בצע תרשים של רצף עבור עצמך, היכן להתחיל, מה אתה צריך את זה, מה התוצאות שאתה רוצה להשיג בסופו של דבר. להקפיד על רצף של פעולות אלה. ואנו נעזור לכם להתמודד עם עצלותכם וללכת אל הדימוי האידיאלי.
מדיה חברתית
לאורך חיינו, ישנם אנשים רבים סביבנו. אלה ההורים שלנו, הסבים והסבתות, החברים, הקולגות והמכרים. כל אחד מהם מלמד אותנו משהו ומעניק עצות, אם כי לעתים נדירות אנו משתמשים בהם. לכן, להתיידד עם אנשים חדשים אשר, כמוך, נלחמים על היופי של הגוף שלך, מנסה להקשיב להם. תקשיב טיפים מעניינים, לחלוק את החוויות שלך, לרשום את כל זה ולנתח.
ליהנות מרשתות חברתיות
התחל להתאמן כושר ולספר הסביבה שלך על זה. לאחר השגת התוצאות, אפילו קטנות, לצלם ולפרסם תמונות ברשתות חברתיות, שהיה לפני ואחרי. הערות ראוותניות יאלצו אותך להשיג תוצאות טובות עוד יותר. להקדיש יותר תשומת לב לחדשות ספורט. הצטרף לקבוצות עם נושא זה כך שיש אנשים בעלי דעות דומות בקרבת מקום. השתתפו באירועי ספורט, אם אפשר, להשתתף בהם.
השתמש באיש הצעיר שלך
כמובן, אדם אוהב לוקח אותך בדיוק כמו שאתה. אבל אתה תסכימי, זה הרבה יותר נעים, כאשר אצלך יש בחורה רזה ומושכת, ולא מאהב אוכל בחוזקה. תן לו לעתים קרובות לספר לך את המשלים ואז הוא ירצה להיראות טוב יותר.
אבל גם אם הלב שלך עדיין חופשי ואתה מחפש את הטוב ביותר - עדיין לחכות הנסיך שלך טוב יותר עם התחת היפה, מאשר עם בטן saggy.
השתמש מאמן שלך
לאחר מאמן טוב הוא המפתח להצלחה. ואם זה גם יפה תואר נאה, אז בטח יהיה תמריץ אמיתי. להקשיב לסיפורים או לבקש מהם להציג תמונות של אלה שכבר השיגו תוצאות מצוינות בעזרתו.
שווה לאנשים מפורסמים
תסתכל על האנשים המפורסמים, למשל, המדונה. למרות הגיל שלה, היא פשוט במצב גופני גדול, הגוף שלה חזק ונראה רזה למדי.
השתמש בכלים לגיליונות אלקטרוניים
כל יום, רצוי כמה פעמים ביום למדוד את המותניים. הבחנת תוצאה חיובית, אתה בהחלט לא יכול להפסיק. וכאשר, כאשר אתה הולך לחנות, אתה סוף סוף לקנות בגדים עבור כמה גדלים קטנים יותר - לא יהיה גבול לשמחה.
רשום את התוצאות
שיטה זו כבר בסביבה במשך שנים רבות, אבל זה עדיין פופולרי. הקפד לרשום את התוצאות שלך. וטוב יותר להעלות את התמונה שלך ב- Photoshop, ובכל פעם לחגוג הצלחות על אותו חלק של הגוף שבו הגעת אליהם.
השתמש בפסיכולוגיה
שיטה זו פותחה בחזרה בשנת 1984. קח את המחברת על גיליון לצייר Tablet, שבו יהיו 4 עמודות. עבור כל עמודה, תן את השם:
תועיל לי ולגוף
ההפסדים שלי
יתרונות של רשתות חברתיות
מינוסים מרשתות חברתיות
לטובת אותי ראוי לציין, למשל, בריאות דמות יפה, וכן הפסדים - כסף. אל תפחד לכתוב את האמת, כי זה רק טוב. למד לקבל את עצמך.
אמצעים שונים
קנה תקליטורים עם סרטים אשר ידרבן אותך להשיג תוצאות. אין צורך, כמובן, להאמין בסיפורים כאלה כמו ילדה, היא היתה מכוערת ושמנה ופתאום פגשה מיליונר, הוא התאהב בה. מטבע הדברים, זוהי אגדה. סרטים טובים בשבילך ישמשו "צעד קדימה", "בונטרקה", וכו '
לעשות הימור
או ליתר דיוק להתווכח על משהו משמעותי. בחר מה אתה באמת רוצה, למשל, טיול למדינה אקזוטי כלשהו. להתווכח עם אדם בעל מעמד גבוה: במקרה של הפסד, הוא בהחלט יוכל לשלם עבור כרטיס, ולא להפסיד לו - יהפוך לעניין עקרוני.
להתחרות
קנה יחד עם בחורה כמו אופקים שלך מנוי למרכז כושר כלשהו. ולהתווכח על מי יהיה לזרוק במהירות 4 ק"ג. לשחק בכנות כדי לא לריב.
השתמש בצע בצע
קבל את המנוי היקר ביותר לחדר הכושר. זה יהיה רק חבל לדלג על שיעורים יקרים כאלה, ציוד במרכזים יקרים כאלה הוא תמיד הטוב ביותר. עודד את עצמך עם רגשות חיוביים. להשגת תוצאות טובות, ללכת, למשל, לסלון יופי. העיקר הוא לא לקנות מזון כמו מצגת!
אתה יכול באופן עצמאי לקמפל ולפתח תוכנית בעצמך, שבאמצעותה תוכל לרדת במשקל. אולי לפני כמה שנים היית רזה, לצלם ולראות, ולמקם את התמונה על המקרר. בכל פעם שאתה מקבל מזון, תראה מה שאתה צריך להשיג.
באמצעות כל השיטות האלה, אתה בוודאי להשיג את המטרות שלך. העיקר לא להיות עצלן!