קפיר עם מלפפון: תזונה בריאה
על דיאטה מלפפון-קפיר, רווחה לעולם לא מחמיר, והרעב אינו עוקב אחריך, למרות התוכן הקלורי הנמוך של מזונות. והכל משום בהרכב של תסיס עבור קפיר יש הרבה ויטמינים B כי להרגיע את מערכת העצבים לווסת תהליכים מטבוליים.
יתרון עצום של קפיר הוא ניקוי מערכת העיכול מפני סיגים לשטוף את הרעלים מהגוף. גם מוצר חלב מופלא מסיר עור יבש, עייפות מתמדת, נדודי שינה ואפילו דימום חניכיים. אבל זכרו: ההתעללות בכפיר גורמת לדלקת בקיבה.
חשוב! אין לשתות kefir 1% יותר מ 2-3 ימים, כדי לא לעורר החמצה וכיבים בקיבה. עבור דיאטות מ 3 ימים, לקנות קפיר עם תכולת שומן של 2% או 2.5%, עדיף biokefir עם חיידקים חיים. תכולת השומן של המוצר כל כך קטנה, כי זה לא יעלה על הנורמה היומית, ולכן עלייה במשקל לא מאיים עליך.
מלפפון טוב עצירות. אם יש לך בעיה עם הצואה, הדיאטה תפתור במהירות את הבעיה.
התוויות נגד דיאטה מלפפון-קפיר
למרות היתרונות, דיאטה על יוגורט ומלפפון יש מספר התוויות נגד, אשר מומלץ בחום לשקול:
- דלקת שלפוחית השתן, glomerulonephritis ומחלות כליות אחרות במהלך הכרוני או בשלב של החמרה;
- כולי אורוליטיאזיס;
- חול בשלפוחית השתן;
- לחץ דם נמוך;
- גסטריטיס עם חומציות גבוהה, כיבים בקיבה ובמעיים;
- קוליטיס;
- מחלות לב חמורות (אי ספיקת לב / שסתום, התקף לב, מיוקרדיטיס, איסכמיה, הפרעות קצב חמורות וכו ');
- הריון והנקה;
- הווסת.
עדין קפאין מלפפון דיאטה במשך 7 ימים
כדי לרדת במשקל על מלפפונים kefir עד 4 ק"ג, לאכול במהלך היום 1 ק"ג של מלפפונים ירוקים (שדה טוב יותר מאשר חממה) ולשתות 1-1.5 ליטר של קפיר 2-2,5%. וגם לארוחת צהריים, להרתיח 100 גרם של דגים רזים - הייק או Pollock.
נפח המזון מחולק 4-6 קבלות, אבל עבור הערב, לבשל מנה מינימלית. השג משטר שתייה - 1.5 ליטר של נוזל ליום. לשתות לא רק מים מסוננים, אלא גם תה ירוק, תמצית צמחים ללא סוכר. כדי להפעיל את המוח ולהסיר ישנונות בבוקר, לאכול 1 כפית. מותק, אבל לא עוד!
תפריט ליום אחד
במשך שבוע אתה כל כך רגיל מלפפונים kefir כי תזכיר אותם תגרום בחילות. לכן, חשוב לגוון את הדיאטה על ידי הוספת מלפפונים האהובים עליך ירקות: שמיר, פטרוזיליה, סלרי, חסה או תערובת ריחנית של "עשבי תיבול איטלקי".
- ארוחת בוקר: סלט מלפפון עם עשבי תיבול, פלפל שחור ומיץ לימון. כדי לתדלק 1 כפית. שמן זית (לא ניתן להחליף עם שמן חמניות!). כוס יוגורט עם כפית אחת. מותק;
- צהריים: 2 מלפפונים ללא מלח + 200 מ"ל של קפיר;
- ארוחת צהריים: סלט מלפפונים עם שמיר ופטרוזיליה, לבוש ביוגורט. קמצוץ קטן של מלח מותר לטעם. מזכיר אוקרוסקה;
- חטיף: מלפפון אחד;
- ארוחת ערב: סלט מלפפון עם שמן זית + כוס כפיר;
- בלילה: 200 מ"ל של כפיר.
אגב, kefir עם שמיר לירידה במשקל, מדי, יביא טעם חדש לתזונה. כדי לעשות זאת, לקצוץ את השמיר לתוך כוס יוגורט ומערבבים היטב. אתה יכול להוסיף מלח. באופן חריג, אבל טעים מאוד.
פריקת ימים על קפיר ומלפפונים
בכל פעם שהם אכלו את לבם מהמתוק או שהתפתו למאפה של אמא, למחרת תצטרכו לגווע ברעב, אם אתם לא רוצים שהעיתונות שלכם תתכסה בקפלי שומן. קפיר ומלפפונים, כמו תמיד, ממהרים להצלה. תפריט כזה לפריקת טעים ויעיל, מלבד זה יהיה מבחן טוב לפני דיאטה קפיר מלפפון עבור ההזדקנות.
מהות: לאכול 1.5 ק"ג מלפפון ו 1.5 ליטר של 2% קפיר ללא מלח, תבלינים ושמן צמחי. כדי למחוץ לאכול יום 7 פעמים כל 2 שעות. אחרי יום של פריקה, לאכול דייסה עם חלב דל שומן עם קומץ צימוקים.
שימו לב בבקשה! הערך הקלורי היומית של מזון זה הוא כ 700 קק"ל, כך לסדר פריקה ימים לא יותר לעתים קרובות יותר מ 1 זמן 7-10 ימים.
כפיר - מלפפון קוקטיילים: ביקורות ושיטות הכנה
מתכון עבור שייק
שייקים של יוגורט ומלפפון יכול להיות שתוי עם דיאטה במשך 5 ימים, ובמהלך יום הצום. דיאטה קפדנית ביותר, אשר לוקח 1-2 ק"ג ליום עם עודף משקל של 10 ק"ג.
מלפפוני שדה (2 חלקים) באח על פומפיה גדולה. ממלאים את המסה עם 1.5 ליטר של קפיר 1.5% שומן, מערבבים ושותים את הקוקטייל שהתקבל במהלך היום. כל יום, להכין משקה טרי, כמו bifidobacteria חי למות במהירות.
לטעם טוב יותר, מוסיפים שמיר, פטרוזיליה ופלפל שחור טחון לתערובת של מלפפון קפיר. עם משקל נוסף של 1-2 ק"ג אימון פעיל בקוקטייל, מפזרים 2-3 כפית. סיבים צמחיים מזרעי גדילן או פשתן. תוסף התזונה נמכר בסופרמרקטים ובבתי מרקחת.
האפקטיביות של קפיר ומלפפון לירידה במשקל נבדקת על ידי מאות נשים. זוהי הדרך הטובה ביותר עבור ירידה במשקל חירום עם נזק מינימלי לגוף. לאחר דיאטה, לשמור על תזונה נכונה, כך קילוגרמים לא לחזור.
תפריט דיאטה מהירה הרזיה כאן .