אם אתה מאמין הסטטיסטיקה, 7 ימים הוא משך התובעניים ביותר של כל מיני ניסויי ירידה במשקל. המונח הוא לא מייגע מדי, אבל זה מספיק כדי subconsciously לצפות תוצאה בולטת. ואין צורך להתכוונן לקיומו של רעב למחצה בד בבד עם עשרות תרגילים מסובכים. בין דיאטה מונו דיאטה והרעב, אתה יכול למצוא מערכות תזונה רציונלית המאפשרים לך לאכול טוב באותו זמן במהירות לאבד 5-7 ק"ג בבית. ואם להוסיף מזון רגיל משקה תכופים, שינה חזקה ואורח חיים פעיל - ניתן יהיה להשיג תוצאה מדהימה במשך 1-2 שבועות ללא פגיעה בבריאות. עוד על איך לרדת במשקל במשך שבוע ב 5 ק"ג ולהסיר את הבטן שנואה, לקרוא על.
כיצד לרדת במשקל במהירות בשבוע בבית: טיפים שימושיים
- ירידה חדה בצריכה של קלוריות . אם הגוף מקבל את כמות האנרגיה המינימלית, וצורכת את הראשון, שחרור מהיר של מסת השומן מתחיל. למרבה הצער, שיטה זו פועלת "על בלאי", ולאחר החזרה לתזונה הרגילה, ק"ג להגדיל עם ריבית.
- שימוש במרכיב "קסם" . Monodiet דיאטות אופנת הם יעילים, אבל קשה מבחינה פסיכולוגית. אם מישהו לא יכול לאכול מדי יום אורז מאודה וגזר מגורד, אז מונוטוניות דומה אחרת בתוך שלושה ימים תוביל חום לבן.
- הפעלת תהליכים כימיים בגוף . התערבות מוכשר בחילוף החומרים נחשב הדרך היעילה ביותר ובטוחה לרדת במשקל בבית 1-2 שבועות. התוצאה "מינוס", הנגרמת על ידי תזונה חלבון, נמשכת הארוך ביותר, שכן הוא כולל את האפשרות של אובדן מסת שריר במקום פיקדונות שומן.
המלצות נוספות על ירידה במשקל מהירה ובטוחה בבית
- למד להבחין בין תיאבון לבין תחושה אמיתית של רעב. תיאבון יכול להיות בן לוויה קבוע שלך, אבל כדי לספק את תחושת הרעב הוא על לוח הזמנים;
- לאכול מנות קטנות, ללעוס בקפידה על האוכל;
- לאכול 4-5 ארוחות ביום עבור 150-200 גרם;
- לא לכלול את הדיאטה של מזונות שומניים ומטוגנים. בשר ודגים אוכלים מבושלים. ירקות - טריים או מבושלים;
- לשתות הרבה מים. לפחות 1.5-2 ליטר ליום;
- לסרב את כמות גדולה של פחמימות אור ושומנים לטובת רכיבי חלבון;
- לא אוכלים מול הטלוויזיה. לוקח עניין רב צופה בטלוויזיה וסרטים, אתה אוכל יותר מהנדרש;
- שקלו את עצמכם מדי בוקר. שום דבר לא מגרה תוצאה טובה יותר על המסך סולם.
כמה קל להסיר את הבטן לרדת במשקל על ידי 5-7 ק"ג בשבוע אחד
הכללים של ירידה במשקל קל ומהיר של כ 5, 7 ק"ג בשבוע ללא דיאטות הלם, עלי בטן
- משקאות מתוקים
- מאפה מקמח לבן
- מיונז וקטשופ
- דגים שמנים ובשר
- עוגות, גלידה, עוגות
- גבינה
- קפה ואלכוהול
- שומנים מלאכותיים
- מוצרים חצי גמר - נקניקיות, נקניקיות, כופתאות, מוצרי שימורים
- פירות לא ממותקים וירקות עונתיים
- בשר דל שומן ודגים
- אגוזים ופירות יבשים
- דגני בוקר מלאים
- ביצים
- מוצרי חלב ללא שומן
- שמן צמחי
- ירקות עלים וירקות
- תה ירוק
כיצד לרדת במשקל במשך שבוע ב 10 ק"ג ללא נזק לבריאות: ביקורות של דיאטות ותוצאות
למעלה 5 דיאטות עבור ירידה במשקל קל ב 10 ק"ג במשך 7 ימים ללא נזק לבריאות
- כוסמת דיאטה . העיקרון הוא הצריכה היומית של כוסמת מאודה לארוחת בוקר, צהריים וערב. מלח ושמן אינם נכללים. מרכיב נוסף הוא קפיר דל שומן (לא יותר מ -1.5 ליטר ליום). המרבי מובטחת "פלומב" - 1 ק"ג ליום.
