הסודות של בריאות האישה

כאישה אחרי ארבעים שנה להישאר אנרגטית, מטופחת ומינית? טיפים אלה יסייעו לנשים כמו גברים באותו זמן נראה טוב.

סודות של בריאות ויופי אחרי 40 שנה

1. בדוק את המשקל שלך כל יום
מניחים את קשקשים הרצפה ליד המיטה או בחדר האמבטיה. אולי מישהו ימצא את זה מיותר, אבל את המיקום של המאזניים במקומות אלה יאפשר לך לעקוב אחר המשקל כל הזמן. משקל משתנה כל הזמן. אין פאניקה אם המשקל גדל.

2. מים הם החיים
הגוף מסייע לתפקד טוב יותר מי שתייה. אם אתה לא אוהב מים מבושלים, להוסיף מיץ תפוחים קטן אליו, אז אתה יכול לגוון אותו ולהוסיף טעם. אל תפחד לשתות מים לפני שקילה. המשקל אינו משפיע על המשקל.

3. הימנע מאכילה של מזון מעובד, זכור כי המוצרים הארוזים עובדו וזה מזיק. מבשלים אותם במשורה ככל האפשר. ולמרות שזה לא קל, זה בהחלט אפשרי.
4. הימנע מזון מהיר ומשקאות ממותקים אל תהיה מרומה על ידי הכתובות שנכתבו על חבילות ותוויות של מוצרי דיאטה. סחורות כאלה רק יגרום לך אומלל ועבה יותר.
5. שינה לפחות 7 שעות ביום זה הכרחי כדי להישאר אדם בריא. שינה ומים הם הדבר החשוב ביותר. אם אתה לא ישן מספיק במשך שבוע, אז אתה צריך לישון בסוף השבוע, מנסה לישון לא יותר מ 8 שעות. כדי להפוך את החלום טוב, להפוך את המיטה נוחה. מיטה טובה מסייעת לגוף לתפקד כראוי במהלך השינה.
6. לבסוף, לרדת מן הספה אתה יכול לרדת במשקל אם אתה אוכל 33% נכון , לתת 33% יותר זמן כדי לאפשר לגוף לנוח היטב, ולעבור 33% יותר. אם אתה יושב על הספה, מתפוצץ תפוחי אדמה, ואז צופה בתוכניות טלוויזיה, אתה פשוט לבזבז את הזמן שלך. אם אתה לא יכול לעשות בלי טלוויזיה, ואז לעשות את זה בשבילו. עבור למועדון הספורט, שבו יש סימולטורים וטלוויזיה, שבו אתה יכול לשלב שימושי עם נעים. ומוטב ללכת לספורט בלי טלוויזיה. אל תצפו בסרטים בלילה, רק יפגעו בהם.
7. לאכול סלטים ירקות
זה יהיה בבקשה הגוף שלך. וגם אם אתה לא אוהב אותם, כאשר אתה מתחיל לאכול אותם, אתה לא יכול להפסיק. סלטים שימושיים לירידה במשקל. אם הם לוקחים את רוב הדיאטה שלך, אז אתה תאבד משקל.

8. לאכול ירקות, פירות ודגים
לעשות את זה בכל מקום ובכל הזדמנות. במקרה זה, לא תקבל כמות מופרזת של קלוריות ולהרגיש יותר אנרגטי ובריא יותר.

9. אל תקשיב למדענים
בהתחלה אמרו שיין אדום יכול להאריך את החיים, ואז להמציא אגדות אחרות. עדיף לאכול דבש, יוגורט ומזונות בריאים אחרים. תחשוב עם הראש שלך. לאכול מה שאתה צריך לבריאות שלך.

10. להפחית את כמות האלכוהול
אם אתה רוצה לשתות כוס יין אדום כל יום, הרשה לעצמך. אבל לנסות בהדרגה להפחית את כמות שיכור יין. במשך הזמן, תאבד את הרצון לשתות.

11. אל תרגישו אשמים על שאכלתם אוכל, כדי לא לאכול, אל תרגישו אשמים. החיים קצרים כדי לחוות רגשות שליליים.

12. הגדרת לעצמך מטרה שאתה צריך להשיג משקל מסוים אל תיכנס לפאניקה, לעבוד על עצמך אם שום דבר לא עובד עדיין.

13. אל תלך על בטן ריקה לחנות
כולם מכירים את הכלל הישן הזה, וזה עובד. קנה מוצרים רבים ככל שאתה צריך כרגע.

14. אין לשמור על מזון בריא בבית.
לא לקנות מוצרים מזיקים, אז לנסות אותם לא להיות כוח רצון. פחות ביסקוויטים ושבבים יש לך בבית שלך, הפיתוי פחות לאכול.

15. לעשות הכל בהדרגה
אם אתה כרגע לא יכול לסרב מוצרי חלב, לדלג על דל שומן. אם אתה לא רוצה לוותר על גבינה, לחתוך אותו לחתיכות קטנות. גלה כמה קלוריות הם מאכלים האהובים עליך. אתה יכול לחתוך מנות ללא כל מאמץ או להקריב. טיפים אלה יעזרו לך לשמור על בריאות ויופי.