נדודי שינה מתבטאת בהעדר חלקי או שלם של שינה. נדודי שינה מתרחשת גם אצל אנשים בריאים עם תסיסה נפשית או עם עייפות. כדי להיפטר מנדודי שינה, אתה צריך לראות רופא. אם הקשיים קשורים בהתרגשות עצבים, אז אתה יכול להשתמש ברפואה לא מסורתית או מסורתית.
נדודי שינה מתבטא כאשר אדם מתעורר מוקדם מהרגיל, לא יכול לישון במשך זמן רב, כאשר במהלך הלילה חלום של אדם הוא קטע מספר פעמים, במשך זמן רב. במקרים אחרים, שינה יכולה להיות ממושכת, אבל לא עמוקה מאוד.
גורם לנדודי שינה
אדם זקוק לשינה, כדי להשיב לעצמו כוח ולהירגע לאחר יום עמוס של דאגה ועבודה. אבל לא כולם יכולים להתפאר שינה עמוקה. נדודי שינה היא אחת הבעיות הרפואיות, הרופאים עובדים עם זה מרחבי העולם. הבעיה של נדודי שינה היא מסובכת על ידי העובדה כי אין סיבה שמוביל נדודי שינה, שכן אין רפואה אוניברסלית. מנוחה חלקית, מתח עצבי מתמיד, קצב אינטנסיבי של החיים - כל זה מוביל לעייפות כרונית.
נדודי שינה יכול להיות מתיש, ארוך, כלומר. כאשר השינה של פני השטח של אדם מלווה סיוטים, חלומות בהירים. זה יכול גם להיגרם על ידי מחלות של מערכת העצבים, קוצר נשימה, שיעול התקפות, הפרעות במחזור הדם.
אנשים שעבודתם קשורה בעבודה נפשית סובלים לעתים קרובות מנדודי שינה, רבים מהם מייצרים יתר על המידה את עצמם, מבזבזים את האנרגיה שלהם באופן לא רציונלי. בקרב אנשים כאלה יש אוהדים המעדיפים לעודד את עצמם עם קפה ותה חזק. אבל זה משחרר רק עייפות ולאחר מכן לזמן קצר, כך עייפות לא מוסר, אלא ממשיך לגדול. כדי לא להיות נדודי שינה עצבים, מנסה לא לעסוק בעבודה נפשית, קשה בערבים, אלא גם לעסוק בפעילויות שמרגשות את מערכת העצבים.
כיצד לטפל נדודי שינה?
כדי להיפטר מנדודי שינה, אנשים בריאים צריכים להתבונן משטר השינה הנכון לעשות תרופות הרגעה, פשוטים לפני השינה. אם נדודי שינה הם ארוכים, אז יחד עם הטיפול כי הרופא חייב למנות, אתה צריך באופן שיטתי לקחת תרופות טבעיות של הרפואה המסורתית. כדי למנוע נדודי שינה, אתה צריך לשכב ולקום באותו זמן, כדי לצפות בקצב הביולוגי הנכון, אשר טבעי לגוף האדם. וזה יהיה הכי טוב אם אתה הולך לישון מוקדם לקום מוקדם בבוקר.
כדי להיות תמיד toned, אנשים מתחילים לשתות הרבה קפה חזק או תה, כל זה רע מאוד עבור הגוף. וכאשר הגוף, נחלש מחוסר שינה עם חוסר שינה, הוא לא יכול להילחם אפילו עם הפרעות קלות. אנשים הסובלים מנדודי שינה, להיות עצבני, מוסחת, לא קשוב. עם הזמן, הם מפתחים מחלות כגון סוכרת, השמנה, יתר לחץ דם.
ובאותה עת, נדודי שינה צרכים והוא יכול להיות מטופל. לשם כך, כימיקלים משמשים, אשר שנקבעו על ידי רופאים, ההכנות הטבעיות כי הם מאוד פופולריים. מוצרים טבעיים יש תופעות לוואי פחות, יש להם השפעה רכה יותר, והם יכולים להילקח על ידי אנשים הסובלים ממחלות אחרות. מורכב כראוי אוסף מרפא, יעזור להיפטר מנדודי שינה.
אל תנסה לישון אם אתה לא רוצה לישון. גם אם אתה באמת רוצה, ואז לנסות לא לישון במהלך היום. אין צורך ללכת לישון מוקדם מאוד, אתה צריך לעקוב אחר הדיאטה. לא, לאכול לפני השינה, ולאחר 18:00, לא לשתות תה חם, קפה, שוקולד. האם ספורט 2 או 3 פעמים בשבוע, לעשות התעמלות כל הזמן בבוקר, אתה לא יכול לממש המון אינטנסיבי לפני השינה. אגב, רכיבה על אופניים והליכה לפני השינה מרגיעים עבור אדם. אל תלך לישון במיטה. במשך הלילה אתה צריך להירגע, עבור מדיטציה זו, עיסוי קל, נהלי מים, או ספר מעניין מתאים.
