מה עלי לעשות כדי שיהיה לי מותניים יפים?

לנה היא החברה הישנה שלי, מאז ימי הסטודנטים שלי. האנרגיה שלה יכולה להיות מקנאה, היא כנראה עושה משהו שימושי אפילו בחלום. אבל הפשטות שלה לפעמים אפילו מעצבנת. הודות לידידותנו ארוכת השנים, לנה יכולה לתת לה לומר את המלים הכי לא נעימות, ולאחרונה היא מקובעת על "הדקות" שלי. ברגע שאנחנו נפגשים, מתחילה שיחה ארוכה על דיאטות, על כושר, על סימולטורים, ואני באמת לא אוהב את זה, אני אדם בלתי ספורטיבי. עכשיו, אם אתם אוכלים קצת כדור - ו לרדת במשקל ללא מאמץ, אני מבין את זה. - לנז'יק, בואו לא, על זה, אנחנו מריבים אחרי הכל, - שאלה את הילדה, ואפילו בלהט גדול יותר החלה לעוגה, ולנקה לגמה מים מינרליים.
כן - זה תענוג שאי אפשר לשלול מאישה, ואז היא מתעללת - בזה אני משוכנע. אבל עדיין רציתי להיות רזה. מסכים את המילה, אמר ברשלנות, יכול לשנות הרבה. לנקה אמרה: "הבטן תלויה" - וכל הדרך מבית-הקפה אל הבית המשיך בה ביטוייה. ברגע שהגעתי הביתה, מיד הלכתי למראה. במבט ביקורתי בחנה את עצמה מכף רגל ועד ראש. ובכן, כאילו, אני נראית די טוב, אם כי הבטן שלי, כמובן, יהיה טוב לעצור. עמדתי לצד הראי, כלומר, משכתי את בטני פנימה.

אז slavnenko התברר , מיד את המותניים גדל רזה. מרגיעה את שרירי הבטן, היא הביטה שוב - בהמתנה ממולאת ובעצם כרסה שקועה. ואם אתה גם להסיר שומן מן המותניים, היית מקבל דמות המודל. ואיגור שלי יותר ויותר לוטש עיניים בפנים, אם גברת צעירה ויפה מופיעה בטלוויזיה, אפילו אני שם לב לזה.
- יאסקה, אתה, מה אתה עושה?
רעדתי בהפתעה.
- אה, איגור, - היה נבוך, - והנה אני ליד המראה אני שואל: "האם אני יותר יקר בעולם?"
ובכן, מה זה עונה לך? איגור התיישב ליד הדומייה השחורה הקטנה והביט בי בערמומיות מלמטה.
"כי" יש יותר יקר בעולם, ואם אתה לא הולך לחדר כושר, זה יהיה אפילו יותר גרוע. "
איגור קפץ ממקומו ותפס אותי בזרועותי, טלטלתי את רגלי:
"עזוב עכשיו".
- המראה משקרת, YASKA. אתה הטוב ביותר,
- איגור הוריד אותי בזהירות.
הזדקפתי.
"איגור, אתה מוקדם היום?"
לא, זה יאסקה. יש לי נסיעת עסקים. מחר אני יוצא בשעה שש - אפס בחרקוב.
בהפתעה התיישבתי על אותה העות'מאנית השחורה.
"כמה זמן ייקח, איגורק? "שאלתי.
"שבועיים".
- ומה אעשה? האם לאלינקה יש אמא, אבל אני לבד?
"תנוח לנו, תקבל כוח."
- כן, אני לא רוצה לנוח. אבל אי אפשר היה לסרב?
"את לא יכולה, יאסנקה. זה טיול חשוב מאוד בשבילי, אני אלך להשתלט על תוכנית חדשה.
מכל מצב שאתה צריך להרוויח, ואני, נותר לבד, החליט לנסות לאבד כמה ק"ג, אבל כך ללא אלימות על עצמך.
הדבר הראשון שהיא כינתה לנוצ'קה היה שהיא מייעצת למועדון ספורט הגון.
"סוף סוף זה הגיע אליך!" - החברה היתה מרוצה, והכתיבה את הכתובת.
למחרת, בשעה עשר בבוקר, התקרבתי למועדון. בפתח הדלת התנגשה עם ילדה רזה, הסתובבה והתבוננה בצללית הדקה. ללא שם: האם אני באמת יכול להיות כך, מדי?

