אירועים בלתי מתוכננים חשובים קורים בחייה של כל נערה. אבל אפילו ברגעים כאלה אתה צריך להיראות הכי טוב שלך, עם זאת, עודף שומן היא בעיה משמעותית. אספנו 5 אפשרויות לתזונה דחופה, כך שאתה יכול לרדת במשקל ב 3 ימים על ידי 5 ק"ג. אנו מבטיחים לך, דיאטות אלה לעבוד עבור 200 אחוז!
דיאטה אקסטרים "לרדת במשקל במשך 3 ימים": לשתות גזר ותפוחים
הדרך הפשוטה ביותר לאבד קילוגרמים נוספים עבור עצלן, מבלי לפגוע בדרכי העיכול. לרכוש מתוק חמוץ עסיסי תפוחים וגזרים על 4 ק"ג.
שלושה ימים ברציפות, לשתות 6 כוסות (250 מ"ל) של תפוח גזר טרי במקום הארוחות. שכח אפילו על לחם, מלפפונים ועגבניות. לשתות מים נורמלי יומי - 2 ליטר, תה ירוק לא ממותק. אם אתה מרגיש לא טוב, בחילה או סחרחורת, להוסיף כפית של דבש ומיץ לימון כוס מים.
לא juicer? זה לא משנה, במקום כרסם טרי על גזר ותפוח, מחית.
תופעות לוואי של הדיאטה: צואה רופפת, שתן צהוב כתום / בהיר. אל תדאג, זוהי תגובה נורמלית של הגוף. כי לא היה שום מבוכה בפגישה הרצויה (אתה לא נגרם לשירותים), ביום האחרון בלילה לשתות 1 סם התרופה נגד שריר.
הדרך מתוך הדיאטה היא קלאסית, מקל על זה במשך 2 ימים:
- בוקר: כוס מים עם לימון, גבינת קוטג 'דל שומן - 150 גרם, ביצה רכה;
- יום: עוף דל שומן עוף - 150-200 גרם, סלט ירקות ללא מלח (עם עשבי תיבול, עשבי תיבול). לתדלוק יוגורט טבעי;
- ערב: כוס יוגורט.
תוצאה: מינוס 3-4 ק"ג. עם משקל של 65 ק"ג - מינוס 4-5 ק"ג.
כיצד לרדת במשקל במהירות 3 ימים על יוגורט
שימו לב בבקשה! דיאטות קפיר אינן מתאימות לנערות בעלות חומציות גבוהה של מיץ קיבה, כדי למנוע החמרה בדלקת הקבה ובדאודניטיס.
קפיר - טבעת חיים לבומלרים בעלי משקל עודף. הוצאות: 3 חבילות של קפיר עבור 1-1,5 l.
כיצד לרדת במשקל על ידי 2 ק"ג במשך 3 ימים: לשתות 200 מ"ל של kefir עבור 5 פעמים עם מרווח של 3 שעות. לתפקוד תקין של מערכת העיכול וחדשנות האנרגיה, לאכול 1 כפית. מותק.
חטיף חד פעמי מותר בבוקר - 1 תפוח, גזר, עגבניות או 150 גרם גבינת קוטג 'דל שומן.
אחרי דיאטה, לא חושב על גרגור. בנוסף החזרת ק"ג, אתה עלול לסכן את הבטן.
לרדת במשקל טעים: דיאטה חוסך במשך 4 ימים
אפשרות מצוינת עבור בנות עם גסטריטיס לרדת במשקל על ידי 3 ק"ג ב 4 ימים ללא רעב.
ממלאים את המקרר במזון:
- חזה עוף - 400 גרם;
- עגבניות, מלפפונים - עבור 3-4 יח ';
- ביצים - 2 חתיכות;
- פרי (שזיף, תפוחים, הדר, מלון, גרגרים) - 800 גרם;
- גבינת קוטג '- 400 גרם;
- פירות יבשים - 200 גרם;
- תפוחי אדמה - 3 יח '.
- ירוקים.
תפריט לפי ימים:
- בשר מבושל או מבושל 400 גרם, סלט ירקות 300 גרם (רוטב: יוגורט טבעי, שמנת חמוצה דל שומן);
- פירות טריים 400 גרם, ביצים קשות 2 חתיכות, גבינה דלת שומן או גבינת קוטג '50 גרם;
- 300 גרם של סלט, 400 מ"ל של מרק עוף, 200 גרם של פירות יבשים;
- גבינת קוטג '400 גרם, תפוחי אדמה מבושלים, 1 עגבניות, 400 גרם של פירות חמוצים.
