מאשר אורח חיים בלתי פעיל הוא מסוכן

היום בשיא הפופולריות היא עבודה בישיבה. רבים מעדיפים עומס פיזי חזק במשרד. אבל מעטים מבינים ש"עבודה נטולת אבק "גורמת נזק רב, כמו למשל לעלייה של עומס כבד בענק. עבודה קבועה יכולה להוביל למחלות כגון השמנת יתר, בעיות של מערכת הלב וכלי הדם, בעיות משותפות, ועוד פרטים נוספים על מה אורח חיים בישיבה מסוכן היום יידונו.

האדם המודרני בכלל מזיז מעט מאוד. עכשיו, כדי להתגבר על מרחקים גדולים, אתה לא צריך ללכת לבלות הרבה זמן - זה מספיק כדי להשתמש אישי או תחבורה ציבורית. אנחנו כל היום יושב ליד השולחן, לא יודע מה העומס על עמוד השדרה. כשחזרנו הביתה, אנחנו שוב יושבים על הספה, ליד המחשב במקום לעזור לגוף שלנו וללכת לטייל. במקום לצפות בסרטון הבית, עדיף ללכת עם קרובי משפחה וחברים לקולנוע הקרוב ביותר. בערב, אתה יכול לצאת לריצה או לטייל. אבל אל תשכח כי אתה חייב גם לרוץ עם המוח. אם תחליט לקחת ברצינות הערב ריצה, אתה לא יכול מיד לשים הרבה לחץ על הגוף. בימים הראשונים אתה צריך לרוץ לפחות את הזמן. החשוב מכל, 10-15 דקות, ואת מהירות הריצה צריך להיות כזה שאתה יכול לדבר בשלווה עם השותף שלך על הריצה. כל יום, מעט להגדיל את מהירות וזמן ריצה. עדיף ללבוש בגדים כותנה ונעליים נוחות.

כאשר אתה יושב ליד השולחן, נראה כי הכל נוח ונוח. נוח עם גב מעוקל, עם כף המחזיקה בסנטר, עם ראש מוטה מעל המקלדת. אם אתה יושב במשך שעה או שתיים וקום, אתה תרגיש כמו הידיים, הגב והרגליים משותקות. כל הזמן שישבת שם, הלחץ על עמוד השדרה שלך היה פי 2 יותר מאשר כאשר אתה עומד 8 פעמים יותר כאשר שוכב.

אורח חיים בלתי יציב הוא מסוכן כי יש עומס גדול על עמוד השדרה ואת כל הגוף כולו. על בסיס חוסר פעילות גופנית יש מחלות כרוניות. מדענים גילו כי בשל ישיבה ממושכת בתנוחת ישיבה, נשים סובלות מכאב בחזה וגידול בהשראה. זה יכול להיות תסחיף ריאתי. לדברי ד"ר הרווארד בית הספר לרפואה, כריסטופר Kabel, בשל חוסר פעילות גופנית ממושכת, אחוז ההתפתחות האפשרית של תרומבואמבוליזם ורידי עולה. וזה כבר קטלני. בנוסף, אנחנו נהיים כפופים. בתנוחת הישיבה, העומס עובר לחלקי צוואר הרחם. באזור חוליות צוואר הרחם, הדם זורם חלש למוח, וכאבי ראש מתחילים, ראייה מתדרדרת וכו '. בנוסף, כתוצאה מהמחקר, נמצא כי הסיכון למוות מהתקף לב לאנשים שבילו שעות ליד שולחן גדול פי 2. על פי תצפיות של מומחים אורתופדיים, בצד ימין של דלקת הגוף להתחיל בשל ימין הרים יד ימין, אשר שוכב על עכבר המחשב.

עבודתם של כל האיברים האחרים תלויה בעמוד השדרה. יש צורך כי החוליות תמיד יישר. המנטליות של אנשים היא שהם לא יחשבו, עד שמשהו לא יזיק. אל תחכו סימנים ראשונים של המחלה, רק בקפידה לקשט את העבודה בישיבה שלך, וזה הכי טוב להחליף את זה לגמרי.

