הדיאטה מיועדת לשבוע. זה די קפדני, אבל כל חסידיו מסכימים פה אחד כי הרגשה של רעב מתמיד אינו מורגש עד היום השני.
הבסיס לתזונה הוא קפיר, תכולת השומן של 1%. בנוסף לכפיר, מוצר חדש מופיע מדי יום בכל יום.
יום 1: צריכה של 400 גרם תפוחי אדמה אפויים 0.5 ליטר כפיר;
יום 2: צריכה של 400 גרם גבינת קוטג 'דל שומן, 0.5 ליטר של קפיר;
יום 3: צריכת 400 גרם של פירות, למעט בננה וענבים, קפיר 0,5 l;
יום 4: צריכה של 400 גרם של חזה עוף ללא מלח, 0.5 ליטר של קפיר
יום 5: צריכה של 400 גרם פרי, 0.5 ליטר כפיר;
יום 6: צריכת 1.5 ליטר מים מינרליים עדיין
יום 7: צריכה של 400 גרם פרי, 0.5 ליטר כפיר.
זוהי אפשרות בסיסית, אבל זה יכול להשתנות, ימים יכולים לשנות מקומות, פירות וירקות יבשים ניתן לכלול בתזונה.
היתרון של הדיאטה עמק הוא הבסיס שלה, כי הוא קפיר, אשר אינו מזיק לבריאות, אלא להיפך, יש לו השפעה מועילה על המעי, מנרמל את microflora. בנוסף, עקב עקביות עבה, יש תחושה של רוויה.
הדיאטה בנויה על עקרונות פשוטים. כל יום הגוף מקבל חומרים מסוימים. היום הראשון פותח תפוחי אדמה, אשר עם למתוח ברור יכול להיקרא מוצר תזונתי. השימוש בתפוחי אדמה למזון ביום הראשון מותר על מנת לתת לגוף זמן להתרגל לכמות מוגבלת של מזון. עוד תפוח אדמה, המספק את הגוף עם אנרגיה, יעזור לא להתעלף מחוסר של פחמימות וחומרים מזינים ופחמימות. גבינת קוטג 'ביום השני היא המקור העשיר ביותר של חלבון וסידן. זה עוזר לבנות מחדש את הגוף ולהתחיל לחלץ אנרגיה מן השומן. פירות, מותר לצרוך ביום השלישי, הם מקורות חשובים של פחמימות, ויטמינים, סיבים. שדיים עוף הם שוב מזון חלבון. שומן מתחיל להתפצל באופן פעיל. וגם עוף הוא אחד השימושיים ביותר. פירות מותר ביום החמישי והשביעי, וביום השישי אתה יכול לשתות רק מים מינרליים ללא גז. מים מינרליים מנקה את הגוף לחלוטין, מסיר רעלים, סיגים, מנקה את המעיים. השביעית השביעית השביעית משלימה את התזונה, והיא השלב הראשוני של היציאה מהתזונה.
דיאטה יש לצפות במשך שבוע, אז אתה צריך לעבור בהדרגה לתזונה הרגילה, אבל להגביל את הצריכה של מתוק, קמח, שומן. לאחר סיום דיאטה כנראה תוסיף מעט במשקל של 0,5-1 ק"ג. אל תדאג, זה בתוך הנורמה.
כל האוכל שיש לצרוך ביום מסוים מחולק ל -6 קבלות. יש צורך במרווח של שעתיים החל בשעה 08:00. ארוחה אחרונה בשעה 18:00.
זה הכרחי כדי לסדר את הגוף פריקה לפני שאתה הולך על דיאטה.
יש צורך לנקות את חוקן כל יום.
בבוקר לפני אכילה, מומלץ לשתות עירוי צמחים, מוכן מווורט סנט ג 'ון, קמומיל, קלנדולה.
בנוסף למוצרים המותרים, ניתן לשתות כוס קפה בבוקר ללא סוכר, ובמשך היום ניתן לשתות לא יותר מ 0.5 ליטר מים רותחים.
למרות דיאטה kefir וקפדנית, אבל התוצאות שלה לא יכול להיקרא פזיז. ההבדל שלה דיאטות מהר אחרים היא כי קילוגרמים לאיבוד לא לחזור.