אורז דיאטה לירידה במשקל וניקוי הגוף

על דיאטות על דגני בוקר רבים נאמר ונכתב, אבל יש עדיין שאלות רבות. אספנו את הכי מרגש מהם ויצרתי מדריך קטן: "דיאטה אורז, איך לרדת במשקל ללא נזק לגוף". הגיליון הקודם סיפר על דיאטה כוסמת . אז בואו נתחיל!

אורז דיאטה: גוף ניקוי ו מולקולרית הרכב

דיאטה על אורז עבור הרזיה הוא אחד תזונתיים תזונה יעילה עבור הרזיה מהירה. דיאטה זו שימושית גם למטרות רפואיות: במניעת מחלות עיכול, סוכרת, עם מחלות לב, מערכת genitourinary. קלוריות התוכן של דייסת אורז הוא קטן מאוד - עבור 100 גרם של מוצר מבושל על מים, רק 78 קלוריות. אם תוסיף בר שמן 72% שומן, זה יהיה 111-120 קלוריות. החלק הממוצע לתזונה הוא 100-250 גרם. ביום תקבל מקסימום של 800 קלוריות. יחד עם זאת, ירידה במשקל לא חווה רעב, אין רעם בבטן, רווחה הוא ציין.

זוהי הדייסה דל שומן ביותר - עבור 100 גרם של המוצר, רק 0.1 גרם של שומן, 17 גרם של פחמימות ו -1.5 גרם של חלבון. בנוסף, דגנים כוללים רשימה של חומרים מזינים ייחודיים שאינם נמצאים דגנים אחרים. אנו מציעים רשימה קצרה של מרכיבים שימושיים של אורז:

• חומצות אמינו חיוניות
• ויטמינים של קבוצה B: B1, B2, B5, B6, B9. Thiamin ו pyridoxine מהווים 50% של ויטמינים של קבוצה זו
• הרבה אשלגן וסידן
• ויטמין H, ויטמין PP
• ויטמין E
• סיליקון וזרחן
• מגנזיום וכלור
• אבץ, פלואור, ברזל
• שומנים רב בלתי רוויים ושומנים חד בלתי רוויים
• חומצות פלמיטיות, מיסטריות, ארכיות וסטריות
• תכולת סיבים גבוהה

ביודעין בילדות הם גורמים לך לאכול דייסת אורז - זה מקור טבעי של כל מה שנחוץ לעבודה מתואמת וצמיחת הגוף. דייסת אורז שימושית עבור ספורטאים בשל התוכן הגדול של פחמימות מורכבות, אשר הוצאו על העבודה של השרירים ולשחזר את האנרגיה מילואים בקצב חלק. רייס הוא המקור העיקרי של פחמימות איטיות.

דיאטה אורז נקרא טיהור כי זה מסיר נוזלים עודפים, רעלים ופסולת מהגוף. תכולה גבוהה של אשלגן ב croup משפר את חדירות של קרום התא, ואורז, כמו ספוג, סופג עודפי מים. סיגים עם דיאטה כזו נגזרים עקב סיבי מזון מוצק, אשר באורז הם בשפע.

שימו לב בבקשה! לתזונה אורז יש תופעת לוואי: שימוש ממושך של דימום מעורר עצירות של חומרה משתנה, נפיחות, כאב חמור. כדי למנוע זאת, לא דיאטה במשך יותר מ -7 ימים.

אורז קלאסי דיאטה במשך 7 ימים: תפריט

בואו ניקח דוגמה קלאסית של דיאטה בת 7 ימים עם אורז לבן מסורתי. אתה צריך לקחת מבט עגול או מלבני. Grinded crop אינו מתאים.

תמצית הדיאטה פשוטה: בבוקר, אחר הצהריים והערב לאכול אורז. לשם שינוי כוללים פירות וירקות. הקפד לשתות יום 2 ליטר של מים באביב נוזלים, צמחים או תה ירוק ללא סוכר. אין מינרלים ומינרלים מוגזים!

7 ארוחות בוקר עבור דיאטה אורז:

1. 100 גרם דייסה ללא מלח עם קוביות חמאה, תפוח מתוק חמוץ, תה צמחים
2. 1100 גרם של דייסה עם כפית של דבש, תפוזים, תה צמחים
3. 1100 גרם של דייסת חלב עם חמאה 5 גרם, מנדרינה / כתום וחצי, תה ירוק
4. 1100 גרם דייסה עם רוטב סויה 2/3 כפית, בננה, יוגורט או קפיר 200 מ"ל (אתה יכול להכות בננה עם יוגורט, להוסיף קינמון, וניל ולקבל שייק בוקר טעים)
5. 1100 גרם של דגנים בחלב עם קומץ צימוקים ומשמשים מיובשים, לחם קלוי עם דבש ותה ללא סוכר
6. 1100 גרם של דייסה בלי מלח עם אגוזים ותפוח, כריך עם חמאה, תה צמחים
7. 1100 גרם של דייסה במים עם אגסים ומנדרינות, מיץ תפוחים 200 מ"ל