כמה כללים עבור אנשים עם אורח חיים קבוע: לשים את המסך מולך, כי הצוואר יהיה במתח יהיה עייף מאוד. נסה להעביר יותר. אם משך היום הוא 6 שעות, אז כל 2 שעות אתה צריך לעשות חימום. בנוסף לעומס על השרירים ועל החוליות, עומס קולוסאלי הולך לעין. החזון הוא קל מאוד לקלקל אם אתה מסתכל על המסך במשך זמן רב ולא לקחת מנוחה. במהלך 15 דקות חימום, להסתכל דרך החלון, רצוי על העצים מרחוק, ואז להעביר את תשומת הלב שלך לאובייקטים קרובים. תסתכל על הבניין הקרוב, עמוד, ולבסוף, על היד שלך, ולאחר מכן על האף. חזור על התרגיל שלוש פעמים. רכן קדימה, לצדדים, לאחור. אגל. לנענע את הראש - תן ליישר את החוליות של הצוואר. אם העבודה שלך עוברת בבית, אז בין העבודה, לעשות את הדבר שלך. לנער את העיתונות, זה יחזק את השרירים, אשר יאפשר לך לשמור על יציבה במשך זמן רב.

בימינו, ילדים מבלים הרבה זמן ליד המחשב, יושבים. למד אותם מגיל צעיר לשבת עם גב ישר. בנוסף, כילד, תנוחתנו מונחת, שלד נוצר, ואם הוא נוצר בצורה לא נכונה, זה יהיה כרוך סכנות רבות על עצמך בבגרות. החזה יכול להיווצר באופן בלתי סדיר אם אתה יושב לנצח, רכון מעל נשען על המקלדת. במקרה זה, הריאה לא יהיה מספיק מקום לפיתוח, ויהיו בעיות עם נשימה.

אורח חיים מתמשך שלילי משפיע על בריאות הרגליים. זה נכון במיוחד עבור נשים אשר רגילים ללכת על העקבים. כל אישה שמעה על דליות ורידים. זה קשור עם אלסטיות של כלי הרחבת שלהם. בתנוחת הישיבה, הדם ברגליים מסובך מאוד. כאשר אדם הולך, כלומר, את העומס על השרירים, הוורידים והדם ובכך עובר במהירות דרך כלי, מגרה את כלי הדם. הסיכון של המחלה עולה אם אתה יושב "ברגל ברגל." במקרה זה, כלי הדם נלחצים, ופשוט אין דם לזרום. צמיגות יכולה להתפתח עקב עקב קבוע של עקבים ועבודה קבועה.

אם אתה עובד במשרד, אז לא להיות עצלן לקום בכל פעם שאתה צריך משהו - אל תבקש עמיתים להביא אותו. למתוח לעתים קרובות ככל האפשר. נסה את התרגיל הבא: דמייני שיש לך עיפרון בשיניים. כתבו אותם אלפבית. עייפות תיפול, ואת היעילות ואת מצב הרוח יגדל.

אל תשכח שאתה יכול ללכת. נסה חלק מהדרך לעבודה רק לטייל. בנוסף, אוויר צח ברחוב הוא הרבה יותר שימושי מאשר מאובק במשרד.

עבור גבר, תנוחות הרגיל עומדים ושקרים. נסו לשבת מעט ככל האפשר. אם אתה צריך לשבת על העבודה, ולאחר מכן לארגן את מקום העבודה כראוי. גובה השולחן והכיסא צריך להתאים את הנתונים האישיים שלך, במקום העבודה צריך להיות נוח! דרך אחת לשמור על המוח ועל השכל הישר היא לתרגל ריקודים. נסה להתחיל משהו חדש, להירשם לשיעורי ריקוד. נסו לבלות לפחות 2 שעות בשבוע עבור השיעור הזה. אחרי הכל, זה מעט מאוד זמן, אבל כמה מכרים חדשים והשראה תמצאו שם! ניסוי. עדיף להוציא כסף עכשיו בהנאה שלך, מאשר אז על רופאים ותרופות.