אחרי כמה פורמליים ליד שולחן הנערה המחייכת, תשלום של ארבע מאות וחמישה גריבנה למשרדו של הקופאי, קיבלתי כרטיס שאליו יכולתי להיכנס, למקום שבו היו מפלצות - סימולטורים וריח מחניק של גופות אדם. מיד לקחתי מאמנת-נערים. היא שיחקה בגומות חן על לחייה, היא הניחה לי לרדת, ואז לסימולטור אחר וסיפרה לי איך ומה לעשות.
כל אלה - על "גוש נמוך", "המתיחה", "לחץ" נשמע כמו זר, וכאשר זה הגיע דיאטה, זה כמעט נעשה חולה. אבל פעם החלטתי - אז החלטתי, אני יהיה להשיג את התוצאה. בפעם הראשונה לא למדתי הרבה זמן, אבל אחרי השיעורים היתה תחושה כבדה של עייפות. הלכתי לחנות לקנות תה ירוק ומים מינרליים. בערב לא אוכל - החלטתי, אני אשתה מים מינרליים וזה הכל.

הרגשתי כאילו אני מכופף את עצמות הלחיים שלי, אבל אני סבלתי באומץ, למען בטן שטוחה הייתי צריך לסבול את כל הצרות בהתמדה. איגורק יבוא - הוא לא מזהה אותי.
בשבוע הבא הגדלתי את העומס בחדר הכושר והפחיתתי את כמות המזון - בהדרגה, אבל באופן שיטתי. מעולם לא הרגשתי את הכוח לסרב ממתקים ועוגות. ואז, אחרי האימונים, איך להסיר את אהבת המתוק. התברר כי כדי להשיג משהו, אני רק צריך לפזר את הבית שלי ולהתרכז בעצמי. בשבת ישבנו עם לנוצ'קה באותו בית-קפה, ולגמנו מים מינרליים, פטפטנו במתיקות:
- כמה לקח לך בתוך שבוע? שאלה הנערה.
"רק שני קילו". ואני ביליתי את האנרגיה nemereno.
"טוב, זה בסדר, יאשיה". כאשר אתה מאבד משקל במהירות, סימני מתיחה העור sagging להופיע. ובשבילך - רק בהדרגה. ואיך הכמיהה לאוכל?
"בהתחלה הייתי מוכן לטפס על הקיר, ועכשיו זה קצת יותר טוב", אמרתי בעצב.
- כל הכבוד. שמור את זה - ובתוך שלושה חודשים אתה לא מכיר את עצמך!
- עד כמה? - כעסתי.
"בעוד שלושה או ארבעה חודשים, "חייכה לנה בלעג.
כן, את משוגעת. אני לא יכולה להישאר כל כך הרבה זמן.
- ואתה צריך להישאר בחיים!
"כל חיי בלי טעים?" שאלתי באימה.
- כמובן. אם תפסיק את כל זה, תוכל להרוויח משקל עוד יותר ממה שהיה לך.
- כן, הסיכויים הם לא הכי טוב. יהיה צורך לחשוב - אני צריך את זה?
"תענוג, חבר, הם מרגישים שהם נראים יפה, ולא בגלל שהם דוחפים את הבטן.

