אי נוחות תקופתית בבטן ובמעיים היא בעיה של אורח חיים פסיבי, מלא מדגיש, חטיפים מהירים וספלי קפה רבים. כדי להיפטר עוויתות שלפוחיות יעזור חמישה כללים שווים ביצוע הרגלים יומיומיים.
קודם כל, אתה צריך להיכנס לתזונה של מוצרים מותססים. כרוב כבוש וירקות, תפוחים ספוגים, יוגורטים תוצרת בית - מזון לעיכול בקלות עבור מערכת העיכול. תסיסה מייצרת "הכנה ראשונית" של מוצרים, משחררים את מירב החומרים המזינים.
מרכיב נוסף של תפריט מלא הוא מנות בשר עוף, ביצים, גבינת קוטג ', תרד, סלק. בנוסף חלבון ערך וויטמינים, הם מכילים גלוטמין. חומצת אמינו זו נחוצה לגוף - היא משתתפת בסינתזה של חומצה פולית וסרוטונין, מחזקת את המערכת החיסונית, מסירה שיכרון, מחזירה את פעולת היניקה של המעי.
שלושת הכללים הנותרים לציית נוסחה פשוטה - מעט, באופן שווה, מאוזן. עבור פעולה רגילה של דרכי העיכול, 200 גרם של מזון לכל מושב הוא מספיק. הארוחות צריכות להיות לא רק חלקיות, אלא גם תכופות - זה יהיה להקל על תחושת הרעב ואת הצורך "לתפוס" מנה שימושית עם קינוח או מזון מהיר.