אם אתה לא יכול לישון, להאזין למוסיקה רכה או לקרוא קצת. לפני הולך לישון, לאוורר את החדר, ליצור תנאים נוחים בחדר השינה, להסיר רעש זר, אם האוויר יבש לשים בחדר האמבטיה האדים.
כמו היפנוזה, אלכוהול לא צריך לקחת, אם כי במקרים מסוימים אלכוהול תורם לשינה טובה יותר, אבל זה רק נראה כי השינה היא קצרה, רדודה, חוץ מזה, בבוקר זה יכול לגרום תסכול, כאבי ראש, במהלך היום קיבולת העבודה עשוי להיות מופחת , כל זה רק להחמיר נדודי שינה.
תרופות עממיות לנדודי שינה
אין גלולת שינה יעילה, מאשר דבש, מלבד זה הוא מזיק. אתה יכול ללכת לאמבט אדים עם מטאטא אלון, זה מרגיע היטב את מערכת העצבים.
- קח שלוש כפיות של חומץ תפוחים ומערבבים אותו בכוס של דבש. לפני הולך לישון, לקחת שתי כפיות של התערובת, הם ישחקו את התפקיד של גלולות שינה. אם יש לך עייפות חמורה, אז אתה יכול לחזור על הקבלה של תרופה זו. הדבש יש השפעה מרגיעה גוון, ואם הוא משולב עם חומץ תפוחים תפוחים, זה יהיה יעיל נדודי שינה.
- אנחנו מערבבים בכוס מים חמים כף של דבש ושותים עירוי זה למשך הלילה. לפני שנלך לישון, נחטוף ויסקי עם שמן לבנדר, טיפה 3 או 5 טיפות שמן לבנדר על חתיכת סוכר, וללחוץ אותו קצת לפני השינה.
- קח שתי כפות של אגוז, שתי כפות של דבש כוסמת כוס מיץ לימון. מיץ לימון ודבש מעורבבים עד הומוגנית, מוסיפים את האגוזים כתוש. אנחנו לוקחים לפני השינה למיטה כף.
- אם נדודי שינה נגרמת על ידי גל של דם לראש, אז זה שימושי כדי ליישם חזרת מגורד או צמות חרדל על שוקיים של הרגליים. וחוץ מזה, אתה עדיין צריך לשתות כף אחת של דבש על כוס מלפפון חמוץ, שהוא חלש מאוד.
תכשירים צמחיים
אנחנו מערבבים 30 גרם של עשב Leonurus, 30 גרם של עלי מנטה, 20 גרם של קונוסים הופ. בואו ניקח 10 גרם של תערובת זו עם כוס מים רותחים, לחמם אותו באמבט מים רותחים במשך רבע שעה, מגניב, זן, מוסיפים מים רותחים לנפח המקורי. אנו משתמשים שלוש פעמים ביום עבור חצי כוס עם נדודי שינה ועם התרגשות עצבנית.
אנחנו מערבבים 20 גרם של קונוסים הופ, ולריאן (קנה שורש), מנטה, שעון עלה משולש. קח כף של אוסף ושופכים כוס מים רותחים, נותנים לה להתבשל חצי שעה, ואז לשתות שלוש פעמים ביום בבוקר, בשעות אחר הצהריים ולפני השינה, 100 מ"ל של מים רותחים.
קח 5 גרם של ולריאן, 10 גרם אורגנו, מערבבים הכל. ואז לקחת 10 גרם של אוסף זה, ולמלא אותו עם 100 מ"ל של מים, ואז נוכל להרתיח 10 או 12 דקות, בואו לחלוט. במשך הלילה נשתה 100 מ"ל של עירוי זה.
קח 5 גרם של פרחים קלנדולה, טימין momwort ומערבבים. בואו ניקח 10 גרם של מלח ב 200 מ"ל מים להרתיח במשך 10 או 15 דקות, אנו מתעקשים שעה אחת. אנחנו שותים לפני השינה 100 מ"ל עם דבש.
קח בחלקים שווים פירות זרעי קימל, שורש של ולריאן officinalis, שומר שומר, עלים של מנטה, פרחים קמומיל ומערבבים. 10 גרם תערובת יהיה מלא עם כוס מים רותחים מחומם באמבט מים במשך חצי שעה, תן לו להתקרר במשך 10 דקות, זן, לסחוט את חומר הגלם ולתת את המרק לנפח המקורי. אנחנו לוקחים 1 או 2 כוסות, בערב אנחנו לוקחים כוס.
נאסוף על שני חלקי פרחים של לבנדר, עלים של מנטה, על 3 חלקים של קני שורש שורשים של ולריאן, פרחים של כימאי קמומיל. קח שתי כפות של תערובת זו, podostim בכוס מים רותחים חמש עשרה דקות. אנחנו שותים את הכוס הזאת במשך היום עם לגימות לנדודי שינה.
קח 2 חלקים של שורש ולריאן, 3 חלקים של פרחים קמומיל, 5 חלקים של זרעי קימל. מערבבים ולקחת כף של התערובת ומזגים כוס מים רותחים, אנחנו מתעקשים שלושים דקות. אנחנו לוקחים חצי כוס בבוקר ולפני השינה לפני נדודי שינה, עצבנות, בהתרגשות עצבנית.