את אשה!
בשבוע השני של האימונים שלי התחלתי עם שביתת רעב מוגברת ופעילות גופנית מוגברת. בעלי עומד להגיע, ואת התוכנית שלי לרדת במשקל כראוי נופל דרך. רק שני ק"ג בשבוע! השבוע השני היה מכריע. בתוכי התעוררה ההתרגשות שהעירה את המאמצים שלי - יותר כדי להתאמן, פחות לאכול.
שלושת הימים הראשונים של אימון אינטנסיבי ושביתות רעב היו הצלחה גדולה, איבדתי הרבה משקל, גדלתי. אבל המאמן, מביט בי, נענעה בראשה:
משהו לא בסדר איתך, יאנה. אני חושב שאתה צריך להפחית את העומס.
"לא, אני מרגישה נהדר, "עניתי בעליצות.
אבל ביום חמישי חזרתי הביתה אחרי האימון והרגשתי בחילה מוזרה בגוף וצלצול קל באוזניים. ניגשתי למקרר, לקחתי בקבוק מים מינרליים ללא גז והנחתי אותו לכוס. אחרי שתי לגימות, הרגשתי עוד יותר חולה. החלטתי לשכב זמן מה, כה חלש עד שלא יכולתי להרים את זרועותי. היא נדדה אל הספה ונשכבה מותשת. אחרי ששכבתי שם כשעה, ניסיתי לקום - היה לי קשה, הראש שלי כאב. היא שוב פסעה לעבר המקרר: מה יש לי לארוחת צהריים? יוגורט דל שומן. בחוסר רצון אכלתי מנה של יוגורט. בהדרגה הגיע, זה נעשה קצת יותר טוב. אבל החולשה נשארה, שכבתי שוב על הספה. לא רציתי - לא רציתי לראות טלוויזיה, לקרוא ספר או אפילו להכין שיעורי בית. פחדתי - משהו לא בסדר אצלי, אבל החלטתי שהבוקר היה חכם יותר מהבוקר, וגם אם זה לא היה כל כך טוב בבוקר, הייתי יכול להראות את עצמי לרופא. בבוקר הרגשתי טוב יותר והתחלתי להתכונן למועדון כושר.

הסתכל במראה - ונבהל : תחת עיני המעגלים הכחולים, העור - חיוור לא בריא. אולי אני חולה? אבל למה? הייתי בטוח שהרעב הרגיל לא יוביל כל כך מהר לתוצאה הזאת. אולי אתה לא צריך ללכת הכשרה היום? - חשבתי, ואז הזדקפתי - לא, כל כך הרבה זמן עבר, ועכשיו להפסיק? האמבולנס לקח אותי מחדר הכושר. כמעט מיד, במהלך האימון, הראש שלי התחיל להסתחרר, ובעיני החשיך, ואז צללתי לתוך הערפל השחור. התעוררתי בבית החולים.
"מה קרה לי?" - שאל אחד השכנים במחלקה, נערה צעירה ששכבה תחת טפטפת.
אני לא יודע. אבל מכיוון שאתה בקרדיולוגיה, זה אומר שמשהו עם הלב שלך.
כעבור חצי שעה גיליתי שהם הביאו לי בלחץ של 200/120. אמא ואלינקה התרוצצו והתרוצצו סביבי. ואז הגיעה לנוצ'קה:
"יאשיה, אתה טיפש, "אמר לי ידידי דבר ראשון. "מי עושה את זה?" Overtraining הוא כמו מנת יתר, זה נעשה חולה.
ועד הערב הגיע איגור בריצה.
- יאסנקה, טיפשה, הילדה שלי, שנזקקה לאימון שלך? כמובן, הוא כבר ידע הכול, אמא אומללת סיפרה לו הכול.
"ניסיתי בשבילך, "אמרה בקול חלוש.
למה? אני אוהב אותך, אתה יודע את זה, ואני לא רוצה שתשתנה.
"סלח לי, אבל רציתי יותר".
"אל תתרגז". הכל בסדר, איגור ליטף את היד שלי, וזה הרגיע אותי יותר מכל התרופות.
בבית החולים, לא עברתי זמן רב, התברר כי שום דבר רציני, overtraining בשילוב עם דיאטה קפדנית לערער את הגוף. עכשיו אני ממשיך ללכת למועדון כושר. שלוש פעמים בשבוע אני מנערת את השרירים, וכבר אף חברה לא תאמר שהבטן שלי תלויה. ועם הדיאטות סיימתי אחת ולתמיד, הן לא צריכות אותי.