ממה שהיא כרוכה? זיכרון רע של פירורים, ויכולות קוגניטיביות נמוכות אצל הילד לאחר מכן. עם זאת, יש צורך לא לכלול את כל הדג מן הדיאטה, אבל רק מינים המכילים את הסכום הגדול ביותר של כספית. היתרונות והנזקים של דגים ופירות ים לבני אדם מבוססים על מספר גורמים. להלן קטעים מן ההמלצות.
אין לאכול דגים טורפים גדולים (כריש, דג חרב, מקרל). לאכול עד 400 גרם של סוגים שונים של דגים רכיכות (שרימפס, ארוך טונה, סלמון, saithe, שפמנון) בשבוע.
Yellowfin טונה מכיל יותר כספית מאשר טונה ארוכת שנים, כך לאכול אותו לא יותר מ 200 גרם בשבוע.
לפני שאתם אוכלים דגים שנתפסו על ידי חברים או מישהו מבני משפחה, לעשות בירורים על רמת הזיהום של המאגר, מזון נתפס. מומחים מודאגים כי נשים רבות כל כך מפחד הרעלים במאכלי ים שהם אוכלים מעט מדי או להפסיק לאכול בכלל. מומחים ממהרים להירגע ולהודיע כי נשים הרות וילדים חייבים בהכרח לאכול דגים. האם מאכלי ים חשובים במהלך ההריון? חומצות שומן אומגה -3 הכלולות דגים נחוצים לפיתוח המוח העובר. האורגניזם אינו מייצר אותם בכמות מספקת, ויש להוסיף להם מקורות נוספים. אמא אוכלת דגים - הפרי מקבל ממנה את כל החומרים השימושיים. צריכת כמות מספקת של פירות ים מסייעת למנוע לידה מוקדמת, מקדם התפתחות נפשית טובה של הילד, מקטין את הסיכון לפתח אסטמה ואפילו אלרגיות בחיים מאוחר יותר.
שינוי ההנחיות
מחקרים שנעשו לאחרונה הראו כי כמות מאכלי הים המומלצים לאישה בהריון אינה מספיקה כדי להביא את התועלת המרבית לילד, כמו גם את היתרונות והנזקים של דגים ופירות ים. הבדיקה שנערכה עשתה את המסקנות הבאות. נשים שצרכו יותר מ -360 גרם של דגים בשבוע היו טובות יותר. ילדיהם היו בעלי מיומנויות טובות, חזותיות ויזואליות-מרחביות. עבור נשים שאכלו פחות מ -360 גרם של דגים בשבוע, ילדים היו פחות מפותחים מבחינה חברתית וחברותית.
אלטרנטיבה לדגים
ובכל זאת, רבים לא לוקחים פירות ים בגלל הפחד של הרעלת כספית או כי הם פשוט לא אוהבים אותם. שמן דגים יכול לשמש כתחליף במקרה זה? מומחים מחולקים דעות. יש אומרים כי שמן דגים הוא חלופה שווה. אחרים טוענים כי עדיף לנשים לקבל חומצות שומן ממזון, ולא מתוספים. היתרונות והנזקים של דגים ופירות ים מוצדקים: אחרי הכל, מאכלי ים, לדעתם, הוא גם חלבון באיכות גבוהה, ועוד הרבה, אשר אינו נוכח תוספי. כמובן, מוצרים אחרים מכילים גם אומגה -3, למשל, אגוזי מלך, זרעי פשתן, שמן זרעי ענבים, אבל הם לא יכולים להחליף את הדג. אם אתם מעוניינים מוצרים המכילים אומגה -3 חומצות שומן, לקרוא את המידע עליהם על תיוג.
עשרת המופלאים /
המינים הרשומים של דגים ופירות ים מכילים הרבה אומגה 3 וכספית קטנה: אנשובי, הרינג, מקרל, מולים, צדפות, סלמון, סרדינים, צדפות, שרימפס קטנים, טרוטה.
לכן, נסכם:
זכור 4 סוגים של דגים שאינם מומלצים לנשים בהריון.
מעדיפים דג קטן יותר, כהה ושמנוני עם תוכן אומגה -3 גבוה.
לקבלת מקסימום תועלת לילד שלך, לאכול לפחות 360 גרם של דגים ופירות ים בשבוע. זה אפשרי יותר. אבל להיות ערניים: היתרונות ואת הפגיעה של דגים ופירות ים ניתן להשיג רק באמצעות ידע, ככל שאתה יודע על דגים, פחות זה מסוכן בשבילך.
יש לזכור: קיים סיכון כי כספית הכלול מאכלי ים יכול להזיק לילד, אבל אפילו יותר נזק יכול להיעשות על ידי האימהות עצמם שאוכלים דגים קטנים מדי.