בזרועות מורפיוס

השינה היא מנוחה לכל האורגניזם כולו, בעיקר עבור מערכת העצבים. שינה מלאה היא חלופה של שלבים שונים של פעילות המוח - שינה מהירה ואיטית. במהלך חלום איטי, המוח באמת נח, כוחות הפעילות הפעילה של האורגניזם מצטברים. במהלך שינה מהירה, אנו רואים חלומות, מידע מנותח, מדגיש מוסרים, זיכרון משוחזר.באדם, לישון יכול להיות בריא בתנאי שני השלבים נמצאים. אנשים רבים סובלים מהעובדה כי נשללה מהם ההזדמנות לישון בשקט ובשלווה. אבל החלום של האדם הוא פשוט הכרחי לחיים מלאים ובריאים.

כמה זמן אדם צריך לישון?

הכל תלוי במאפיינים האישיים ובגילו של האדם, בזמן השנה ובמשך שעות היום. ילדים צריכים לנוח יותר מאשר מבוגרים. תלמידי בית הספר וגני הילדים חייבים לישון לפחות 10 שעות ביום, מבוגרים למנוחה מלאה, מספיק לשמונה שעות. אם אדם לא ישן מספיק, בעיות חמורות עם בריאות ומנטליות מתעוררות - אחוז ניכר של תאונות נגרמות על ידי נהגים, או עייף לאחר נהיגה, או שאיבדו את חריפות התגובה שלהם.

איך להיכנס לחיבוק החיסכון של מורפיוס?

נדודי שינה בדרך כלל משפיע על קשישים, למרות שזה לעתים קרובות דמיוני, כי אנשים מבוגרים יכולים לשכב לנוח במהלך היום ושינה קצרת טווח. אצל אנשים צעירים, השינה מופרעת על ידי יתר על המידה. מתח עצבי, קצב חיים מהיר, בעיות רבות הדורשות פתרון לפי שעה. כל זה מוביל להפרת הרגולציה של פעילות עצבית ושינה. כמה צעירים מאמינים כי אתה יכול להירגע לפני השינה במיטה תה ירוק. טנין, הכלול בתה, מפעיל את העבודה של מערכת העצבים ומעשים על הגוף הוא מרגש, כך שתיית תה או קפה לפני השינה לא מומלץ. הדבר חל על צפייה בסרט פעולה או קריאת ספר. מומחים לא ממליצים לצפות בטלוויזיה ימין במיטה. צפייה בטלוויזיה טוען את המוח ואינה מאפשרת לו לכוון לתוך שינה נינוחה. כל מידע נוסף לפני השינה מזיק.
כדי לעזור לגוף להתכוונן לישון, הרופאים ממליצים להפוך פרישה לתוך סוג של פולחן. לפני שהולכים לישון, הליכה שקטה באוויר הצח שימושי. נהלי מים צריך להיות עדין (מקלחת חם מדי ממריץ). הסעודה צריכה להיעשות שעתיים לפני השינה, ופעילות גופנית - לא יאוחר משלוש שעות לפני השינה. חדר השינה צריך להיות תמיד נקי ואוויר צח, הטמפרטורה היא עד 20 מעלות, בקיץ להשתמש מיזוג אוויר, בחורף - תנור ו אדים. טיוח או טפט צריך להיות גוונים פסטל. מצעים לבחור נוח - מזרן שטוח ללא בורות חורים, הכרית צריכה להיות שטוחה וקטנה. חדר השינה צריך להיות כהה, כי הורמון המלטונין הוא הרגולטור הטבעי של שינה וקשור עם האור. זה טוב להקשיב למוזיקה שקטה ונעימה לפני השינה.
נסו ללכת למיטה באותו הזמן (השעון הביולוגי הפנימי מתרגל בהדרגה). ניתן להשתמש מנורות ארומה. להירגע מהר להירדם עם לבנדר, מנטה, לימון. בשנת שינה לא נוח, לא להיות עצלן מדי - למלא כרית ריפוי קטן עם אוסף של 1 חלק מנטה, 2 חלקים של דפנה, ו 3 חלקים של הופ. אתה יכול לשים אותו ליד המיטה או את הסוללה החימום, אם ריח עז יותר נעים. אתה תישן כמו תינוק.

יש להשתמש גלולות שינה במקרים קיצוניים. שלבי השינה לאחר נטילת גלולות שינה הם לא הכרחי, אז אתה לא יכול לישון טוב. ואם זה ממכר, זה לא קל לוותר על גלולות שינה. בנוסף, תרופות אלה מסייעות להתמודד עם התוצאות, לא הגורם של נדודי שינה.

לא כל כך מזמן בארסנל של כמה מרכזי בריאות היה מכשיר חדש של טיפול אלקטרומגנטי לטיפול בהפרעות שינה. הציוד הוא יעיל מאוד לא רק עם בעיות דומות, אלא גם עם תסמונת של עייפות כרונית, מדגיש תכופים, דיכאויות הטמונות תושבי העיר. הקורס הוא רק 7-10 מפגשים, והתוצאה היא מוחשית מאוד. בנוסף לשדה האלקטרומגנטי, נעשה שימוש גם בעקרונות כרומוטרפיה (טיפול בצבע). אין כמעט שום התוויות נגד לטיפול כזה, אבל ההשפעה היא טובה מאוד.