מי לא צריך "לשבת" על דיאטות
אם השמנת יתר נגרמת על ידי הפרעות הורמונליות, נוירוממורליות וגנטיות, דיאטה קפדנית היא התווית קונקרטית. אתה לא יכול לשבור את הדיאטה במחלות:
- יתר לחץ דם ולחץ דם גבוה);
- בעיות של מערכת הלב וכלי הדם (דליות, חוסר שסתום, איסכמיה וכו ');
- דלקת הלבלב, דודיניטיס, גסטריטיס ודלקת המעי הגס;
- מחלת כבד וכבד;
- אי יציבות פסיכולוגית;
- ניוון שרירים.
וגם במהלך ההריון וההנקה לא צריך לשבת על דיאטה קפדנית.
אם תחליט לפנות דיאטה דלת קלוריות, אתה צריך גוף בריא לחלוטין. דיאטה כזו נוצרת עבור בנות מתוקות ואוהבי מזון מהיר שהחליט להביא את הדמות בסדר.
דיאטה קפדנית מאוד במשך שבוע: ויטמינים וחלבון
זה 7 ימים מונו דיאטה מסיר עד 10 ק"ג של עודף משקל. מנקה ומפעיל מחדש את המעיים. על שתיית ימים, רק מים תה לא ממותק, לא pechenyushek בחטיף. כדי לחדש את הגוף עם שומנים, לשתות 1 200 מ"ל אור מרק עוף.
תפריט עבור השבוע
- 1 יום: שתייה (להוסיף 1 כפית דבש למים בבוקר);
- יום שני: ירקות (סלטים מירקות טריים ללא מלח, 1 כפית שמן זית או 15% שמנת חמוצה, כרוב נוסף);
- יום 3: שתייה (מוסיפים 1 כפית דבש למים בבוקר);
- 4 - יום: פירותי (אנחנו קונים תפוחים ופרי הדר, מתוך גרגרי יער);
- יום 5: חלבון (אנחנו מעמיסים את הגוף עם ביצים עוף בלי חלמון, שדיים, דגים רזים לזוג.) המנה הוא לא יותר מ 150 גרם);
- יום 6: שתייה (להוסיף 1 כפית דבש למים בבוקר);
- יום 7: יציאה:
- ארוחת בוקר: 2 ביצים רכות מבושלות + תה ירוק עם דבש;
- חטיף: תפוח / תפוז
- ארוחת צהריים: מרק דל שומן עם פרוסת בשר;
- חטיף: תפוח / תפוז
- ארוחת ערב: סלט של כרוב פקין, עגבניה ומלפפון עם ירקות.
כדי לשמור על משקל, להתחיל לאכול כראוי (איך לעשות את זה, לקרוא כאן ולהתחיל לעשות כושר 2-3 פעמים בשבוע.
דיאטה קפדנית במשך 5 ימים "פרידה, שומנים!"
דיאטה זו חותכת את צריכת הקלוריות היומית של הדיאטה, אבל נשאר טעים ושימושי. Sweetheads, והכי חשוב, להחזיק מעמד במשך 5 ימים ללא סופגניות, ממתקים ועוגות, אחרת הם לא יראו דמות יפה.
תפריט לפי יום
- יום 1: בבוקר אנחנו שותים מים במיץ לימון, ואז אנחנו אוכלים שיבולת שועל עם חלב רזה - 200 גרם, בארוחת צהריים אנחנו אוכלים מרק ירקות דל שומן (250 גרם) ופרוסה אחת של כיכר חיטה מלאה. ארוחת ערב עם כוס ביו-יוגורט;
- יום 2: אנו שותים קפיר יום שלם, לכל היותר 1.5 ליטר;
- יום 3: יש לנו ארוחת בוקר עם ביצה רכה, יש לנו ארוחת צהריים וערב עם גבינת קוטג 'עבור 150 גרם (1 כפית של שמנת חמוצה מותר);
- יום 4: יום קפיר, ביצה רכה בערב;
- יום 5: חזור על התפריט ליום הראשון.
אם אתה מקפיד על ההמלצות, אתה יכול לזרוק עד 4 ק"ג. הוסף כושר, ואת השומן יהיה 5-6 ק"ג פחות.
כמו כוסמת וכפיר: דיאטה כוסמת קפדנית "מינוס 5 ק"ג"
קפיר וכוסמת הם שילוב מדהים עבור פיצול שומנים. כפיר מאיצה את חילוף החומרים ומעשרת את מערכת העיכול עם עשרות לקטובצילי. כוסמת היא פחמימות איטיות, אשר הגוף מבלה הרבה אנרגיה לעיכול. לקבלת תוצאות מהירות הפחתת משקל מקסימלית (עד 10 ק"ג), אל תתנו השטן הפנימי "אני רוצה להרוג, תן לי מתוק" לשלוט בך.
תמצית הדיאטה
בתוך 5-7 ימים אנחנו אוכלים דייסה כוסמת ללא מלח ושמן. אנחנו שותים 1 ליטר של כפיר, כמו גם 1.5-2 ליטר של מים עדיין ביום.
כדי לגוון את הטעם של כוסמת יעזור:
- פירה תפוח (לשפשף על תפוח חמוץ מחית ומערבבים עם דייסה);
- פירות יבשים (קומץ צימוקים, משמשים מיובשים כתושים);
- ירקות ועשבים יבשים;
- רוטב סויה - 1 כפית;
- סלט מ כרוב ועגבניות עם ירקות - 150 גרם;
- כפית דבש ביום.
