מה שהופך אותו כלי מתאים למניעת אסתמה, ברונכיטיס, אלרגיות, זיהומים ויראליים;
- משפר את חילוף החומרים;
- מנרמל את פעולת המעיים;
- מסדיר את הפעילות של מערכת השתן;
- מגביר את ההתנגדות של הגוף;
- מעולה להתמודד עם הסימפטומים של מתח ודיכאון על ידי הגדלת החיוניות, שיפור מצב הרוח ורגשות של אנרגיה בגוף;
- עוזר להפסיק לעשן.
לדברי המחבר של השיטה bodyflex, הזמן הטוב ביותר לממש את הבוקר הוא קם מהמיטה. תרגילי מתיחה ניתן לבצע עבור כל קבוצת שרירים, החל עם שרירי הצוואר והסנטר וכלה בשרירי הבטן והרגליים.
יש לציין כי תרגילי נשימה bodyfax אינו התווית בנשים בהריון, אנשים חווים את התקופה שלאחר הניתוח ואת התקופה של החמרה של מחלות כרוניות קיימות. בנוסף, מומחים טוענים כי אנשים נוטלים גלולות למניעת הריון, תרופות נוגדות דיכאון או תרופות להפחית את חילוף החומרים, מרגיש הרבה יותר טוב לאחר פעילות גופנית bodyflex תרגילים.
כדי להיות השפעה חיובית על התעמלות ועל השפעה טיפולית על הגוף כולו, אתה צריך לבצע תרגילים כל יום (לפחות 15 דקות), בשילוב עם תזונה מאוזנת היטב. אז עם עזרה של כושר גופני נשימתי bodyflex כושר בבית תוענק.