אנחנו מרוויחים אנרגיה.
הקצב המטורף שלנו של החיים ואת הלחץ להוביל עצבנות ועייפות. אם אתה עייף הולך לשתות כוס קפה עם עוגה, אז סוכר וקפאין רק לתת פרץ זמני של אנרגיה. אז רמת הסוכר בדם מתחילה ליפול במהירות, ואתה תרגיש שוב שבור ועייף.
נסו לאכול באופן קבוע בחלקים קטנים. כמות הפחמימות והחלבון צריכה להיות שווה. לדוגמה, ארוחת צהריים קלה: עוגיות שיבולת שועל, פרוסת גבינה ותה, יוגורט טבעי עם אגוזים ותפוח ירוק. מערכת החיסון בריאה.
אם אתה לעיתים קרובות לתפוס קר, אתה מתכוון מערכת החיסון מוחלשת.
- לאכול יותר מזונות עשירים ויטמין C, אשר נמצאים ירקות ופירות.
- אתה צריך אבץ, אשר חמניות, דגים, שומשום, ביצים.
התמודדות עם מתח.
מריבה עם חברים, פקקי תנועה, אשפה קשורה לעבודה - כל זה יוביל ללחץ יומיומי. כדי להילחם בלחץ, חומרים מיוחדים מיוצרים על ידי בלוטות יותרת הכליה. עבודתם יכולה להיות נתמכת עם מזון עשיר בויטמינים C ו- B:
- ויטמין C עשיר פלפל אדום, קיווי ותות.
- ויטמין B נמצא במוצרי חלב מותסס, ירקות ירוקים וקטניות.
מזון למין.
הסיבה, כאשר אתה לא מאושר עם סקס, יכול להיות יסודי, זה חוסר מוצרים חשובים.
- מרכיב חשוב לחיים מיניים מלאים, זה ויטמין E. ויטמין הוא הכיל, למשל, דגים שמנוני - סלמון. לכן מומלץ לכלול סלמון בתזונה של המזון שלהם, לפחות 2 פעמים בשבוע.
- אתה צריך ויטמין א לאכול כל כך מוצרי חלב, פירות צהובים, תפוזים.
- כדי לשמור על האנרגיה ועל ייצור נורמלי של הורמוני המין, זה יכול לתרום מינרלים של כרום ו בורון. בורון נוכח בכל הירקות והפירות, וכרום הוא חלק מגבינה ובשר.
אנחנו ישנים בשקט.
כדי להיראות טוב, אתה צריך הרבה לישון טוב.
- בלילה ולשינה עמוקה, יש צורך בחומצת אמינו טריפטופן. הוא עשיר בתמרים, גבינה וחלב, פירות יבשים, תאריכים ובננות.
- הגורם ללחץ נפשי פיזי עשוי להיות חוסר סידן ומגנזיום. הוסף לכן זרעים, דגים, אגוזים וירקות ירוקים כהים לתזונה.
- לדוגמה, לשינה טובה, ארוחת הערב האידיאלית תהיה: קוקטייל של חלב סויה בננה, פירות יבשים, יוגורט טבעי.
טטיאנה Martynova , במיוחד עבור האתר