7 ארוחות עבור דיאטה אורז:

• מרק עוף 200 מ"ל ללא עור עם פלפל שחור, אך ללא מלח; 100 גרם דייסה עם ירקות לזוג
• מרק קל מתערובת ירקות עם כף של שמנת חמוצה 15%, 100 גרם של דייסה על המים עם ירקות
• נתחי אורז עם בשר עוף קצוץ, סלט עגבניות, מלפפון עם שמן צמחי ומיץ לימון
• 150 גרם דייסה ו 150 גרם של ירקות טריים
• 100 גרם דייסה, 100 גרם של דג מבושל, עגבנייה גדולה

אורז דיאטה, תפריט ארוחת ערב

להכין מנה של דגנים ומפזרים אותו עם ירקות לזוג. לקינוח - יוגורט טבעי ללא תוספים. או שאתה יכול לקחת אפשרויות תפריטים לארוחת בוקר, רק לא לכלול לחם טוסט.

אורז דחוף דיאטה במשך 3 ימים: תפריט ותוכנית כוח

דיאטה להפחתת משקל מיידית של עד 3 ק"ג במשך 3 ימים דורשת סבלנות פסיכולוגית, כמו אכילת אורז חסר טעם מסביב לשעון הוא לא קל. יום אחד דיאטה רבים להשתמש בתור יום צום.

דיאטות דיאטה אורז במשך 3 ימים:

• מבשלים במשך 20-20 דקות 200 גרם של דגנים במים ללא מלח. הדייסה המתקבלת מחולקת ל 4-6 מנות (אופטימלי 5) ואכלה עם מרווח של 3 שעות.
• לארוחת בוקר וערב, להוסיף תה צמחים או זנגביל עם כפית דבש כדי לחדש גלוקוז. לאכול מנה של ויטמינים בצורת פירות: תפוזים, תפוח, קיווי, אבטיח, אננס, אפרסק, שזיפים, משמשים. עבור 200-300 גרם כל יום.
• לארוחת צהריים, לבשל ירקות: גזר, שעועית, סלק, ברוקולי. לאכול יום עבור 300-350 גרם בכל ארוחה לאחר ארוחת הבוקר
• לשתות 2 ליטר של נוזלים ליום (מים, צמחים תה ירוק ללא סוכר). לא ממלא את המצב הזה, אתה לערער את האיזון מלח מים בגוף ו בחוכמה להנחות את הגוף להתייבשות, שכן אורז הוא הטוב ביותר בולם של נוזל מהגוף.
• דיאטנים מומלץ לשתות 15 דקות לפני הארוחות ולאחר 20-30 לאחר, כך croup הוא מתעכל היטב בבטן.

תזונאים ממליצים לשתות פעם ביום דבש ולימון מים עבור ויטמינים. עבור כוס 1 של מים חמים (לא כמות) 1 כפית. נוזלי דבש 1-2 כפית. מיץ לימון.

אורז דיאטה: משוב מהקוראים שלנו

הקוראים של נשים אומרים כי זה ריאלי להפסיד 10 ק"ג בשבוע עם דיאטה אורז, אם אתה לדבוק בתפריט דיאטה של ​​7 ימים ו 3 ק"ג, שמירה על תפריט של 3 ימים של אורז.

הטיפ האמיתי של הקורא הוא טטיאנה, 54, רופאת ילדים

עודף משקל לאחר שבר של הרגל היה 15 ק"ג בגלל אורח חיים בלתי פעיל במשך 8 חודשים. הבת שלי הציעה לנסות דיאטה לאורז 7 ימים. למרות הגיל, איבדתי 8 ק"ג ל -100 גרם בשבוע. אני אפילו לא מאמין בתוצאה הזאת ורציתי להפסיק את היום הראשון של הדיאטה, אבל בבוקר, כשהגעתי על המאזניים, ראיתי מינוס 700 גרם והחלטתי להמשיך. בנות, דיאטה אורז היא דרך אמיתית ולא מזיקה לרדת במשקל! אני מרגישה טוב, הבטן שלי לא כואבת, השיער שלי לא נופל. לאחר הפסקה של 7 ימים, דיאטה לחתוך את מורכבות ויטמין. וכמובן את המספרים: משקל לאחר ירידה במשקל - 61 ק"ג 900 גרם! נכנסתי לתוך המכנסיים והחצאית האהובים עלי!