שולח עוד עוגה בפה שלך, אתה מסתכל דרך דפי האינטרנט על ירידה במשקל? לפני העיניים של מאות דיאטות מוזר - איך לבחור את היעיל ביותר? קיבלנו החלטה בנושא זה. דיאטה כוסמת היא אחת דיאטות דיאטה דל קלוריות ביותר שימושי עבור הרזיה מהירה.
איך הדיאטה כוסמת עבודה בבית?
זה ידוע כי הדיאטה על כוסמת לא מזיק לגוף, ואפילו דייסה זו כבר ניזון מאז הילדות. מתוך סקרנות, אנו מפורקים את כוסמת כוסמת עבור מולקולות ומצאתי מה מכיל דייסה ומדוע זה עוזר לרדת במשקל. אז הנה רשימה של מינרלים וויטמינים כוסמת:
- ויטמינים של קבוצה B: מספר גדול של B1, B3 (PP), B6, B9
- ויטמין E
- סידן, זרחן
- אשלגן, מגנזיום
- ברזל, נחושת
- נתרן
- יוד, אבץ
- לציטין, רוטין
- עמילן
- חלבון ירקות
- שומני שומנים רוויים
- חומצות אורגניות: citric, maleic, חמוץ
דיאט כוסמת עם יוגורט לפעמים מגבירה עמידות למחלות, מחזקת את הקירות של כלי הדם ואת הלב. מומלץ לא רק להילחם בהשמנת יתר, אלא גם רופאים בטיפול של טרשת עורקים, סוכרת, בעיות עם קרבים ובטן.
האם אני יכול לרדת במשקל על כוסמת? אין ספק! 100 גרם של דגנים יבשים מכילים רק 313 קק"ל ו -100 גרם של דייסה מאודה במים כ -90 קק"ל, עם חתיכת חמאה - עד 113 קק"ל. יחד עם זאת, 86% של חומרים מזינים הם נצרך על ידי הגוף לתמיד, מבלי לדחות על ידי שכבת שומן. כך חלבון צמחי מורכב כולו של חומצות אמינו חיוניות - גרעיני כוסמת משווים אפילו עם בשר. ו רווי שומנים צמחיים הם השקיעו לחלוטין על שמירה על BJU רגיל, תוך שהם לוקחים 2.5 גרם של 3.3 גרם של שומנים לכל 100 גרם של כוסמת. בזכות זה הרכב כוסמת דיאטה לירידה במשקל מפחיתה את רמת הכולסטרול בדם, מאיצה את חילוף החומרים ואת מנקה את השומן לוחות על הקירות של כלי הדם. תוספת של kefir לתוכנית דיאטה משפיע באופן חיובי על מערכת העיכול - משחזר את microflora רגיל, רמות ה- pH של מיץ קיבה, עוזר לעכל מזון ומשתתף שריפת שומן. בנוסף, קפיר הוא חלבון.
עם זאת, בשל התוכן הגבוה של יסודות קורט וויטמינים מסוימים, תזונאים לא ממליצים על דיאטה במשך יותר מ -7 ימים.
הזכרנו לעיל כי הם האכילו כוסמת מאז הילדות. אתה יודע למה? 18 חומצות אמינו, שהן חלק מחלבוני הג'רי, הורגות את הקרינה בגוף, מנקים רעלים ומפעילות צמיחה! דייסה שימושית להפליא.
כוסמת דיאטה: להרזיה ההוראה
בואו נדבר על איך לבשל כראוי כוסמת לירידה במשקל kefir.
בחירה של דגני בוקר
על מדפי הסופרמרקט נמכרים שני סוגים של אאוורס: ירוק וחום. הם אומרים שהראשונים טובים יותר, אבל חשיבותם אינה משמעותית, והמחיר הוא בסדר גודל גבוה יותר. אתה לא יכול מזלג החוצה עבור crop ירוק, בבטחה לקחת את כוסמת חום רגיל.
ההבדל:
- דגנים ירוקים מכילים יותר סיבים וסיבי ירקות, שכן הוא לא נכנע לצלייה. מתאים לנביטה. יש לו טעם נייטרלי. קשה לעכל.