קח 30 גרם של שורש ולריאן, 30 גרם momwort, 20 גרם של עלי לימון משאיר. כף התערובת תהיה מלאה 300 מ"ל של מים רותחים, אנחנו מתעקשים 2 שעות, לנקז אותו. אנחנו שותים לפני הארוחות כוס יין אחת שלוש פעמים ביום. אנו מיישמים אותו במקרה של דפיקות, נדודי שינה, עם נוירוזה, כהיפנוטיי ומרגיע.
קח קליפה של לימון אחד, כוס מים, 2 כפות של קני שורש ושורשים של ולריאן, 3 כפות של סלי פרחים של קמומיל. קוצצים את הקינוח, ומערבבים אותו עם עשבי תיבול, נמלא אותו במים רותחים, ואנחנו נתעקש שעה, ואז נמתח אותו. אנחנו לוקחים חצי כוס צונן פעמיים ביום, בבוקר ובערב, אחרי הארוחה.
עשבי תיבול בעזרתו ניתן לטפל נדודי שינה
אנחנו עושים עירוי של ולריאן, בשביל זה, כף שורשים ולריאן קצוץ יהיה מלא בכוס מים חמים מבושל על אש נמוכה במשך רבע שעה, אנחנו מתעקשים במשך עשר דקות ומסנן. אנחנו לוקחים כף של מרק שלוש פעמים ביום.
כף של שורשים ולריאן קצוצים הוא שפך לתוך כוס מים רותחים קרים ואנחנו מתעקשים שבע או שמונה שעות. מוכן להחדיר מאמץ. אנחנו לוקחים כף שלוש פעמים ביום, כמו גם לפני השינה. עם רגישות עצבנית מוגברת, אנו מגדילים את המינון למחצית כוס ביום ולוקחים פעמיים או שלוש פעמים ביום.
תמיסת ולריאן
קח שתי כפות של שורשים ולריאן קצוץ דק ושופכים כוס וודקה, אנחנו מתעקשים שבועיים במקום קריר, כהה. לאחר מכן אנו מאמץ את תמיסת ולקחת פעמיים או שלוש פעמים ביום עבור 15 או 20 טיפות.
קח שתי כפיות של דשא קצוץ ולמלא אותו עם 200 מ"ל של מים קרים, אנחנו מתעקשים 8 שעות. במשך היום, כולנו שותים.
קמומיל אינפוזיה
קח כף פרחים ומלא 200 מ"ל של מים רותחים ולתת לו לשבת במשך 30 דקות. אנחנו שותים שעה לפני האוכל
עבור 70 מ"ל של עירוי.
תמיסת שמיר
קח 50 גרם של גן שמיר ומבשלים על אש נמוכה בחצי ליטר יין יין אדום יין או Cahors. לפני הולך לישון, לקחת 50 או 60 מ"ל. הוא מספק שינה בריאה ועמוקה, מזיק.
עירוי של שמיר
נשפוך כף של ירקות טריים קצוצים של שמיר או זרעי שמיר, יוצקים שתי כוסות מים. אנחנו מתעקשים, מסננים, לוקחים כפית לפני השינה.
מתכונים עם שיבולת שועל
קח כוס פתיתי שיבולת שועל עם מוך של מים חמים מבשלים עד התערובת מתעבה. במרק המוגמר, מוסיפים כף דבש ומבשלים עוד שתיים או שלוש דקות. אנחנו לוקחים טופס חם פעמיים או שלוש ביום במשך חצי כוס או כוס.
קח כף של זרעי שיבולת שועל זרע ויוצקים שתי כוסות מים ומבשלים עד מרק מרקיב, ואז מרק מסונן. כל המרק שאנו שותים במשך היום ובלילה.
אמבטיות
אנחנו לוקחים אמבטיות חמות. הטמפרטורה צריכה להיות מעל 37 או 38 מעלות. אנחנו לוקחים אמבטיה לפני אכילה או לאחר אכילה לאחר שעה וחצי או שעתיים. האמבטיה צריכה להיות 20 או 25 דקות. מים לא צריך לכסות את אזור הלב שלך. אל תתקלח מדי יום.
דיאטה לנדודי שינה
דיאטה צריכה להכיל מעט מלח, כי מלח מפריע עם תחילת השינה. לא צריך להיות תזונה מאוזנת, יש השפעה חיובית על הטיפול נדודי שינה. זה צריך להיות נכלל: תבלינים, מזון מטוגן שומן, אלכוהול, שוקולד, קפה, תה, סוכר, קמח. המזון צריך להיות נצרך בצורה מדודה ורגועה.
עכשיו אנחנו יודעים מה נדודי שינה היא טיפול של תרופות עממיות. באמצעות מתכונים פשוטים אלה, אתה יכול בקלות ובמהירות בעזרת תרופות עממיות, לרפא נדודי שינה.