שימו לב: קומץ לא אומר חבילה של צימוק (!), להחליף סלט עם כוסמת 1, תפוח ודבש להוסיף פעם ביום. כוסמת לא מבושלת, אבל מאודה במים רותחים מהלילה, כמו פירה. המים רתחו, מילאו את החפיסה ועטפו בשמיכה. כמה פעמים, להחליף את המים עם קפיר. כוסמת לקחת ירוק - זה טעים יותר ויש לו ויטמינים יותר. לאכול ארוחות קטנות 5 פעמים ביום.
על פי ביקורות, דיאטה כוסמת קפדנית משחזר את המעיים ומשפר את מצב העור.
דיאטה חלבון קפדנית על ביצים: "שריפת שומנים מקסימלית!"
חלבון הוא בנאי שריר, כך שמירה על דיאטה זו, אתה גם צריך לעסוק כושר. ללא ספורט, תקבל אלרגיה לחלבון, עיכוב של הכבד והכליות. כושר + שבועיים ביצים האכלה יהיה להמיס את השומן ל 10-12 ק"ג (עם משקל של 70 ק"ג). בנות, זה מספרים אמיתיים, העיקר הוא רוצה להחזיק מעמד!
תפריט עבור 2 שבועות
הכנו תפריט של דיאטה חלבון מן המוצרים הזמינים בכל חנות.
ארוחת הבוקר עבור כל 14 ימים זהים: 2 ביצים רכות מבושלות או קשות מבושל (כפי שאתה אוהב) + 1-2 תפוזים / אשכולית.
ארוחות לארוחות צהריים וערב ביום
- ארוחת צהריים: לאכול פירות כמו שאתה אוהב (אבטיח, שזיפים, תפוחים, תפוזים, קיווי). ארוחת ערב: חזה עוף מבושל / מאודה - 200 גרם.
- צהריים: עוף מבושל - 200 גרם ארוחת ערב: סלט ירקות + לחם טוסט + כתום + ביצה מבושלת
- צהריים: גבינה דלת שומן (ללא הגבלות) + סלט ירקות + לחם. ארוחת ערב: 200 גרם של בשר דל שומן.
- חזור על יום אחד + סלט לארוחת ערב.
- צהריים: ביצה + נזיד ירקות (ללא תפוחי אדמה). ארוחת ערב: דגים מאודים + סלט ירקות + כתום.
- חזור על היום הרביעי.
- צהריים: עוף מבושל + עגבניות טריות. ארוחת ערב: ירקות מאודים + כתום.
- צהריים: בשר מבושל + סלט. ארוחת ערב: 2 ביצים של רכה מבושל + כתום.
- חזור על היום השמיני.
- חזור על היום השמיני. לאכול מלפפונים יותר.
- שתי ביצים + גבינת קוטג '+ ירקות לזוג. ארוחת ערב: 2 ביצים.
- צהריים: דגים מבושלים. ארוחת ערב: 2 ביצים (ניתן לטגן).
- צהריים: בשר מבושל + עגבניה + סלט תפוזים. ארוחת ערב: כל פרי למעט בננה.
- חזור על היום השביעי.
כל יום אנחנו שותים 1,5-2,5 ליטר מים ומשחקים ספורט. אנחנו לא כוללים מתוק חמוצים לחלוטין. להבחין בפריחה על הגוף? דחוף בדחיפות את הדיאטה ורץ לרופא. תזונה ביצית היא נסבלת בדרך כלל על ידי גוף בריא, "לשבת" על דיאטה לא יותר מפעם אחת בתוך שישה חודשים.
חמישה ימים דיאטה: "אנחנו להרוס את הקמטים רק על ידי השעון"
הקושי של הדיאטה הוא שאתה לא יכול לדלג על הארוחות אפילו במשך 15 דקות. אנחנו אוכלים בדיוק לפי שעה. תוצאה: מינוס 5 ק"ג. במשך 5 ימים.
תפריט עבור היום
- 8:00 - תה ירוק לא ממותק;
- 10:00 - סלט גזר עם תפוח או רק 2 גזרים + 1 כפית. שמן צמחי;
- 12:00 - 200 גרם פילה עוף או בשר בקר מאודה;
- 14:00 - תפוח חמוץ;
- 16:00 - ביצה רכה;
- 18:00 - תפוח;
- 20:00 - פירות יבשים;
- 22:00 - כוס יוגורט.
אם אתה קם מוקדם, לאכול בשעה 7 בבוקר.
כדי לומר איזו דיאטה קפדנית ביותר לירידה במשקל קשה. בחר לפי ההעדפות האישיות שלך. דיאטה דלת קלוריות ביותר הוא מס '1 "ויטמינים וחלבון" מס' 5 "בדיוק לפי שעה". הכבד הוא כוסמת. דיאטות קפדניות לחודש מומלץ רק לספורטאים, אפילו לא לנסות לשבת על כזה.
לאחר קבלת דיאטה קפדנית, להיות תומך של תזונה בריאה (לקרוא על זה כאן ), אחרת השומן יחזור בכמויות כפולות. וזכור כי דיאטה רק לעזור לנהוג קילוגרמים עודפים, גוף יפה ייתן לך כושר.
איך לשאוב את העיתונות לקוביות, לקרוא כאן .
איך לשאוב את הישבן, לקרוא כאן .