כימאי מפורסם אחר מנדלייב ציין את התפקיד החשוב של אלמנט כזה כמו Ca. כשעבד על שולחנו, הוא כתב שזה "אחד המרכיבים ההכרחיים לתהליכי החיים הרגילים". ואכן, סידן שומר על קצב הלב, משתתף בחילוף החומרים של ברזל, תהליך קרישת הדם, מקדם תפקוד תקין של מערכת העצבים, האנדוקרינים V ... וזה ממלא תפקיד חשוב בהיווצרות עצמות ושיטות שיניים בתינוק בבטן. האם אין זה אלמנט ראוי לתשומת לב מיוחדת?
מה קורה בגוף?
כאשר פירור זקוק לסידן, הוא לוקח אותו מחנותה של אמי. ולא משנה אם יש מספיק של אלמנט זה או לא (בנוסף למצב של שיניים ומסמרים, חוסר שלה התכווצויות לדבר, נדודי שינה, עצבנות). וכי התינוק שלך מספיק והבריאות שלך לא מושפעת, במהלך ההריון ממליצים לא לשכוח מוצרי חלב מותסס - בהם התוכן הסידן הוא הגבוה ביותר, והוא נספג טוב יותר. באופן טבעי, אם גבינת קוטג 'או יוגורט אתה לא מתחיל לשטוף קפה או סודה (הם מפריעים ספיגת סידן!). אבל יש ניואנסים אחרים.
קבלה מתאימה וחידוש
כדי לא להשתמש במוצרים של כימאי עם סידן, תזונאים ממליצים כראוי לארגן את הקבלה של האלמנט הטבעי, שאנו מקבלים עם מזון. צריכת סידן יומית במהלך ההריון היא 1200 מ"ג ביום! איך להשיג את זה? מומחים ממליצים ללכת בדרך הפשוטה - כדי לשבור את קבלת מוצרי חלב לתוך ארבע מנות במהלך היום. כדי לעשות זאת, אתה צריך לעשות תפריט נכון. לדוגמה, לארוחת בוקר, לאכול 100 גרם גבינת קוטג '(הערה: הוא נספג טוב יותר בבוקר!), בשעה 11 - פרוסת גבינה קשה, עבור חטיף - כוס יוגורט או קפיר, ובלילה לשתות כוס חלב. כמובן, מרקים, מנות בצד, בשר ודגים צריך להיות גם על השולחן שלך, כמו, אכן, מנות אחרות, מזון. אגב, הם מכילים גם סידן! נכון, בכמות פחות ... שקדים, אגוזי לוז, תמרים, משמשים מיובשים, אפרסמונים, תפוזים - מה יכול להיות טוב יותר עבור חטיף ו ... זה יותר שימושי עבור חידוש מרכיב הגירעון? לא יכול להכריח את עצמי ארבע פעמים ביום לאכול מוצרי חלב? זה חבל, כי הם מבשלים כל כך "טעים" (מילקשייק, קוקטייל, רוטב קורד או פסטה עם ירקות)! נסה את זה! אנחנו גם מציעים מתכון מסבתות שלנו, שצייר סידן מ ... פגזי ביצה. קח ביצה תוצרת בית, לשחרר אותו חלבון חלמון, להסיר את הסרט הפנימי. הסר את הקליפה וטחון את זה על מטחנת קפה. קח את אבקת עבור 1/2 כפית ליום, מראש זרועים מיץ לימון. זה "רפואה" מחליף כמה טריקים של מוצרי חלב מותסס, אבל ... לא לכלול אותם!
פלוס ויטמין D
מעט ידוע על העובדה כי סידן נספג היטב ב Commonwealth עם ויטמין D. האם סיפרו לך את הסוד הזה? נצל את הידע! ויטמין D הוא עשיר במאכלי ים (merulosa, pangasius, סלמון), ביצים, חמאה, קוויאר אדום - לכלול אותם בתפריט שלך! אבל רק האוכל לא מספיק. החלק העיקרי של ויטמין D מיוצר בעור של אדם תחת השפעת השמש. אז בסתיו ובחורף לנסות ללכת הרבה לתפוס כל קרן. אז כל התהליכים בגוף יהיו נורמליים.