דפדף במגזינים האופנה, אתה לא מפסיק להעריץ את הדמויות הדקות של הדגמים. אי אפשר שלא לשאול: האם האנשים הרזים האלה אוכלים בכלל? אולי יש דיאטה מודל מיוחד? בנות מעסקי המודל שמחות לחלוק איתנו את סודות ההרמוניה. למד כיצד לאכול דגמי אופנה עבור בטן שטוחה לנצח!
מהן דיאטות המודל?
אובדן משקל אינטנסיבי מבטיח רק שתי דיאטות של דגמים: במשך 3 ימים (2-4 ק"ג) ובמשך 7 ימים עם הפסד של עד 7 ק"ג. ההבדל שלהם קלוריות היומי מזונות הנצרכים. דיאטה של שלושה ימים היא שביתת רעב אמיתית, שבה אתה מקבל רק 900 קלוריות ליום. לא כל נערה יכולה לסבול עינויים כאלה. גרסה זו של תזונה מאופיינת בחולשה, סחרחורת, עייפות. עם זאת, הסבל אינו עובר לשווא - האפקטיביות של דיאטה המודל הוכח.
מזון 7 ימים מבוסס על צריכה ליום לא יותר מ 1200 קק"ל, באופן אידיאלי - 1000 קק"ל. הדיאטה היא די טעים ואינו מכיל מוצרים בחו"ל. בימים הראשונים, חולשה אפשרית, אבל ביום הרביעי האורגניזם מסתגל.
כיצד להתחיל דיאטה עבור דגמים: מתכונן להגבלות הדוקות
אם אתמול טווית את הדייסה בבשר, אוכלת פרוסת נקניק יחד עם העוגה, והיום למדתי על אירוע חשוב והחלטתי לרדת במשקל בדחיפות, אז, אבוי, אנחנו נסעיר אותך. כדי לשבת על "מודל דיאטה 7 ימים" או "דיאט במשך 3 ימים", אתה צריך להכין את מערכת העיכול ואת מצב הרוח הפסיכולוגי. בלי זה, אתה פוגע קשות בגוף עם כל הדברים הבאים: דלקת גסטריטיס כיבית, עצירות, כאבי בטן, בחילות, ציפורניים שבירות ושיער. וזה רק רשימה קטנה של נזק.
תפריט להכנת
הכנה - זה ימים קל בתזונה, קצת יותר פריקה השפע. האפשרות הטובה ביותר:
- ארוחת בוקר: גבינת קוטג '100 גרם או דייסת שיבולת שועל על חלב 100-150 גרם, טוסט עם דבש;
- ארוחת צהריים: חלק קטן של דגנים ללא שמן עם סלט ירקות, חתיכת דג או עוף;
- ארוחת ערב: גבינת קוטג 'היא דל שומן או סלט קל.
וכך יש 2-3 ימים, בקפדנות את ההגבלה - ארוחת ערב עד 18:00. אם אתה הולך לישון מאוחר, לשתות קפיר, סוכריות ללא סוכר, שייק ירקות או מיץ עגבניות.
דיאטה מודל במשך 3 ימים: תפריט
אמרנו שהאפשרות בת שלושה הימים קשה מאוד ודורשת כושר גופני. תראי בעצמך.
- ארוחת בוקר: ביצה רכה מבושלת + טוסט מלחם שיפון + תה צמחים ללא סוכר;
- ארוחת צהריים: 200 גרם של הבית, דל שומן גבינת קוטג '+ כוס תה ירוק ללא סוכר;
- ארוחת ערב: כמו ארוחת ערב.
הדיאטה לא מקלקלת את השפע ורוצה לאכול משהו אחר, רק על ידי קריאת התפריט. אבל למה אתה לא הולך על דמות יפה?
הקושי העיקרי - הוא לעמוד בתזונה דלה באותה מידה כל 3 ימים. אם אתה לא יכול להתמודד עם הגוף, בין הארוחות לשתות מיץ עגבניות (עדיף בישול הביתה), קפיר 0% ו שייק ירקות.
הקפד לשתות עד 3 ליטר מים ביום!
דגמי דיאטה 7 ימים: תפריט
לא כל כך הרבה הגבלות, חלקים הם טעימים ועוד:
- ארוחת בוקר: 2 ביצים מבושלות או בשר רזה 75 גרם + כוס תה חם צמחים + טוסט עם חמאה ושכבה דקה;
- חטיף: תה עם טוסט (לאחר 2 שעות);
- ארוחת צהריים: בשר צלוי או עוף מבושל 100 גרם + סלט ירקות 300 גרם + תפוז / תפוח ותה;
- חטיף: תה צמחים ללא סוכר;
- ארוחת ערב: סלט כרוב עם מלפפון, לימון ועשבי תיבול (שמן זית 1 כפות) + 2 פרוסות לחם שיפון דק עם חמאה + תה. ניתן להחליף 100 גרם בשר או 2 ביצים.
יחד עם זאת, בשר ניתן לשנות דגים מבושלים או בגריל, ומביצים לעשות חביתה ללא קמח. חובבי קפה יצטרכו לוותר על המשקה הרגיל ולעבור תה ירוק או צמחים, כמו קפה מגביר את החומציות של מיץ קיבה.
אם ארוחת בוקר מסיבה כלשהי הוא החמיץ, אתה יכול לאכול 2 ביצים בבוקר לארוחת ערב. שימו לב למשטר השתייה - 2 ליטר ליום.
דיאט מודלים: ביקורות ותוצאות
מודלים מזון נבדק, טוענים כי המשקל הוא איבד על ידי 3-4 ק"ג עם אפשרות של שלושה ימים ו 4-7 ק"ג עם שבעה ימים. ההפסד תלוי במשקל ההתחלתי ובשכבת השומן. אם ילדה רזה יושב על דיאטה כדי להסיר 1-2 ס"מ על המותניים, אז לא לחכות לירידה במשקל של 4 ק"ג. סנטימטרים ייעלמו, וההבדל במסה יהיה 1 ק"ג, במקרה הטוב 2 ק"ג. ולהיפך, אם המשקל הראשוני הוא מעל 70 ק"ג, אז אישה יכולה לאבד 7 ק"ג ב -7 ימים.
חשוב! שים לב כי לאחר שביתת רעב של 3 ימים, הגוף נכנס למשטר אספקת המזון, והמשקל יתחיל ללכת לאט יותר. זו לא סיבה להפריע את הדיאטה מודל במשך 7 ימים.
אנו מאחלים סבלנות וסיבולת לקוראים שלנו. ואם הדיאטה נראה מאוד קפדנית, לשים לב דיאטה אנג 'ל ו 7 עלי הכותרת - וזה שימושי, ומספק, וטעים!