- הדייסה החומה היתה מטופחת בחום לבטיחות טובה יותר בגלל מה שיש לה צל כזה. באופן טבעי, כמות הסיבים ירדה מעט, אך ממשיכה להוביל בין דגנים אחרים. יש לו טעם בולט. קל לעיכול.
בחירת יוגורט
לא ידוע מדוע מספר עצום של אתרים על דיאטה כותב כי השימוש רק 1% kefir . זוהי אשליה מוזרה ! מטפלים ממליצים על תוכן של 2-2.5% שומן, זה הכל על חומציות מיץ הקיבה. 1% kefir הוא חומצי מאוד עבור הסביבה של הבטן, לעתים קרובות גורם דלקת, כאבי בטן. אם הבחורה יש גסטריטיס עם חומציות גבוהה, ובכלל מחמיר את המחלה, ממש עד כיב.
2-2,5% הוא תכולת השומן האופטימלית. תאמין לי, תוספת של 1 גרם שומן אינה פוגעת בדמות בשום אופן, במיוחד על דיאטה. אף אחד לא אומר להוציא 1% של יוגורט בכלל, לשתות לבריאות שלך. אבל לשבת על דיאטה שבועית של כוסמת עם כפיר 1% - אסור.
כדי לא לדאוג למצב הקיבה עודף קלוריות, לקנות 0% חלב חמוץ המוצר - פשרה שאין עליה עוררין.
שיטות להכנת דגנים לדיאטת כוסמת
השיטה הראשונה:
- אנחנו אוספים כוס מלאה כוסמת כוס ויוצקים אותו לתוך מחבת יבשה / מחבת. מטגנים את הג'רי לצבע זהוב ומלאך. באופן כללי, מטגנים את העכוז כמו זרעים.
- עכשיו לשפוך 500 מ"ל של מים חמים ולהביא לרתיחה עם מכסה פתוח. שמנו את האש לשום דבר.
- אנחנו משאירים את הדייסה כדי להיחשף המכסה שנחשף במשך 10-15 דקות, עד המים מתאדה ב -95%.
- הסר מהצלחת, אך עדיין לא הוגשה על השולחן. אנחנו לוקחים מגבת מגבת, שמיכה ועוטפים את הסיר במשך 10 דקות, כך שהסוף מתרכך סוף סוף וקולט את כל המים.
- מוסיפים 50 גרם חמאה ומגישים!
שיטה שנייה:
עבור דיאטה זו גרסה של הכנה משמש לעתים קרובות, שכן המקסימום של ויטמינים מאוחסן.
- אנחנו שוטפים היטב את העכוז מתחת למים זורמים ומכניסים מים רותחים.
- שמנו את זה על מחבת חם ויבש אותו קצת עד שהצל משתנה. במקביל, מרתיחים את קומקום המים.
- יוצקים את כוסמת לסיר ושופכים אותו עם מים רותחים עבור 2/3.
- אנחנו מקצים מקום נעים לדייסה ואנחנו מתרחצים בשמיכת צמר מרופדת ללילה.
- בבוקר, עודף מים מרוקן, אבל אם ניחשת עם כמות, דייסה יקלוט הכל.
הדרך השלישית, כפיר:
השיטה הטובה ביותר עבור דיאטה על kefir ו כוסמת.
- אנחנו לשטוף היטב את הגרון, לבחור את הגרעין מקולקל.
- מקפלים בסיר ויוצקים 0.5 ליטר של קפיר.
- אנחנו משאירים את המסה הזאת ללילה במקרר או על אדן החלון, אם זה מספיק קר שם.
- לא ספיר קפיר יהיה כמו מרק. לפני אכילה, לאפשר את הדייסה להתחמם לטמפרטורת החדר.
כוסמת דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: תפריט עבור כל יום
למרבה המזל עבור המנויים שלנו, יש לא רק kefir ו דיאטות מונו על כוסמת. אנו מציגים דיאטה טעימה במשך שבוע עבור הרזיה מהירה.