בתפריט כמות המזון לכל היום היא שנקבעה. לשבור 3 קבלות פנים כרצונו, ואל תשכח על מים - לפחות 1.5 ליטר ליום. התחלה טובה בבוקר הוא תה ירוק עם פרוסת לימון. חטיף בצורה של תפוח רק אחר הצהריים, לאכול אותו בערב - דיאטה nesmarku!
עצה : מרק עם עוף מבושל ביום הראשון, יוצקים לתוך כוס להקפיא להשתמש ביום השלישי.
אורז, עגבניה וקוטג ': מינוס 2 ק"ג במשך 3 ימים
דיאטה ללא מגבלות ברורות. אתה קובע את החלק ומספר הפעמים, אך ללא קנאות. אפשרות מצוינת לרדת במשקל במשך 3 ימים לילד ומבוגר.
תפריט לפי יום
- היום הראשון: אורז מבושל + מיץ עגבניות. ללא מלח ושמן. כדי אורז לא היה מגעיל, להוסיף תערובת של עשבי תיבול או פלפל. לילדים, יוצקים קצת מיץ עגבניות.
- ביום השני: גבינת קוטג '+ קפיר. אתה רעב? לשתות כוס קפיר דל שומן או לאכול כמה כפות גבינת קוטג '.
- ביום השלישי: תה. לארוחת צהריים וערב, לאכול עוף מבושל (200 גרם), בזמנים אחרים רק תה ירוק ללא ממתיקים.
על גבול אפשרי: מינוס 10 ק"ג במשך 3 ימים
האם אתה חושב שאתה יכול לרדת במשקל ב 3 ימים עבור 10 ק"ג? יש הטוענים כי דיאטה יבשה מסיר שומן צלוליט בסכומים עצומים אפילו יומיים. למרבה הצער, זה בלתי אפשרי. אבל לזרוק את בטן "טבעת החיים" לבנות עם משקל של 70 ק"ג במשך 3 ימים הוא עדיין אמיתי. בנות במשקל של עד 55 ק"ג יאבדו מ -3 ל -5 ק"ג.
תפריט עבור היום
- בבוקר, לשתות מים עם לימון וכפית של דבש.
- ב חטיף באמצע הבוקר לשתות כוס יוגורט דל שומן עם 2 כפית. תאית.
- בארוחת הצהריים, לאכול בננה או יוגורט יווני עם קומץ אוכמניות. לאחר 30 דקות, החלו את האימונים. לאחר התרגיל, לא יאוחר מ -20 דקות לאכול חלבון מביצה אחת ו -100 גרם של גבינת קוטג '.
- בערב, תה ירוק.
לשתות 2 ליטר מים מתוקים ליום.
הדרכה במשך 3 ימים:
- לחץ: 25 פעמים עבור 3 קבוצות 3 פעמים ביום (225 פעמים). 15 שכיבות סמיכה עבור 3 סטים (45 פעמים).
- קפיצה על חבל 50 פעמים 3 גישות (150 פעמים). סקוואט 25 פעמים 3 גישות (75 פעמים).
- קפיצה על המקום עם הידיים הנדנדה 50-100 פעמים 3 גישות. הקש כמו ביום הראשון.
תהליך האימון עם ירידה חדה קלוריות שורף כמות עצומה של שומן. עם זאת, לא כל אורגניזם יכול לעמוד בעומס כזה. אם ביום השני אתה מרגיש חולשה חזקה סחרחורת, להפסיק להתאמן. בריאות - קודם כל!
אם לשפוט לפי ביקורות, אתה יכול לרדת במשקל במשך 3 ימים ללא דיאטה. עם זאת, המשקל יקטן על ידי 2-3 ק"ג. לתרגילים יש להוסיף חישוק 20 דקות או יותר.
בנות, לומר או לומר במדויק, על כמה אפשר לגדול רזה במשך 3 ימים, זה קשה מאוד. תלוי המסה המקורי, חוקה של הגוף ואת אורח החיים. תוצאה מובטחת עם משקל של 55 ק"ג הוא 2-5 ק"ג. כדי לשמור על הפרופורציות, לעשות כושר ולבחון תזונה נכונה.
אנו מאמינים בך!