במשך זמן רב אף אחד לא מופתע מפרדוקס כזה: אנחנו מאמינים בפוטנציאל מוחי גדול, אבל כאשר הזיכרון והיכולות האינטלקטואליות נחלשים עם הגיל, אנחנו רואים בתופעה הזאת כמעט בלתי נמנעת. אבל אם נבין את חיוניותם של מוחותינו, אין זו כלל השפעתה של התורשה ולא מתנת האלים, כפי שחושבים. אנחנו יכולים ויכולים לשמור על האינטלקט שלנו עד 80 שנים ואפילו הרבה יותר גבוה.
אם זה מיושם על ארצנו, זו רק תיאוריה, ולדעת הרופאים, האשמה של הכל היא שלטונית שלטון: עם הגיל אשכח הכל וחושב יותר גרוע. ואתה מנסה, לשנות את הכלל הזה לאקסיומה אחרת: אפילו בגיל המבוגר אני אמשיך לרסק ולצלול, כי זה הנורמה. בנוסף, הכללים של אימון תשומת לב וזיכרון הם פשוטים מאוד, וכל אחד יכול לעשות את זה. לפעמים זה מספיק רק לזרוק בעיות מיותרות של אנשים אחרים מהראש שלך ולא לנסות לשלוט על 10 דברים בבת אחת.
אפילו היפוקרטס חלם ללמוד את המוח בכל הדקויות שלו, אנחנו לא יכולים לומר שבמדע זה המדע לא התקדם במיוחד. אבל עדיין יש הרבה תעלומות וסודות. כפי שאתה יודע, כבר ביום ה -16 לאחר ההתעברות מערכת העצבים המרכזית מתחילה להיות מונח ולאחר מכן גדל עם מהירות קוסמית ענקית: כבר 6000 תאים חדשים נוצרים שנייה, צמיחה מהירה כזו נמשכת חמישה חודשים. בגיל שישה חודשים, למוח העובר יש את כל הנוירונים שאדם זקוק לו בהמשך החיים. לאחר מכן, התהוות של תהליכים שונים מתרחשת, בזכותם תאי המוח יכולים "לתקשר" זה עם זה, שהוא הבסיס של החשיבה.
תהליך היווצרות הזיכרון והיכולות המנטאליות, מתרחש באופן אינטנסיבי בשלוש השנים הראשונות לחיי הילד. בגיל זה, הילד תופס מידע מחמשת החושים, והוא צריך להיות מותר "להסתובב" כמו שצריך. אל תשבע אם הילד שלך בונה טירות מהחול, מתנפץ במים, מקשיב לשירים ולסיפורים, טעם צעצועים, כך שהוא הופך להיות מחובר לחיים.
בכל יום מתים תאי המוח, ועם הגיל, כאשר אנו מזדקנים, זה קורה מהר יותר. בגיל 20 שנה ביום, כ -20 אלף תאים מתים, ובגיל 40, כ -50 אלף תאים מתים. נתונים עדכניים של מדענים מצביעים על כך, כי "תאי עצב אינם מתאוששים", ניתן לאתגר אותה, שכן בחלקים מסוימים של המוח, תאי המוח כמעט תמיד מתחדשים לאורך כל החיים.
אז כדי לומר "אחריות" לייצור תאים חדשים, לשאת תאי גזע. הם אחראים להתבגרות המוח ברחם, אחר כך הם גם פותחים משימות חשובות, תאים בבוגר יכולים להפוך לנורונים בוגרים. לא מזמן, מדענים גילו כי תאי עצב חדשים מופיעים באזור המוח, אשר מזוהה עם מאפייני הזיכרון. אבל באורגניזם זה יש צורך לעזור.
אם אתה מרגיש שאתה מסוחרר ולעתים קרובות יש לך כאב ראש, אתה צריך ליצור קשר עם נוירולוג. בעבר, הרופאים הסבירו למטופלים שלהם שכל זה קורה, כי פחות דם זורם למוח. התגליות האחרונות בתחום הרפואה הראו כי כאב הראש הוא בשל תהליכים מורכבים בגוף. בגיל מסוים, קשה לנו יותר להתמודד עם תפקידים כאלה בבית ובעבודה כמו שאנחנו, אנחנו מאוד מודאגים, אנחנו עצבניים מאוד, אנחנו נוסעים בעצמנו לפינה, והפרעות נוירוטיות כאלה מעוררות כאב ראש.
הדרך השנייה לבחון את עצמך אם אתה מוצק הוא זיכרון, יש צורך לעבור בדיקה נוירופסיכולוגית כי הרופאים מציעים. אם בדיקות אלה חושפות הפרעות בך, אז אתה חייב להסכים ולהתחיל את מהלך הטיפול, באופן טבעי תחת פיקוחו של הרופא.
מה אוכל לייעץ כדי לשפר את תשומת הלב ואת הזיכרון אימון? יש צורך לשמור מלכתחילה, תחת שליטה של לחץ דם, כי יתר לחץ דם לוקח את המקום הראשון בין כל גורמי הסיכון.
שנית, אם אדם עוסק בעבודה אינטלקטואלית, אז רקמת העצבים נשמרת הרבה יותר טוב. לכן, המוח צריך ויכול להיות מאומן. מדענים אנגליים הוכיחו את מחקריהם כי המוח של רכילות על ספסל ואנשים עם זיכרון פנומנלי מסודר באותו אופן. והעובדה כי אדם רוחשת ללא לאות עם מספרים ועובדות, אז כל זה הוא תוצאה של אימונים ארוכים של אזור המוח, אשר אחראי על שינון.