דיאטה כוסמת: שני ושלישי
ממולאים בכוסמת, אנחנו מתחלקים לארבעה חלקים שווים בסיר. זהו ארוחת הבוקר שלנו, תה אחר הצהריים, צהריים וערב. לאכול עם מרווח של 3-4 שעות. במהלך היום אנו שותים 6-8 כוסות מים נקיים. מדי פעם, אנחנו עושים תה ירוק, רצוי אוסף עשב.
בתחילה, הדיאטה אומרת כי מלח, פלפל, ממתיק ולאכול משהו אחר בימים אלה, ובאופן כללי בשבוע, אתה לא יכול. אמיץ ברוח אולי יכול להחזיק את הכלל הזה, אבל ניסית לאכול כוסמת מאודה? זה לעזאזל, אחרי כפית אחת, אתה שונא את זה חודש מראש. ובכן, מה אני יכול לומר על 7 ימים של האכלה מגעיל באותה מידה?
לכן, אנו לדלל את התפריט הנורא קצת עם מוצרי דיאטה, אשר לא ישפיע על ירידה במשקל בכל דרך. זוהי חתיכת חמאה קטנה של 75% שומן - 10 גרם, טוסט לחם עם סובין, קמצוץ קטן של מלח בכל מנה. על חטיפים ילך חמוץ מתוק תפוחים, למשל, Semerinka. ובתה צמחים ריחני שמנו כפית דבש.
שימו לב! מלח דייסה בזמן הבישול, אני מתכוון כאשר אידוי, זה בלתי אפשרי, אז, הדיאטה החדשה של הדיאטה הוא קרוב ל 850-900 קלוריות ליום! זה אפילו לא להגיע לסף המותרת התחתון של 1200 קלוריות, אז לא אונס את הנפש ואת בלוטות הטעם.
דיאטה כוסמת: יום רביעי וחמישי
מניפולציה וכמות כוסמת כולם אותו דבר, אבל עכשיו אנחנו מציגים ירקות מבושלים גלם - סלק, עגבניות, גזר, פלפלים, מלפפונים. לא יותר מ 200 גרם לארוחה. שתיית מים 2 ליטר ליום הוא שיעור הדיאטה היומי. אם תרצה, אנו מוסיפים מיצים לתזונה: תפוח, תפוז, עגבניה, שזיף, אשכולית, גזר סלרי.
וכמובן טעים: להכין סלט תפוח גזר לבוש דבש מומס - אתה ללקק את הצלחת! חתיכה טובה יבוא סלרי, תפוחים וירקות עם קמצוץ של מלח ופלפל טחון.
דיאטה כוסמת: שישי ושבת
דיאטה לוקח אופי סלט. הדייסה הרגילה נאכלת עם משרת סלט ירקות, מתובל במיץ לימון וכפית שמן זית. מתחת לסכין שמנו עגבניות, פלפלים מתוקים, כרוב פקין, מלפפונים, בצל ירוק, פטרוזיליה, שמיר, גזר. כדאי לבשל ברוקולי בבלילת הביצים ולטפל בעצמך פעם ביום.
כוסמת דיאטה: יום ראשון
אנחנו על סף גוף חדש! התוכנית של הפרדת כוסמת, שתייה קלאסית. אבל עכשיו אתה יכול לאכול גבינת קוטג ', להכין קפה, תה עם חלב לשמוח בשקט בסוף ספרינט שבוע על דיאטה!
ללא שם: Ura-hurray, בנות! כל umnichki גדול שעברו את השביל הזה והוא יכול boldly להתרברב על התוצאות של הערות למאמר.
כוסמת דיאטה עם קפיר לירידה במשקל: התפריט הקלאסי
הגרסה הנפוצה ביותר של הדיאטה מתוארת בשיטות הכנה - להחליף מים רותחים עם קפיר ויוצקים עבור crop לילה. או כך: אנחנו לשטוף דייסה על מים עם כוס של קפיר - לא יותר מ 1 ליטר ליום.
