אשכולית? כן, הוא הוד מלכותו אשכולית! זהו מקסימום של ויטמין C, כלומר, התחזקות של חסינות, נחלש בהכרח במהלך כל דיאטה, במיוחד בתקופות החורף והאביב. אלה חומרים פעילים המקדמים את התפלגות השומנים. כתוצאה מכך - מובטחת ירידה במשקל ללא התעלפות רעב ואוכל רעב אוכל נראה. בונוס נוסף הוא מצב עור טוב! הרוויה של הגוף עם מינרלים, וכמובן, עם חומרים מזינים.
רק שבוע, ואתה תהיה רזה יותר על ידי שלושה, או אפילו ארבעה ק"ג! כמובן, יש כמה מגבלות על דיאטה זו הרזיה מהירה. זוהי דחייה של ירקות עתירי קלוריות וכמה פירות. שבוע - אחר ללא בננה או תפוחי אדמה לא יהיה נטל. מזון מעושן, שמן לא צריך להיות על השולחן שלך כל יום. טאבו הוא גם מטוגן. אבל לכבוד תה (כמובן, ירוק) במקום קפה. במקום קינוח. ומה יותר חשוב, זה דייסות, מרקים, בשר (רזה), ירקות ופירות, ביצים. ללא צורך יסודות קורט, הגוף שלך לא יישאר! ואת התוצאה מעולה מובטחת לך.
הדבר החשוב ביותר לפני תחילת דיאטה שבועית, היא ללכת לקנות את הטוב ביותר, grapefruits הטוב ביותר. יש לדעת כי פרי זה אין את המאפיין של הבשלה לאחר הקציר, ולכן, אנו לוקחים את הפרי בשל. בואו ננסה לבחור את האשכולית המתאימה. זה, כמובן, הוא פרי של הטופס הנכון ללא נזק. בשר הפרי גמיש. רמז קטן: הפרי שנלקח בידיים, צריך להפתיע אותך קצת גדול (מבטא על ההברה הראשונה) לגודל לפי משקל. הנה, בחרת את האשכוליות הנכון, אתה צריך לאחסן אותו בטמפרטורה של עשר עד ארבע עשרה מעלות.
יש לא מעט וריאציות של דיאטות אשכולית. הם מאוחדים על ידי היבט אחד: לפני אכילה, לא לשכוח לאכול חצי אשכולית, או פרי שלם. לארוחת הבוקר ניתן לשתות מיץ של פרי אחד.
כמובן, אם יש לך נטייה מראש לאלרגיות, דיאטה אשכולית היא התווית לך. היו זהירים לגבי כליות, בטן ומחלות מעיים. אין לאכול פירות הדר אחרים, כדי לא לקבל אלרגיה, או hypervitaminosis.
אז, קנית את הפרי, אין לך אלרגיות, הבטן פועלת כמו שעון, ואז קדימה - ישירות לתפריט! אשר, אגב, ניתן להתאים קצת, תוך התחשבות ההעדפות שלך, בחירה, כמובן, מוצרים מרשימת מותר.
כנראה, נתחיל מיום שני? !
יום שני.
ארוחת בוקר: לאכול פרי אשכולית או לשתות מיץ שלה, לבשל ביצה, להכין סלט (כמובן, ירקות), לחם סובין (פרוסה), תה (זוכר כי ירוק ללא סוכר).
ארוחת צהריים תתחיל עם אשכולית, ואחריו סלט ירקות, 250 גרם (למלא אותו עם מיץ לימון) או מרק (זוכרים כי דל שומן).
לארוחת ערב, פנקו את עצמכם בבשר. מבושל. יכול להיות 150 גרם. לא רוצה מבושל? מטגנים על הגריל. לקבלת בשר, בואו ניקח סלט עם מיץ לימון. כוס תה. אם אתה רוצה, להחליף את הבשר עם דייסה מבושל על המים.
יום שלישי.
ארוחת הבוקר מתחילה עם אשכולית, או מיץ של פרי אחד, לבשל 2 (!) ביצים, לשתות תה ירוק לא ממותק.
ארוחת הצהריים תתחיל עם הפרי האהוב של אשכולית, נוכל להתמכר גבינה דל שומן בסכום של חמישים גרם, אולי קרד, כמובן, דל שומן.
ארוחת הערב המיוחלת (או לא?) תוצג על ידי דגים לא מטוגנים, בערך מאתיים גרם, מירקות ירוקים, בואו נעשה סלט ונלביש אותו עם רוטב לימון זית, סובין לחם.
יום רביעי.
ארוחת הבוקר שלנו מתחילה עם פרי בשל או מיץ (אשכוליות, כמובן). ואז 2 כפות של שיבולת שועל שימושי. אתה יכול לקבל muesli ללא בוטנים, אבל עם צימוקים ואגוזים אחרים. לשם כך - ארבע כפות חלב, או יוגורט (ללא שומן).
צהריים. פרי אשכולית, קערת מרק וירקות. כאופציה - מרק ו -2 רוסקס.
לארוחת ערב נאכל אשכולית שנייה אחת לפני השינה. מאתיים גרם של עוף (זוכרים שזה לא קלוי). אנחנו אופים שתי עגבניות. קח כוס תה ירוק.
יום חמישי.
ארוחת צהריים עם ביצה מבושלת. אנחנו שותים תה עם לימון.
אשכולית מתחילה את ארוחת הצהריים שלנו, ואחר כך את סלט הגזר. כאופציה - סלט ירקות (ירוק), מלא רוטב לימון זית. לחם סובין.
נאכל ארוחת ערב עם ירקות מבושלים, אולי מבושלים (זכרו כי לא רק תפוחי אדמה). אנחנו שותים תה ירוק. לפני ששכב לישון לאכול פירות אשכולית או לשתות מיץ שלה.
יום שישי.
לארוחת בוקר, סלט של אשכולית תפוח, תפוז ואהובה. תה ירוק לא ממותק.
אנחנו אוכלים צהריים עם תפוח אדמה אפוי אחד. אנחנו מכינים סלט כרוב. אין לאסור על סלט ירקות ירוקים אחרים.
ארוחת הערב ביום החמישי מורכבת מדגים, אולי עוף, שוב לא מנוצלים ובכמות של 250 גרם. כרובית תהיה צלחת בצד. אנחנו אופים עגבניות או שותים מיץ עגבניות. לפני שאנחנו הולכים לישון, אנחנו שותים את מיץ אשכולית אחת או לאכול את כל הפרי.
במשך יומיים הנותרים משבע אנחנו לוקחים את התפריט שאהבת יותר מכול.
הצלחה!