אידיאלי "סימולטורים" יהיה תשבצים, ספרים, תקשורת עם עמיתים, חברים, שכנים. זה רק בקריקטורה על הילד מוגלי, אשר החיות העלה, הוא פיתח כאדם רגיל. במציאות, ילדים בעלי חיים מוזנים, במוח, פונקציות רבות לדעוך ושינויים בלתי הפיך להתרחש. למד שירה ולפתור תשבצים עם הנאה, ולא באמצעות כוח, אחרת מהתרגילים האלה לא יהיה כל שימוש.
סוד ההצלחה הוא נישואים. לדברי המדענים, אם אתה חגג את 50 השנים שלך עם המשפחה שלך, זה אומר כי עד גיל 80 אתה חי בזיכרון מוצק. אבל התרופה החשובה ביותר למוח היא חמצן, המוח, כאשר הוא חש בחוסר חמצן, הוא אחד הראשונים לאותת על הגוף. אם אתה הופך להיות מפוזרים איטי, דמויות לא להתכנס ולחבר מקרים, ואז המוח שלך צריך להיות נטען בצורה של הליכה בפארק או בצורה של תוספי ויטמין.
ישנם מספר כללים, אם בעיקרון בעבודה יש לך אורח חיים בישיבה, אז אתה צריך לבצע מעת לעת תרגילים עבור הראש, להטות אותו קדימה ואחורה, לצדדים. זה משפר את מחזור הדם במוח ומקל על מתח השרירים בצוואר. ואם אפשר, להחליף את העבודה של המוח עם חמש דקות חימום.
לשפר את תהליכי החשיבה של שמנים ארומטיים של ערער, בזיליקום, רוזמרין. ועל אנשים עצלן אתה יכול לעשות את זה, טיפה כמה טיפות שמן על מנורת ארומה ליום עבודה שלם המוח שלך יהיה "מגורה".
תפקיד חשוב בתהליך ההכשרה והשמירה על תשומת הלב והזיכרון מתבצע על ידי הדימוי של האוכל שלך. הרופאים ממליצים כי כדי לשמור על בהירות של המוח אחד צריך לאהוב את כל פירות ים דגים, כי תושבי הים מכילים חומצות שומן רב בלתי רווי, ולא רק זרחן, מה שהופך אותו פעיל יותר כי התאים האפורים שלנו לעבוד. כדאי לאכול סלטים מקטניות וירקות עם שמן חמניות, כריכים מלחם שיפון עם חמאה, אגוזי מלך.
אפל עוזר להתרכז, ענבים לעזור להתרכז. בננות מכילים ויטמין B6, אם יש לנו מחסור של ויטמין זה בגוף, כולנו שוכחים. תפוזים, פפריקה וגזר מאטים את הזדקנות המוח והגוף. שמן חמניות משפיע על חיוניות התמונה. מתחמי ויטמין יעזור לשפר את הזיכרון, וכאן הדגש העיקרי צריך להיעשות על אבץ.
עובדה מוזרה - רעב קטן מזרז את הפעילות המנטאלית שלנו, אך דיאטות שונות פועלות להיפך. לרענן את הזיכרון הוא הכי קל במטבח, זה מספיק כדי לפתוח צנצנות עם תבלינים, במיוחד עלה דפנה טוב, ציפורן, כוסברה.
פסיכולוגים יש את הסודות שלהם, איך לשמור על עובדות או דמויות בראש שלך במשך זמן רב. דרך אמינה נחשבת אסוציאטיבית: דרך צלילים, ריחות, תחושות. דוגמה קלאסית תהיה אם אתה מראה לאדם תמונה של היער ולהוציא אותו, הוא גם ממשיך לראות את התמונה, מריח את הדשא, שומע רשרוש עלים וכן הלאה. אתה יכול גם לזכור אירועים בחיים, ולאחר מכן "יבש" מזימות, הדמויות ניתן "להחיות".
השתמש מתכון Cicero. כאשר הדובר המפורסם הכין את הנאום שלו, הוא היה מסתובב בבית ומחשבותיו מציבות את רגעי המפתח של הנאום שלו במקומות המוכרים, ואז נזכרים במצב בבית, וכבר היו לו האסוציאציות הנחוצות.
כדי לזכור טוב יותר את המידע על ידי האוזן, אתה צריך לעקוב אחר תנועות הידיים של המספר, על המחוות שלו, על הבעות פנים, אשר בדרך כלל מבצע את הפונקציה של הדגשה לוגית. אבל עדיף לא רק להסתכל או להקשיב, אלא לעשות את זה בעצמך, כי זה הוכיח שאנחנו זוכרים שליש ממה ששמענו, חצי ממה שראינו, ו -100% זוכרים מה כבר "ניסינו" בידיים שלנו.
עכשיו אנחנו יודעים מה זה אימון ולשפר את הזיכרון של תשומת לב. לא למהר להאשים את הטבע, כי יש לך זיכרון רע, ואתה שוכח הכל, אתה יכול לשפר את הזיכרון ואת תשומת הלב שלך, אתה רק צריך לאמן ולטעון זיכרון. או לחשוב יותר, כאן למי, כרצונך.