כעניין של עובדה זה כל ההבדלים של דיאטה על יוגורט כוסמת. זכור כי החבילה של חלב חמוץ פתוח המוצר אינו מאוחסן במשך יותר משלושה ימים במקרר! צריכת 1 ליטר של kefir במשך 24 שעות לא לחסוך ממך כמות שיכור של מים - 2 ליטר.
כוסמת דיאטה עם קפיר ופירות או פירות יער
בואו להוסיף קצת אקזוטיים לתזונה זו. קנה בננה, פטל, תותים או קיווי. מטגנים את הפרי או פירות יער עם מזלג ומוסיפים את הדייסה עם קפיר - אה, מה עדינות! כאן על דיאטה כזו אתה יכול לשבת לנצח. והכי חשוב - כמה חומרים שימושיים הגוף מקבל, בכלל לא קלורית.
כוסמת דיאטה לירידה במשקל במשך 7 ימים: רק ביקורות אמיתיות
תיבת הדואר שלנו בעבר קיבל מכתבים רבים המבקשים לתאר את הדיאטה, חוות דעת והמלצות שחוו דיאטה כזו. אנו נגלה מה המשותף לבנות.
קטיה, בת 24
בדיוק שבוע איבדתי 6 ק"ג 455 גרם. אני חושב שזה אינדיקטור טוב. המשקל שלי לפני הדיאטה היה, כמה בושה, 63 ק"ג! עם גידול של 160 ס"מ, הייתי ממותה אמיתית. אבל הדיאטה עזרה לי, למרות שזה לא קל לשמור. הימים הראשונים היו מתנפצים למלח מתוק, מלוח, לכל טעם, למעט דייסה מכוסמת. היא גם הבחינה חולשה, אשר התחזק עד סוף היום.
מצאתי מוצא: בארוחת הבוקר אכלתי 2-3 כפיות דבש או לקחתי בר עם המטוגן בבית המרקחת. בשאר אכלתי ירקות. התוכן הקלורי של האוכל שלי לא עלה על 1000 קלוריות. משקל בהתחלה הלך רע, אבל על זה שזה נורמלי, קראתי את הפורום ונרגע. ביום 4-5, כמו שאומרים, פופרלו! זרקתי רק 3 ק"ג - קפץ מאושר התקרה! )) בימים הראשונים זה לקח 500-700 גרם. ובכן, בסופו של דבר המשקל היה קבוע. אני כבר שוקל 56 ק"ג 545 גרם. שיניתי שני גדלים של בגדים וחזייה.
תמונות לפני ואחרי
Юлия, בת 31, יקטרינבורג
הדיאטה התאימה לי. היא התיישבה אחרי הלידה ועמדה בתכנית הקלאסית בלי שום דבר מלבד דייסה. על פי עצתו של רופא, קניתי קומפלקס ויטמין ושתיתי רק תה צמחים, אני גם התאהבתי עם תה זנגביל עם לימון. הוא גם שורף שומנים ולא נותן מחלה.
בימים האחרונים, הוסיף פירות יבשים - משמשים יבשים, תאנים, צימוקים - ואכלו פירות מסוכרים. זה לא השפיע על ירידה במשקל, אבל מצב הרוח שלי השתפר. הצלחתי לאבד 4.5 ק"ג מ -58 ק"ג. המשקל לפני המשלוח היה 49 ק"ג. נראה לי שזו דמות נורמלית, אם כי אני רוצה יותר עבור עינויים כאלה. אבל הילדה לא התאימה בכלל לתזונה. שערה נפל! אני חושב, כי היא לא שתתה שום ויטמינים, ולא תכשירים צמחיים, אבל אכלה דייסה אחת.
תודה על המכתבים שלך!
הגיע הזמן לתוצאות: הדיאטה כוסמת היא דרך טובה ומהירה לרדת במשקל ב -7 ימים. כל יום, בנוסף דגנים, לאכול פירות, ירקות, דבש, לשתות תה צמחים מתחמי ויטמין. רק אז דיאטה ממש שימושי!