מטבוליזם - הגורם העיקרי של המראה פורח ורווחה. נגד מטבוליזם "עצלן" הם חסרי אונים כמו עבודה קשה בחדר הכושר, דיאטות מופלאים. ארבעה כללים פשוטים יעזרו להאיץ את תהליכים מטבוליים ולחייב את הגוף עם אנרגיה במשך כל היום.
Aquaprocedures ותרגילים הם הפעולות הראשונות לאחר התעוררות. זה לא הכרחי כדי לסבול ניגוד נוגד או מנסה לבצע תוכנית כושר - רק כמה תרגילים מתיחה השרירים מקלחת חמה.
כוס מים היא פולחן בוקר בלתי משתנה עבור אלה שרוצים להיות בכושר. לחות נקייה מסירה רעלים מהגוף, מפחית את הנטל על הכליות והכבד, משפר את מערכת העיכול. אל תשכחו לשתות במהלך היום - אחד וחצי ליטר מים צריך את הגוף לא פחות מאשר מזון איכותי.
חטיפים "ירוקים" הם דרך מצוינת לקבל את הויטמינים והמיקרואלמנטים הדרושים כדי לספק את תחושת הרעב. תפוחים עסיסיים, שייק ירקות אבוקדו, כרוב, מלפפונים, תרד הם לא רק שימושי, אבל גם בטוב טעם.
ארוחת בוקר - אקסיומה נוספת, שלעתים קרובות אנו מזניחים בהפסקות הבוקר. אפשרות אידיאלית - מנות פחמימות פחמימות מאוזנות. עם זאת, כוס קפה, טוסט עם גבינה או ריבה, קומץ אגוזים הוא חלופה טובה עבור גורמה.