השם בורמנטל דיאטה נחשב לאחד הדיאטות המחמירים ביותר ומהיר מתנהג. זה לא בדיחה, לשימוש יומיומי לא יותר מ 1100 קלוריות. אבל על מה תלך למען הדמות המושלמת. הדיאטה של ד"ר בורמנטל, למרות הקלוריות הנמוכות, אין הגבלות על המוצרים. כלומר, אתה יכול לאכול עוגיה, חתיכת עוגה או פטי, העיקר הוא להיכנס הדמות הכוללת של 1100 קק"ל.
נראה כי ערכת הכוח היא פשוטה, אבל יש ניואנסים רבים. נדבר עליהם עוד ...
תכונות ועקרונות של דיאטה בורמנטלית
כיצד להסיר את ההשפעה של "הרמה"
מאפיין עיקרי של דיאטה דלת הקלוריות, הצונח אל תוך ירידה במשקל, הוא האפקט המתמשך של "הרמה", תקופה שבה המשקל אינו יורד, ולפעמים הוא מוסיף עד 200 גרם. זאת בשל הגבלה חמורה של מזון אלמנטים תזונתיים, פונקציות המגן של הגוף כלולים כדי למנוע דלדול. במילים אחרות, אפילו מ 1100 איברים GIT קק"ל לחלץ את מקסימום של חומרים להתיישב בתאי השומן.
משך תקופת "הרמה" עד 3 ימים, ולכן לא להיכנס לפאניקה ולא למהר לקיצוניות, זמירה את הדיאטה עבור פחות קלוריות.
כדי להסיר את העיכוב של ירידה במשקל יעזור הלחץ ימים חופשיים על קפיר ומלפפונים . אתה צריך להוציא אותם פעם בשבוע.
ספורט ותזונה בורמלים
דיאטה בורמנטלית היא אידיאלית עבור אלה שאינם אוהבים ספורט. מאז התרגיל עם דיאטה כזו אסורה על ידי דיאטנים ומטפלים: כגון קלוריה נמוכה בקושי שומרת על הפונקציות הרגילות של הגוף. אם אתה משחק ספורט, הצורך באנרגיה עולה, ואין מקום לקחת אותו, שהוא כרוך התעלפות ועננים של התודעה.
ככלל, מומלץ לעשות חימום קל בבוקר כדי לשמור על טונוס שרירים. אפילו יותר - להשתתף עיסויים ופיזיותרפיה הפעלות. אבל אם הספורט הוא השני שלך "אני", להגדיל את התוכן היומי קלוריות 1400 קק"ל.
6 עקרונות של דיאטה של ד"ר בורמנטל
בעקבות שישה כללים, ירידה במשקל שלך לא יביא אי נוחות פסיכולוגית ופיזית.
- לשתות תה חם אחרי כל ארוחה. תערובות צמחים טובות יותר או ירוקות ללא טעמים מלאכותיים.
- האם יום צום כל שבוע.
- מחלקים את קלוריות היומי עבור 6-8 ארוחות. סלטים ירקות ופירות כמו חטיף נחשבים גם לארוחה אחת.
- יש ארוחת ערב 3-4 שעות לפני השינה. ואז רק תה בלי סוכר.
- החלף מזונות עשירים בשומנים עתירי קלוריות עם ירקות ופחמימות מורכבות.
- תמיד לרשום את התוכן הקלורי של המנה מוכנה ולשמור יומן של תזונה.
לאבד משקל ב Bormental: איך לספור קלוריות
הדיאטה מפורסמת בכך שאין בה הגבלות על מזון. אבל הקושי הוא כי כל מוצר חייב להיות שקל, ולאחר מכן לחשב את התוכן הקלוריות של המזון. התנודתיות המרבית המותרת מ -100 קק"ל היא 50 קק"ל בשני הכיוונים. אם אתה מחליט לרדת במשקל על דיאטה בורמנטלית, יש סבלנות.
בגירסה המקורית ששולמה, הפרופסור לתזונה במחלקה הראשונה מעניק את הקלוריות של מוצרים בורמנטליים, מה שמראה את תכולת הקלוריות של ארוחות מוכנות רבות ל -100 גרם. אנו נשתף אתכם בטבלה זו בחינם.
נסו להפוך את התפריט כך מזון חלבון וירקות לנצח. ארוחת צהריים וערב אידיאלי יהיה פרוסת פילה עוף סלט עשוי עגבניה בשלים מלפפון. וד"ר בורמנטל אינו מייעץ לפלפל, מלח ולמים את המזון עם רטבים, כמו תבלינים לעורר עלייה בתיאבון ואת הגעתו המהירה של הרעב.
דיאטה בורמלית: מינוסים והתוויות נגד
כדי לחדש את השורות של "Bormentals", אתה צריך להיות בריא לחלוטין. אסור ללכת על דיאטה למי:
- חסינות מוחלשת, כאבי גרון תכופים;
- בעיות עם מערכת העיכול;
- גזים תכופים וכאב בטן;
- מחלות של הכבד והלבלב;
- חומציות מיץ הקיבה מופרעת;
- מחלות הלב;
- הפרעות של הרקע ההורמונלי;
- במהלך ההריון וההנקה;
- תקלות במחזור החודשי.
בין המינוסים, אנו מציינים את המגבלה המותרת הקריטית של ערך קלורי יומי, ולאחר מכן יהיה קשה לחזור לתזונה מלאה מבלי לפגוע בגוף. כמו כן, הקושי מתעוררת בעת חישוב ערך האנרגיה של כל מנה.
בנוסף לתזונה בורמאלית, מצאנו רק ירידה מהירה במשקל אחת.