דיאט קיץ

הקיץ הוא הזמן להשתלט על עצמך ולטפל המראה שלך. במזג אוויר חם, אתה לא באמת רוצה לאכול, רק חטיף עם מזונות קלים לנצל את התזונה המיוחדת שלנו.

דיאטת הקיץ כוללת 7 ארוחות.

ארוחת בוקר (בחרו מנה אחת מתוך 3 אופציות).

• כוס חלב, 2 פרוסות סטנדרטי של לחם שחור עם שכבה דקה של שמן קל;
• קפה עם חלב (ללא סוכר), 2 כיכרות דגנים עם שכבה דקה של שמן אור;
• תה (ללא סוכר), ירקות גולמיים עם 1 כפית דל שומן שמנת חמוצה + בננה קטנה.

ארוחת בוקר שנייה

• תפוחים, תפוזים או אגסים (1-2 יח ').

ארוחת צהריים (בחרו מנה אחת מתוך 3 אופציות)

• רזה, אוקסאלי, עשבי תיבול, ביצים, st. כפית של שמנת חמוצה;
• 300 גרם של פירה עם ירקות טריים;
• 100 גרם בשר רזה או 150 גרם של עוף או 150 גרם של דג מבושל עם לקישוט של ירקות גולמיים (לא יותר מ 300 גרם).

כדי המנה העיקרית, אתה יכול להוסיף 1 חתיכת לחם שיפון.

אחר הצהריים חטיף

• סלט מכל הירקות למעט תפוחי אדמה (צנון, מלפפונים, עגבניות, בצל ירוק, פלפלים, כרוב, גזר).

ארוחת ערב
בשעה 17: 00-18: 00 (4 אפשרויות לבחירה):

• 50 גרם של גבינה דלת שומן;
• 100 גרם של גבינת קוטג 'דל שומן;
• ביצה תלולה אחת;
• 2 תפוחי אדמה מבושלים (אתה יכול לעשות סלט תפוחי אדמה).

למנה העיקרית, ניתן להוסיף 1 חתיכת לחם שחור + 300 גרם של כל ירקות גלם.

אחרי שש בערב:

• פעמיים עם מרווח של שעתיים - תפוחים, תפוזים או אגסים (1 חתיכה כל אחד)

שותה במהלך היום

• תה ירוק, כל מים מינרלים, משקאות קלים דיאט, kvass. נוזלים צריך להיות שיכור עד 2 ליטר ביום.

אנחנו גם מציעים לך טעים 7 ימים דיאטה, וזה לא קשה לדבוק כמה פעמים בחודש. אז, לבחור בעצמך אלה ירקות ופירות שאתה אוהב ביותר, ולספוג אותם כל היום - לארוחת בוקר, צהריים וערב.

יום שני

היום הראשון הוא ירק. נניח שבחרת מלפפונים. אתה יכול לאכול אותם בכל כמות: לפחות 10, לפחות 20 ק"ג במהלך היום, אבל לא משנה כמה מלפפונים בשרניים, הם לא לחדש את הנוזל בגוף שלך, אז אנחנו ממליצים לך לשתות מים מינרליים יותר היום.

יום שלישי

אם היום הקודם היה ירק, ולאחר מכן, אחריו, פירות צריכים לעקוב. לדוגמה, תפוח, תפוז או אגס. הפיצו את הפרי לארבעה או חמישה קבלות וקלטו את כמות המזון במהלך הארוחה. אם באותו זמן אתה מרגיש רעב בלתי נסבל, ואז לשתות כוס יוגורט או קפיר.

יום רביעי

היום אתה יכול לאכול פירות יער. זה יכול להיות תות שדה טרי, שזיף או דומדמניות. לאכול פירות יער לאורך כל היום ולשתות בכמויות בלתי מוגבלות של מים מינרליים או מבושלים.

יום חמישי

ביום זה אתה צריך לתת עדיפות מוצרי חלב חמוץ. בחר משהו חלב - קפיר, יוגורט או ryazhenka - ולשתות לגימות קטנות במהלך היום. אם הבטן הריקה שלך מזכירה לעצמך תמיד, אז תאכל קצת גבינת קוטג 'דלילה עם קצת סוכר בלי שמנת חמוצה. סיום היום הכי טוב עם כוס של קפיר.

יום שישי

שוב הירקות. בחר אותם לפי שיקול דעתך - זה יכול להיות כרוב, דלעת, תפוחי אדמה (אבל לא מטוגן, מבושל) או עגבניות עסיסי. לאכול רק ירקות לאורך כל היום ולשתות עם מים מינרליים.

יום שבת

היום, להקדיש כמה פירות יער: דובדבנים, משמשים או אפרסקים. במהלך היום, לאכול את פירות יער שבחרת, ובלילה אל תשכח לשתות כוס מלאה של יוגורט.

יום ראשון

הכי הרבה, אולי, קשה וקשה. במהלך היום תצטרך לשתות קצת מיץ פירות - תפוח, ענבים או כתום.

ולבסוף עוד אחד דיאטה בקיץ בשתי גרסאות.

אז, האפשרות הראשונה . זה צריך להיות דבק פעמיים בשבוע במשך חודש.

• ארוחת בוקר: כוס חלב חמוץ או מים חמים ממותקים בדבש.
• ארוחת הבוקר השנייה: כוס מיץ פירות או פירות, או ירקות טריים.
• ארוחת צהריים: סלט ירקות גולמיים (סלט ירוק, בצל, שום, צנוניות, מלפפונים, פטרוזיליה, שמיר, תרד, כרוב ועוד), כוס מיץ פירות.
• ארוחת ערב: הכנת מיזלי - כף של פתיתים שיבולת שועל (טרום לטבול אותם במשך 12 שעות בשלוש כפות של מים קרים), כף דבש, חצי מיץ או לימון שלם, שני תפוחים מגוררים או פירות אחרים. מערבבים הכל ביסודיות. מפזרים מוזלי עם כף של אגוזי מלך כתושים, שקדים או בוטנים.

האפשרות השנייה, המיועדת שבעה ימים.

• ביום הראשון - אתה יכול לאכול כל ירקות גלם, למשל, 1 ק"ג מלפפונים, בבוקר לפני השינה - כוס של קפיר.
• ביום השני - כל פרי או פירות יער, שוב בבוקר ובערב כוס יוגורט.
• היום השלישי הוא חלבון. בבוקר - כפיר, לארוחת צהריים - חפיסת גבינת קוטג ', לארוחת ערב - כל אותו קפיר.
• יום 4 - ירקות. אתה יכול לאכול תפוחי אדמה מבושלים ולשתות שתי כוסות של קפיר.
• יום 5 - פירות + כפיר.
• יום 6 - פרי אבן: דובדבנים, דובדבנים, אפרסקים, משמשים. ואל תשכחו מיוגורט.
• יום 7 - מיץ תפוחים + מים מינרליים.