כאן אנו נותנים כמה דרכים איך אפשר ללמוד לשכוח את הרע בפועל.
1. שלושה שלבים שיטה
איגור מתיונין בדק את הטכניקה הזאת על עצמו. כאשר פירסם את הספרים הראשונים, הוא נאלץ בריבית גבוהה לקחת הלוואה בבנק אחד. אבל הספרים נמכרו מאוד בהתחלה, והיה קשה לאיגור להחזיר את הכסף. הוא היה מודאג, כמעט לא ישן. בגלל החוויה הוא כמעט חלה.
אבל ברגע שהשתמש בשיטה זו לעצמו, הוא מצא דרך לצאת מבעיה זו, ונדודי שינה עברו.
טכניקה זו בהתחלה יש להשתמש בזוגות. מצא אדם שאתה יכול לסמוך עליו, וללמוד טכניקה זו יחד. קח איזה מצב רע. לדוגמה, יש לך תאונה.
על הצעד הראשון אתה צריך לדבר, יש צורך להקל באופן חלקי על המתח. במקרה זה, מי יקשיב לך, לא צריך להרגיע או לרחם עליך. הוא צריך לחוות את זה רע איתך. הוא צריך לשאול אותך שאלות כאלה, אשר אתה לא פשוט לענות "כן" או "לא", אבל אתה תוכל לענות בהרחבה. הוא כאילו צריך לעורר, כי אתה שנאמרו.
על השלב השני, בן השיח שלך צריך לשאול אותך: "מה יכול להיות יותר גרוע ממה שקרה לך?". מי ששרד את התאונה, בהתחלה יחשוב: "מה יותר גרוע ממה שקרה". וכאן בן השיח צריך לעזור לאדם למצוא משהו חיובי במצב: "אבל אחרי כל המכונה כפופה להתאוששות, הכל לא כל כך רע - זה יכול להיות מתוקן", "זה טוב שאף אחד לא מת וכולם היו בחיים", ...
חשוב שאדם ימצא את המחשבה החיובית בעצמו, רק אז הוא יצליח לשכוח מהר יותר מהר.
על המדרגה השלישית, יש ללמוד מהאירוע, למשל: "מעתה ואילך, אני תמיד אשחרר את המהירות בתורה", או "אני אנסה לא לנהוג בלילה על קטעים מוארים של הכביש".
כתוצאה מתרגיל זה, המתח צריך להיעלם. אתה לא רק יכול לשכוח את הרע, אבל עבדו עם החוויות שלך ולמד ממנו שיעורים שימושיים עבור עצמך.
2. שיטת "Byak-zakalyaka"
יהיה עליך נייר עבור שיטה זו. הם צריכים להיות שרטט או תיאר בפירוט את המצבים שאתה רוצה לשכוח. בזהירות לשקול את דפוס וכתוצאה מכך, מחדש לקרוא את השורות. ואז לעצום את העיניים במשך כמה דקות, לאחר מכן אתה צריך לקרוע את הסדינים לתוך חתיכות קטנות, קטנות, או, אפילו טוב יותר, לשרוף אותם.
אפר או שארית הנותרים חייב להיות נזרק משם ונשכח. אז אתה יכול להיפטר זיכרונות רעים.
3. שיטת "טקטיקות המגע"
הפוך עשרה לוחות עם חספוס שונים - דבק על כנף של דש על דש אחד, על השני - חתיכת פרווה, על השלישי, לטפטף שעווה, וכו '
ראשית עליך לעצום את העיניים ולגעת בסדר שבו הן משקרות. ואז לערבב מחדש לארגן באותו סדר. כל משטח יגרום לך זיכרונות רעים או טובים - הנה אני החליק ונפל, ואז ליטפתי את החתול, וכו ' לאחר מכן, לפרוש את הפלאקים שלך ברצף של תחושות - מן הלא נעים ביותר לזה שגורם לתחושות נעימות ביותר.
בביצוע התרגיל הזה, אנחנו, כביכול, יחד עם לוחות, למיין את הזיכרונות, לדחוף החוצה ולשכוח את כל הדברים הרעים.