אנחנו מסירים את עייפות הידיים: התעמלות, עיסוי, אמבטיות

הידיים שלנו דורשות בדיוק אותו טיפול זהיר כמו הפנים ואת כל הגוף. אם אתה לא נותן להם את תשומת הלב הראויה, אז אחרי שנים הם יהיו הראשונים לתת את הגיל האמיתי. יש התעמלות מיוחדת להקלה על עייפות הידיים, תרגילים לפיתוח גמישות אצבע והמפרקים, ועיסויים המשפרים את זרימת הדם ואת גמישות העור, ואתה לא צריך לשכוח ריכוך מסכות. נדבר על כל זה במאמר זה.

התעמלות ידיים

הידיים שלך היו גמישות וזריז, וגם פחות עייף מהעבודה, אנו ממליצים לך לבצע תרגילי התעמלות פשוטים. התעמלות זו חשובה במיוחד עבור אלה שעבודתם קשורה על ידי spekataniyem על המקלדת, רקמה, סריגה, דוגמנות, וכו ', באופן כללי, את כל האנשים לעתים קרובות לעבוד עם הידיים שלהם.

1. ראשית, למרוח את הידיים עם שמנת ולעשות עיסוי קטן. רק 1-3 דקות, בזהירות לשפשף את הקרם לתוך אצבעות וכפות הידיים.
2. לחץ יד אחת בחוזקה לתוך אגרוף, ולאחר מכן את היד השנייה, להתחיל בזה אחר זה ליישר את אצבעות דחוס בכיוון ממך.
3. 3-4 פעמים, לסחוט את שתי הידיים לתוך אגרוף, ולאחר מכן unclench, ככל האפשר להפיץ את האצבעות.
4. לחץ את אצבעות הידיים בשתי הידיים באגרופים למשך 2 שניות ולאחר מכן הרפה לחלוטין, חזור על התרגיל 5 פעמים.
5. עכשיו פשוט לשפשף כל אצבע בנפרד ולהעביר את כולם למקומות שונים.
   

אנחנו מסירים את העייפות מידינו

1. מקפלים את הגברות יחד, ולאחר מכן להתחיל לזוז את האצבעות בזוגות בזוגות. האגודלים הראשונים, ואז האינדקס, האמצע, ללא שם, אצבעות קטנות. עכשיו לעשות את כל זה, רק מתחיל מן הצד ההפוך (אצבעות קטנות, אנונימי, בינוני, וכו ')
2. לקשור את האצבעות במנעול, כך הידיים שלך ממש מולך, מפרקי הידיים שלך להסתכל למטה, המרפקים שלך נוגעים זה בזה. עכשיו, לדלל את המרפקים מעט בצד, ואצבעות, ללא unoupling, מקושת למטה. לאחר מכן לחזור למצב ההתחלה. חזור על תנועה זו 5-8 פעמים.
3. הנח את המרפקים על השולחן, הרפי את כפות הידיים והפרקי הידיים, התחל לתאר את המעגלים תחילה בכיוון השעון ולאחר מכן נגדם.
   

התעמלות לאצבעות

1. ישר את האצבעות, ולאחר מכן לכופף אותם כך שהם לחוצים על כפות הידיים, ואז ליישר שוב. לעשות זאת מספר פעמים. תרגיל זה הוא חימום מעולה עבור האצבעות, זה טוב במיוחד לבצע את זה אם אתה מקליד במחשב, תפירה, סריגה או אריגה חרוזים.
2. לחבר את האגודל עם האצבע, ולאחר מכן עם האצבע הממוצעת, אצבע קטנה. ואז לעשות הכל בכיוון ההפוך.
3. מורחים את האצבעות בזרועותיהם כך שהם רחוקים ככל האפשר, ואז לשים אותם יחד.

עיסוי יד

על הידיים שלנו נקודות מיוחדות, אשר מחוברים עם איברים מחוברים, כך עיסוי יד הוא מאוד שימושי לא רק עבור המפרקים, אבל עבור האורגניזם כולו.

1. אצבע גדולה אחראית על פעילות המוח.
2. האצבע - משקף את העבודה של הבטן.
3. האצבע האמצעית אחראית למעיים.
4. אצבע ללא שם קשורה לכבד שלנו.
5. האצבע הקטנה משקפת את פעולת הלב, והיא גם מחוברת ישירות למערכת העצבים, ולכן העיסוי שלה משחרר מתח עצבי ומסייע להירגע.
   

