איך להתמודד עם הלחץ בעבודה

על מה אנחנו מדברים כאן? כן, המשרד - זהו מתח מתמשך אחד גדול, שמתחיל בשיחה בבית, מביא את הראש אל הכרית! ענייני כל הזמן על הגרון, הטכניקה עכשיו ואז "נתקע", הבוס כל הזמן עומד מעל הנשמה ... זה לא בחופשה - עבור חטיף בנאלי אין רגע. ובאופן כללי, לאחרונה אתה מרגיש את ההרגשה של פאניקה מתמדת. מצד אחד, זה נחמד כאשר אתה נחשב עובד חיוני, מצד שני - אתה יודע מראש שאתה לא תוכל לעשות שום דבר שוב ... אז כמה שנים חולפות, ואתה כבר שם לב שאתה לא רוצה להסתכל על עצמך במראה שוב. אז, קדימה, כדי להילחם במשרד הלחץ!

מתכון 1: "עם הראש שלך גבוה." אנחנו לא מדברים על העובדה שאנחנו צריכים לפקח כל הזמן על היציבה שלנו - אף אחד לא עוקב. מה אתה יכול לעשות, זה לא נוח לשבת בעבודה על המחשב הנכון! אבל בזה, לגבי הסרת הלחץ, יציבה היא השיטה הראשונה נגד הלחץ! לכן, פשוט להישען לאחור בחלק האחורי של הכיסא לנעול את התנוחה "ישר כמו מקל." ראשית - אנו חוזרים על האמיתות הידועות - בעמדה זו האיברים הפנימיים מסופקים טוב יותר עם חמצן, וזה משפיע על מצב האורגניזם רק באופן חיובי. ושנית, האפקט הוא פסיכולוגי גרידא: כשאנחנו רעים או מפוחדים, אנחנו מתכופפים לשלושה מקרי מוות, כאילו תחת משקל הבעיות, כשהכל בסדר, אנחנו מיישרים את הכתפיים ומסתכלים על הסובבים אותנו.

מתכון 2: "בעיניים עצומות לרווחה". לגבי הדעות החגיגיות, יש להשאיר אותן למסיבות. משרד אנטי מתח מורכבת בהכרח כרוך הרפיה מלאה של הפנים, וזה בלתי אפשרי להגיע למצב זה בעיניים פקוחות. אבל אם אתה להרפות את השרירים שלך, ואז בתוך רגע תמצאו כי אתה יושב במובן המילולי עם הפה פתוח. מזל טוב, הפנים שלך נח יפה!

מתכון 3: "כל אחד מאיתנו בקראטה מקלחת." מסתבר כי המסה של קצות העצבים מרוכזת בצלעות של כפות הידיים שלנו, ולכן אנחנו מאוד שימושי עבור מרגיע ומרגיע את הקווים עם קצה על פני השטח של השולחן. יושבים במקום העבודה, נוגעים בעדינות על קצה הדלפק - לא קנאים במיוחד, אתה לא לבנים "על המחלוקת" פיצול. בנוסף, שבץ קל לא עושה רעש מיותר ואינם מפריעים לעמיתיך.

מתכון 4: "התנודדות בכיסא שימושית". עם זאת, זה מתאים רק לבעלי מזל של כסאות גלגלים. אם אתה עובד כל היום יושב, אתה נמצא בסיכון של "קניית" דליות ורידים. בנוסף, הרגליים הופכות קהות ועייפות, כלומר, הם הופכים למקור של בריאות לקויה. לכן, יש ללוש אותם. אתה לא יכול להרשות לעצמך שוב לעלות מהמקום, רק לרכוב על הכיסא, לדחוף את הרצפה לסירוגין כיפוף רגליים unbending.

מתכון 5: "אתה צריך ללעוס את המוח". כמובן, חתיכת משהו טעים בוודאי לעודד אותך. רק תזכור כי על ידי "טעים" אנחנו מתכוונים לא ריבה, מסטיק, עוגות או ביסקוויטים! עצרו את הבחירה של סוכריות מנטה או הדרים (מתנול מרענן, ופלפלים הדרים), לכל הפחות לשים חתיכת שוקולד מריר בפה. זכור: לכרסם זה אסור בהחלט - רק לאט ובעונג כדי לפתור.