- יפנית שבועית דיאט . משך 7 ימים. כל מנות וארוחות נקבעים לפי שעה על ידי גרם.
- דיאטה קפיר . במשך שבוע אחד יש צורך לאכול רק kafir דל שומן, ירקות טריים, חזה עוף. תנאי חובה הוא משקה שתייה קבוע. אפשרי "פלומב" - 6-10 ק"ג
- דיאטה אסטונית מהירה . במשך שבעה ימים אתה יכול לאכול מרכיב אחד ליום. כלומר: יום אחד - 6 ביצים מבושלות, 2 ימים - 1 ק"ג של גבינת קוטג 'דלת שומן, 3 ימים - 300 גרם של פילה עוף, 4 יום - 300 גרם של אורז מבושל; יום 5 - 6 תפוחי אדמה "במדים", 6 ימים - 1 ק"ג תפוחים, 7 ימים - 1.5 ליטר של כפיר. כדי לא להחזיר את המשקל שהושלך מיד, מומלץ להשאיר את הדיאטה בהדרגה, הוספת מזונות חדשים לתזונה.
- דיאטה "אין ארוחת ערב" עבור ירידה במשקל קל של 5 ק"ג בשבוע . כדי להיפטר 3-7 קילו עודפים, עליך להימנע מארוחת ערב בתוך 7 ימים. הארוחה האחרונה צריכה להתבצע לא יאוחר מ 18.00.
דיאטה הלם "לרדת במשקל על ידי 7-10 ק"ג במשך שבוע!"
תוצאה של ירידה מהירה במשקל שבעה ימים של 10 ק"ג
כיצד לרדת במשקל במשך שבוע ללא דיאטות - רשימה של התרגילים הטובים ביותר
קבוצה קצרה אך יעילה של תרגילי הרזיה מהירה במשך שבוע אחד
- הסר את הבטן. שים את הרגליים לרוחב הכתפיים, שים את הידיים מאחורי הראש. רזה, נוגע לסירוגין במרפק השמאלי של הברך הימנית, ואחר כך במרפק הימני של הברך השמאלית. חזור למצב ההתחלה ונסה שוב. האם 2 מתקרב 20 פעמים. במצב נוטה, לכופף את הברכיים. שים את הידיים מאחורי הראש. על שאיפה, לעצור את הנשימה ולהרים את הכתפיים ואת השכמות מעל הרצפה. החזק במצב זה למשך 5-10 שניות. חזור למצב ההתחלה. האם 2 מתקרב 20 פעמים.
- הדק את הירכיים ואת הישבן. שב על קצה הכיסא, החזק את הספר בין הברכיים. עם מאמץ, לחץ על האובייקט ולקחת אותו במשך 30 שניות. חזור על 3-4 פעמים. שים את הרגליים לרוחב הכתפיים, זרועותיך למותניים. לאט לאט מתיישב על שרפרף דמיוני, דוחף את הישבן לאחור ומטה מעט את הגוף קדימה. מבלי לשקוע עד הסוף, להחזיק במשך 5 שניות. לאט לאט לעלות למצב ההתחלה. האם 2 מתקרב 20 פעמים.
- הסר את עוצמת הקול על הזרועות ובחזרה. קח את הידיים של משקולות קטנות. על שאיפה, לכופף את הידיים שלך במרפקים, על הנשיפה - unbend. האם 2 מתקרב 25 פעמים. לעשות בר על הידיים כפוף או ישר. הדק את שרירי הזרועות, הבטן, הגב והירכיים. החזק בתנוחה זו במשך פחות מדקה. האם 2-3 גישות.