עיסוי האצבעות הוא הטוב ביותר עם דחיפה תנועות דחיפה, החל מהבסיס מאוד בהדרגה נע אל קצה (כרית).

לחמם את הידיים

1. כופף את ידיך באזור כף היד.
2. עקוב אחר תנועות מעגליות לכיוונים שונים.
3. עם יד ימין, לשפשף את אזור היד על זרוע שמאל, ואז לשנות את הידיים לעשות את אותו הדבר.
   

גם סימולטור טוב מאוד עבור הידיים הוא כדור גומי רגיל. ברגע שאתה מרגיש עייף בידיים שלך, להפריש את כולו ולהתחיל לסחוט ו unclench את הכדור. תרגיל זה מומלץ לעשות כאשר אתה מרגיש overexcitation עצבני. זה מרגיע את מערכת העצבים, distracts מ מחשבות כבדות ו relaxes.

בנוסף, האצבעות הן גם לישה רקמה, משחק פסנתר, דוגמנות ואפילו הקלדת על המקלדת. עם זאת, הכל צריך להיות מתון, כי אם אתה overdo וגם עייף את הידיים, אז אתה יכול להביא את המחלות המשותפות. כיום, רופאים אפילו חשפו מחלה חדשה, לפעמים נובעים אצל אותם אנשים שעובדים יותר מדי על המחשב, ואת השם של זה - תסמונת התעלה הקרפלית. כדי למנוע תוצאות לא נעימות, עדיף לתת מעת לעת את הידיים לנוח לפחות כמה דקות.

כיצד לחזק את שרירי הידיים

1. מורחים את האצבעות רחב על שתי הידיים, למשוך את האגודלים בנפרד אחד מהם. התחל להפיץ את כפות הידיים בצד, להתגבר על ההתנגדות של האגודלים המקושרים.
   
2. לחצו את ידיכם על השולחן, כל האצבעות ישרות. עכשיו להתחיל להרים ולהוריד כל אצבע בתורו, מבלי לקחת את המגש מן השולחן.

ידיים עיסוי עצמי

זה מאוד נוח כי עיסוי יד ניתן לעשות זאת באופן עצמאי, אבל כמובן, אם מישהו פתאום רוצה לעזור לך במקרה זה, אז אתה יכול לקבל תענוג גדול רק מרגיע לחשוב על שום דבר. אם המבקשים לטיפול של עטים שלך עדיין לא נצפתה, אז אתה יכול לעשות עיסוי עצמי עצמך. זה יכול להיעשות בבוקר, בלי לקום מהמיטה - זה יעזור לך להתעורר במהירות להתחיל יום עם מצב רוח טוב.

החל על הידיים שלך moisturizer או מכונת קוסמטיקה האהוב. התחל בעיסוי של הידיים: כל אצבע בנפרד עם שלוש או שלוש תנועות, החל מן כריות ועובר אל הבסיס כאילו אתה לובש כפפות.

ואז להתחיל לעסות את הצד האחורי של המברשת. אתה יכול לבצע מעגלית, תנועות לחיצה קלה, ואתה יכול לבצע עיסוי קל. אל תשכח למתוח ואת כף היד מדי.

לסובב את המברשות בכיוונים שונים ולהתחיל לעסות את הזרועות, נע גבוה יותר למרפקים, ולאחר מכן על הכתפיים. לבצע תנועות לשטוף רגיל. עיסוי זה מפעיל את זרימת הדם, אשר שימושי במיוחד לאחר לילה של שינה. כדי לשפר את האפקט, אתה יכול לעשות עיסוי קמצוץ קל. השלם את ההליך כולו עם ליטוף קל נחמד של הידיים עם פרקי הידיים ואת הקצות מאוד של האצבעות.

לרכך את העור של הידיים

בנוסף עיסוי ופעילות גופנית, אל תשכחו לשים לב לעור הידיים. כדי לשמור על זה צעיר וחלק במשך זמן רב, כל יום משמנים את הידיים שלך עם קרם ריכוך, ולנסות להכין כפפות בית.

כדי לרכך את העור פעם בשבוע, אתה יכול לעשות שמנוני. חם במקצת באמבט מים חצי כוס שמן זית או כל שמן לשים את הידיים שם במשך 10 דקות (להיזהר לא לשרוף). ואז לעטוף את הידיים עם שקיות צלופן, ללבוש כפפות חמות ללכת ככה עוד 15 דקות. לאחר מכן, אתה יכול לשטוף את השמן. העור שלך יהיה רך במיוחד משיי, ואת הציפורניים שלך יתחזק לאחר מספר הליכים.