למרבה הצער, מיליוני אנשים במדינה שלנו יש לחץ דם גבוה, וכל אדם שני יש כולסטרול גבוה. וזה חל לא רק על אנשים מבוגרים. תוצאות מפתות כאלה גורמות לסגנון חיים בלתי פעיל. אבל לא רק גורמים אלה מובילים להתקף לב או מחלות לב וכלי דם אחרות. בריאותנו מושפעת במידה רבה מגורמים טבעיים, אקולוגיים ואפילו פסיכולוגיים. כדי לא ליפול לתוך קבוצת הסיכון, שימו לב תרופות עממיות לכאב בלב. זה מה שאתה יכול לעשות כדי לא לחלות.
זכור את ארוחת הבוקר. כפי שניתן לראות מהדו"חות המדעיים האחרונים, חולים החמיצים את ארוחת הבוקר הם בעלי רמה מוגברת של כולסטרול "רע". לכן, לנסות לעלות בבוקר כמה דקות קודם לכן, כדי לקבל חטיף לפני הולך לעבודה להכין ארוחת בוקר בריאה עבור קרוביך.
אל תעשן! סיגריות הפכו לאויב הגדול ביותר של הלב וכלי הדם. ההערכה היא כי מעשנים נמצאים בסיכון לאוטם שריר הלב פי שלושה יותר מאשר לא מעשנים. זה הוכיח כי כאשר אדם עוזב עישון, ולאחר שנתיים את הסיכון להתקף לב מצטמצם בחצי. וגם בעוד 10 שנים יהיה כמו אצל אנשים שמעולם לא עישנו.
לאכול דגים. לאכול פירות ים לפחות פעמיים בשבוע. זה יחסוך לך מכאבים בלב שלך. כי יחד עם חמאה, כבד, ביצים חלב, הם המקור העשיר ביותר של ויטמין D. מדענים גילו לאחרונה כי מחסור של ויטמין זה תורם לאי ספיקת לב. ויטמין D עשיר במיוחד בדגים שומניים, כגון מקרל, הרינג וסלמון.
האם אתם סובלים מעודף משקל? בדחיפות לרדת במשקל! זה חשוב, כי כל קילוגרם מיותר עושה את העבודה הלב במהירות מוגברת. אחת התרופות העממיות הטובות ביותר היא דיאטה דלת קלוריות עשירה בפירות, ירקות ודגנים. היזהרו שומנים וממתקים מן החי.
למהר לאט. כאשר אתם חיים במתח מתמיד, הגוף מייצר כמות מוגברת של אדרנלין וקורטיזול. חומרים אלה משפיעים על הלב, מה שהופך אותו לעבוד מהר יותר, תוך הפרת הקצב שלו. בגלל זה, יכול להיות כאב בלב. אם אתה מרגיש עייפות כרונית, להאט את קצב החיים שלך. התחל עם שינה מלא רגיל. נסו לעשות יוגה או מדיטציה.
לכו לספורט. תירגע, זה לא על ספורט מקצועי. פעילות גופנית מתונה, אך מתמשכת. תרופה עממית מוכחת יכולה להיקרא הליכה חצי שעה ביום, שחייה, או רכיבה על אופניים בזמנך הפנוי. אפילו מאמצים קטנים כאלה יסייעו להיפטר "רע" כולסטרול (LDL), וזה היה טוב יותר (HDL). יתר על כן, אין סכנה של יתר לחץ דם - הגורם העיקרי למחלות לב וכלי דם.
הימנע מפקקי תנועה. קשה להאמין, אבל כל התקף לב שני-עשר מתרחש בפקקי תנועה. לפחות, אלה הן המסקנות של חובשים אירופאים. ובזה אין שום דבר מוזר. גודש התנועה מגרה מאוד אנשים. בנוסף, הנהג ונוסעים נאלצים לנשום אוויר רווי בגזי פליטה. ובקיץ המצב מחמיר בגלל החמיצות. נסו לא לטייל ברחבי העיר בשעות שיא ללא צורך. למה לקחת סיכונים?
בקר אצל רופא השיניים. זה לא סתם ביקור של חיוך קורן. טיפול השיניים מגן על הלב. הוכח כי נשים הסובלות ממחלת חניכיים סובלות יותר ממחלות עורקים כליליים מאשר נשים עם שיניים בריאות. הבטיחי לעצמך לפחות פעמיים בשנה כדי להשתלט על רופא השיניים.
השתמש בשמן זית. מדענים חישבו כי השימוש אפילו כמות קטנה של שמן זית בכל יום מפחיתה את הכולסטרול ב -10 אחוזים.
ירקות מועילים. תרד, חומץ, חסה הם ההגנה היעילה ביותר נגד הומוציסטאין - חומצת אמינו אגרסיבית שנוצרת בגוף שלך כאשר אתה אוכל הרבה בשר, לשתות כמה כוסות קפה חזק ביום, ולעשן סיגריות. רמה גבוהה של הומוציסטאין (מעל 10 μmol לליטר דם) מסוכנת ללב כמו כולסטרול "רע".
לדקלם שירה. מדענים מצאו כי דקלום (לספר) שירים טוב ללב! זה תחביב נעים מסדיר נשימה, כתוצאה מכך, קצב הלב מיישר. עם זאת, כדי שההשפעה הזאת תתקיים, יש לדקלם שירים בביטוי של 30 דקות לפחות.
סקרים רגילים. הלב, כמכונית יוקרה, דורש בדיקה סדירה. להלן האינדיקטורים שיש לפקח ללא הרף כדי לאבחן בזמן ולטפל ביעילות במחלות לב:
רמה x של הכולסטרול. זה נבדק מדי שנה אם אתה מעל גיל 35 שנים. נוכחותו בדם לא יעלה על 200 מ"ג%. "רע" כולסטרול לא צריך להיות יותר מ 135 מ"ג%, "טוב" כולסטרול רצוי יש יותר מ 35 מ"ג%.
- לחץ דם. למדוד אותו לפחות 2 פעמים בשנה. אבל רצוי לעקוב אחר זה באופן קבוע! בשנים האחרונות, לחץ "לא נכון" נצפה יותר ויותר אצל צעירים. לחץ דם גבוה מדי - מעל 140/90 מ"מ כספית - מסוכן ללב.
- אלקטרוקרדיוגרמה (ECG). לעשות את זה פעם בשנה. אלקטרוקרדיוגרמה יכולה לחשוף זלוף שריר לא תקין.
- בדיקת CRP. אצל אנשים בסיכון של טרשת עורקים, יש לבדוק את רמת החלבון C- תגובתי. ספירת דם גבוהה שלה מצביעים על דלקת של העורקים הכליליים, אשר מגדיל את הסיכון להתקף לב.
בזכות תרופות עממיות עבור כאב בלב, אתה יכול להגדיל את תוחלת החיים ואת איכותו.